經期能吃鱈魚嗎

隨著生活水平的提高很多人都很注意保養與養生，經期的時候關心能不能吃鱈魚，月經期是可以吃鱈魚的，鱈魚的營養成份也是相當高的裡面有大量的維生素，蛋白，鈣，鎂等營養相當豐富，而且大量的鎂可以防止一些心腦血管疾病的發生，鱈魚的做法也很多，煲湯，煎，炸，紅燒等都非常好吃。

月經期間不要吃生冷辛辣的食物，儘量吃些溫和的食物如，蘋果，大棗紅糖，粗糧等，不宜做劇烈運動，不宜性生活，儘量不要洗頭洗澡，注意睡眠，每天有個好心情，多喝水。

鱈魚又名大口、大頭腥、鱈狹、明太魚，為鱈科動物鱈魚的全體。鱈魚為海洋深水魚，是底層冷水性群聚魚類。我國產於渤海、黃海和東海北部，黃海北部為主要產區。

鱈魚體延長，稍側扁。頭大，口大，下頜較短，下鴿前端下方有一觸鬚，背面為灰褐色，具有不規側暗褐色斑點或斑紋，腹面為灰白色，背鰭三個，臀鰭兩個，尾鰭截形。鱈魚肉厚較粗，呈蒜瓣狀，味較鮮美，刺少。

營養價值

1. 鱈魚含豐富蛋白質、維生素A、維生素D、鈣、鎂、硒等營養元素，營養豐富、肉味甘美;

2. 魚肉中含有豐富的鎂元素，對心血管系統有很好的保護作用，有利於預防高血壓、心肌梗死等心血管疾病。

食用效果

肉：活血祛瘀;鰾：補血止血;骨：治腳氣;肝油：斂瘡清熱消炎。

經期不該多吃的食物

其實不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況

月經期間要注意衛生，只要不吃冰冷性寒刺激的食物就行，魚類肉類等食物都是可以放心吃的。鱈魚不僅非常好吃而且肉嫩，還有增加食慾的效果，是老人兒童補鈣最好的選擇同時也好被人體吸收。