身體虛寒怎麼調理呢

身體虛寒的人常會表現為形體適中或是體型虛胖，容易產生疲勞等症狀的出現。在面色上，看過去會比較蒼白。胃口不好，食量較小和不易消化等的情況。在季節變化時，比正常人更容易生病，如咽喉痛、感冒等。那麼對於身體虛寒怎麼調理呢？接下來我們就來祥細瞭解下身體虛弱者偏寒人群的調理方法吧

飲食調養體質虛寒的人不宜吃：性質寒涼、易損傷脾胃陽氣的食物，如蕎麥、莜麥、綠豆、豆腐、菠菜、空心菜、茄子、黑木耳、金針萊、萵苣、冬瓜、芹菜、莧萊、茭白、黃瓜、苦瓜、西瓜、柿子、香蕉、枇杷、梨等。味厚滋膩，難以消化，易阻礙脾胃運化的食物，如豬肉、鴨肉、甲魚肉、牡蠣肉、糯米等。具有利氣消食作用，可損傷正氣、加重虛寒的食物，如山楂、蘿蔔、薤白、香菜等。尤其是螃蟹，千萬不要貪吃！

體質虛寒的人宜吃：性溫味甘辛，具有健脾補氣、溫暖腸胃及祛寒作用的食物，如秈米、羊肉、雞肉、牛肚、豬肚、鏈魚、草魚、荔枝、辣椒、韭菜、茴香萊、芥菜、肉桂、乾薑、生薑、花椒、胡椒、小茴香、白蔻、紅糖、桃子等。羊肉可以多吃一點，會很有幫助。

適度鍛鍊

1、慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發洩陽氣”，起到相反的作用。

2、有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微迴圈狀況，並具有手腳溫暖的效果。

3、不要進行太劇烈的運動，尤其是不要大量出汗。體質虛汗的人，出汗之後更容易被寒氣入侵。

注意保溫和清潔：

1、泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

2、穿棉襪，純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。

3、進補熱量食物，天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

通過上述對於部份人出現身體虛寒怎麼調理方法和注意事項的祥細介紹。對於平時身體虛寒的人在日常飲食上可以合理的進行食療調理外，另外體質較弱者也應該要適當的多參加一些戶外鍛鍊，來增強體質，從而也可以達到達到增強抵制力的作用。