女性下肢浮腫護理方法

眾多辦公室的女性一到午後，就發現自己雙腳緊繃腫脹，用手指按下去，還會有凹下去的痕跡。這是辦公室一族、特別是女性常見的問題。對於女性下肢浮腫的問題，應及時醫治、認真護理，千萬不要忽悠或置之不理。

一、生理性浮腫需要改善生活習慣

若雙腳都有浮腫現象，但時間短暫，有時睡一覺起來就會消失，到中午過後又開始浮腫，這屬於生理性的浮腫，與病變無關，多半因為飲食失調、久坐或久站引起迴圈不良，或由生理週期、懷孕或服用避孕藥、注射排卵藥導致。此外過度疲勞、工作日夜顛倒，也會讓身體水分執行受阻，產生浮腫現象。生理性浮腫，只要改善生活作息和飲食習慣就可以緩解。

二、病理性浮腫與心、肝、腎及甲狀腺有關

病理性浮腫則是指水腫情況持續得不到改善，有時是單側浮腫，且合併有其他症狀，如走路或爬樓梯時會氣喘、有血壓高、蛋白尿等問題。這時最好到醫院做檢查，看看是否有心、肝及腎臟或是甲狀腺等問題。

三、女性下肢浮腫的護理方法

1、利用外在壓力減輕水腫。久站久坐、維持同一種姿勢、重力作用造成靜脈迴流差，導致的下半身浮腫可以通過一些小方法來改善。如穿彈性襪，利用外在壓力減輕水腫。正確穿法是“躺著穿、躺著脫”，這樣做可以避免血液堆積在足部，達到預防下半身浮腫的效果。然後還要注意睡前抬高小腿，不要長時間坐或站。

2、注意生理週期的飲食調節。女性生理週期前因骨盆腔充血、子宮變大壓迫到下肢，影響血液迴圈而引起水腫。因此生理週期的飲食很重要。要儘量減少鹽分攝取;可吃些利水的食物，幫助身體排水，如車前子、綠豆、紅豆、冬瓜湯等，用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。

3、補腎活血改善女性產後浮腫。女性產後類似生理週期，一方面是子宮變大、影響血液迴圈而引起水腫，另外受到黃體酮的影響，身體代謝水分的狀況變差，身體會出現浮腫。因此，要改善女性產後浮腫，可以補腎活血的食療方法，去除身體水分。如薏仁紅豆湯，可以強健腸胃、補血，也可以達到通乳的效果。紅糖生薑湯，用生薑連皮用水煮，有活血的效果，也可預防感冒。