更年期失眠怎麼辦

女性大了中年以後就要進入更年期了，這是在絕經前的一些綜合症，這對很多女性來說是不能夠接受的，到了更年期就意味著自己在慢慢的變老了，而且更年期的人脾氣還會很暴躁，動不動就會發火，心情也會莫名的抑鬱，有的人進入到更年期後還出現了睡眠的現象，那麼更年期失眠怎麼辦。

女性到了更年期神經上都會出現一些波動，月經也會慢慢的停止，一般女性到了45-55歲就該進入更年期了，有的女性更年期的症狀很多，失眠就是很常見的，下面我們來看看更年期失眠怎麼辦。

首先，就是每天為自己做一些保健工作，比如經常按摩太陽穴。每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

其次，在飲食上也要有所注意，尤其是這方面的營養。取大棗，小麥，冰糖，先取大棗，小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。這種更年期失眠療法的效果是很明顯的。

其三，就是一些小偏方，可以看一下。取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗，元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一，二沸即成，每日1劑。或者取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛高固定，1日1換，對更年期失眠是很有幫助的。

其四，就是足療，這也包括兩個方面。第一，敷足療法，取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。第二，足浴療法，磁石，菊花，黃芩，夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15～30分鐘，每晚1次。可以說更年期失眠的療法是各種各樣的，重要的是看你選擇那種治療方法，以及看你有沒有耐心堅持了。

更年期的女性心裡是很不舒服的，脾氣也會很不好，月經也不規律了，經量都會減少，還會經常出汗，特別是有的女性出現了失眠的症狀，這是令人很痛苦的，我們今天介紹的更年期失眠怎麼辦大家應該多瞭解，能夠有效的緩解因更年期造成的失眠現象。