經期身體虛弱怎麼調理

女性的月經是一種再正常不過的生理現象，但是月經來潮的時候身體會受到很大的影響，比如說有的女性朋友來月經期間身體抵抗力下降，情緒異常波動，或者感覺到煩悶焦慮，並且由於月經導致失血，身體就是很多鐵元素，甚至有可能因為月經引起貧血而使得身體虛弱。

婦女月經期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。

因此，月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。

制定食譜時最好是葷素塔配，適當多吃些動物類食品，特別是動物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優質蛋白質。是價廉物美的月經期保健食品。可選擇食用，滿足婦女月經期對鐵的特殊需要。

總之，月經期仍應遵循平衡膳食的原則，並結合月經期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食宜忌而確保健康 。

另外女性在經期身體虛弱，條例的時候需要注意飲食。月經期間飲食應當清淡，不要吃酸辣的食物，要保證營養充足。少吃油炸的食物，飲食要做到容易消化。可多吃木耳、桂圓以及花生等食物。在經期不可以飲用冰水，不要用涼水洗手洗臉。