身體虛胖應該怎麼調理？

最近有一句很流行的話：“我是strong，不是虛胖”，其實很多人對自己的肥胖是不是虛胖都不很瞭解。更有的人認為虛胖對身體健康沒有什麼影響，而且不用刻意減肥能夠很快的瘦下來。其實這個觀點是沒有科學道理的，虛胖也是一種病症的外在表現。那麼身體虛胖該如何調理呢？

虛胖，是亞健康所表現的人體狀態之一，是最常見的主流病症之一，且有很大的上升比例空間。多指肌肉疏鬆，脂肪下垂，輕拍有晃動感。脂肪易燃燒，且多不愛運動，藥物減肥能夠獲得成功多是虛胖案例。反彈機率也大部分都是出在虛胖的比例之中。應多進行有氧運動，比如跳健美操，練習太極、瑜伽，多進行長途慢跑，游泳，登山，騎自行車等運動。

1、虛胖男士怎麼補

調查研究指出：我國成超重率為22.8%肥胖率為7.1%其中有不少是屬虛胖體質肥胖是導致許多慢非傳染疾病危險因素

進補原則：虛胖男應控制脂肪及總能量攝入飲食宜清淡少吃鹽和味精等調料做菜多采用少油烹調方式如清蒸、清燉、涼拌等

食療方案：用魚、蝦和海蔘類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿食物進補效果更佳羊肉因其含左旋肉鹼可促進脂肪代謝有利減肥適合虛胖男士食用。

2、虛胖女士怎麼補

需要通過體育運動來增加肌肉緊實度，是最健康的減肥方式。

運動減肥：多進行有氧運動，比如跳健美操，練習太極、瑜伽，多進行長途慢跑，游泳，登山，騎自行車等運動。

飲食減肥：中藥配合飲食，注意葷素搭配，對於吃得多引起的虛胖，注意食慾的控制，多以低能量蔬菜代替高能量脂肪；對於吃的少，因為脾虛引起的肥胖，杜絕吃零食的陋習，注意健脾食物的攝入，並配合中藥調理。

現在你知道身體虛胖應該怎麼進行調理了吧。小編在這裡提醒大家，虛胖減肥也是刻不容緩的，需要堅持鍛鍊來增加肌肉的緊實度，並選擇健康的生活方式。希望所有的虛胖人士都能早日瘦身成功。