女白領養生好食物推薦 合理安排健康膳食遠離疾病

很多人羨慕女白領，有這朝九晚五的工作時間，這樣休息的時間也很多。但其實作為女白領也有眾多的煩惱。比如每一天坐在電腦面前，所面對的輻射比較多。比如說整天坐著，腰腹漸漸胖了起來等等。所以說，女白領也是需要養生的。對此，建議多吃這幾種食物，養生效果倍棒喲。和本站一起來了解一下。

都市職場女性大部分時間都被工作所佔用，有時候工作做不完還得利用晚上休息時間來加班，這樣長期下去，會使氣色變差，暗淡無光，但是加班是職場女性避免不了的，所以要想保住好氣色，我們就得在加班同時通過食療來改善我們的面板，這樣就不怕因為熬夜加班而毀了好氣色。

女人多吃豆類食物氣色好

豆類對女性的荷爾蒙有神奇的穩定功效。就如同牛奶，豆類及豆類所含的大量的蛋白質可以幫助機體吸收大量水分，有助於保養面板。同時，它們所包含的大量的氨基酸，對肌肉的修復和再生，面板、頭髮、指甲的生長都有好處。相關研究表明，在治療和預防乳癌方面，豆類食物也扮演著重要的角色。所以每天食用適量的豆類或者豆製品，如豆漿、豆腐，長期堅持能起到調理雌激素平衡的作用。

女人多吃番茄氣色好

番茄含有豐富的微量元素。其中，胡蘿蔔素、維生素c和茄紅素，可以對抗陽光和面板癌。營養學家研究顯示，每人每天食用50克~100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要，並且可以起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。從而為你帶來紅潤健康的好膚色。

女人多吃葡萄氣色好

葡萄是一種可以幫助抗衰老的水果。它富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。其中類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素白藜蘆醇，它可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。而且不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。一個小要點就是葡萄的一大部分營養來自葡萄皮，所以連皮是最好的。

女人多吃醋氣色好

醋有調節腸胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強的殺菌能力。有效幫助抑制人體老化，預防各種老年疾病。日常生活中，適量地食用醋及醋製品，可以使你的面板光滑、皺紋減少、容顏滋美。用加醋的水洗臉或洗澡，還能能起到鬆軟面板、增強面板活力的作用。

女人多喝紅酒氣色好

紅酒含有200多種對人體有益的營養成分，它所含的糖、有機酸、氨基酸、維生素、多酚、無機鹽等都對人體非常有益。紅酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及預防血小板凝結成血管阻塞。所以對女性來說，睡前小飲一杯紅酒可以促進血液流通，讓整個人的氣色好起來。而對有輕微貧血的女性，紅酒可養氣活血、養顏美容，使面板變得有彈性。

女人多吃燕麥氣色好

燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，減去體內多餘的脂肪。其中豐富的亞油酸能延緩衰老，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。它適合在睡前食用，不會招致肥肉，還可以幫你排除體內多餘脂肪。舒緩內體肝臟，讓你在第二天一覺醒來就有迷人的血色。

女人多喝酸奶氣色好

作為一種健康食物，酸奶的健康功效已經得到廣泛的認可。而且不只是酸奶，任何發酵的乳製品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能夠多方面保護你。研究指出酸奶可以降低患乳腺癌、刺激性腸胃綜合症、消化系統的炎症以及腸胃紊亂等疾病的可能。同時，酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染病。所以，能夠幫你調養好腸胃得到好的體內平衡。

女人多吃香蕉氣色好

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的能使肌肉放鬆的鎂，它幾乎含有所有的維生素和礦物質，可以補充面板所需的所有營養，價值很高哦。

女白領常吃對身體好的食物推薦

一、助眠食物

女白領偶爾會有加班的時候，這樣子就會打亂她們的日常作息，以至於她們時常出現失眠的情況。對此，建議女白領們要吃一些助眠的食物。

1、小米

祖國醫學認為小米有安眠之效，因為其富含穀氨酸這種助眠物質。建議睡前喝上一碗小米粥。

2、萵筍

這種蔬菜中含有一種安神鎮靜的白色乳液，所以說當睡眠不佳的時候，可以用開水衝一些萵筍漿液飲用。當然，用萵筍煮湯食用，起到的效果也是很不錯的喲。

二、清火食物

辦公室裡每個人的工作都是相互配合的，在人際交流中，難免會有衝突。對於脾氣暴躁的女白領來說，衝突時常有，所以說火氣很容易上頭。對此，建議吃一些清水食物：

1、芽菜

氣候乾燥的春季更容易讓人上火，因此，此時需要多吃清火食物，避免體內火氣過重。建議吃芽菜，因為新長出來的芽菜水分含量多，吃它不僅利水而且清熱，非常適合上火的人食用。其中香椿芽、豆芽、春筍芽都是不錯的芽菜。

2、荸薺

這種食物也叫馬蹄，可以去皮生吃，也可以去皮煮湯食用。其性味甘甜，常常用來緩解熱病，幫助下火清火。所以說，平日裡容易上火的女白領們，不妨買些荸薺食用。比如說下午工作累了，來幾顆解解渴，提提神，當作是下午茶的點心吃，也是非常不錯的。

三、養目食物

女白領整天都對著電腦螢幕，雙目非常容易疲勞。為了雙目的健康，需要吃一些養目的食物，以此來減緩因為整天看電腦、看手機帶來的傷害喲。

1、胡蘿蔔

這種蔬菜含有胡蘿蔔素，這種物質攝入人體之後，能夠轉化為對雙目視力有益處的維生素A。女白領每天都有大量的時間需要看著電腦，長期如此，對雙目的傷害肯定很大的，比如說容易出現雙目乾澀等問題，所以說，請吃些胡蘿蔔吧。

2、海帶

說到海帶大家最先想到的是它含有碘元素，當然，對雙目有益處的可不是這種元素。而是其含有的名叫甘露醇的物質，其具有利尿的作用，能夠起到減輕眼內壓力的作用，從而起到保護雙目的好處。

女白領須知的飲食建議

1、多補充蛋白質

女白領平日裡要想要提高記憶力的話，請多補充油脂蛋白質，因為這類物質能夠讓你的大腦處於比較好的生理狀態。其中蛋類、魚類、豆製品等含有大量的蛋白質，可以常吃。

2、要適當補鈣

女白領坐在電腦前的時間往往都很長，很容易引起煩躁不安的情緒，對此建議要補一些鈣質，以幫助你鎮靜安神。其中豆製品、芝麻醬、酸奶等含有的鈣質很豐富，可以常吃。

3、不要節食

女白領因為久坐的時間比較長，因為身材容易走形，變成“大腹婆”。為了讓自己的身材恢復，很多女白領選擇節食。這樣子可不好，因為攝入的食物不足的話，身體就沒有足夠的能量運轉，身體機能自然也會下降，長期如此，身體健康將離你遠去。