飯後胃脹痛怎麼辦 日常飲食要注意

胃部是人體消化吸收食物的重要器官，但是日常生活中一些不健康的飲食習慣，如：暴飲暴食，三餐不規律等，有可能引起胃部的問題，如飯後胃脹痛。飯後胃脹痛多是由脹氣引起的，那麼飯後胃脹痛怎麼辦呢？

一： 飯後胃脹痛怎麼辦

1：用清涼薄荷油畫圈按摩胃，沿著圓圈按摩肚子。

2：做簡易的舒緩運動蹲下以手環抱屈曲雙腿，將大腿貼近肚子，有助於腸胃消化、解除胃部悶脹感。

3：噯氣排氣脹氣時多走動，噯氣或排氣，讓腸胃保持彈性，不要催吐，會導致胃食道逆流。起來走一走，能噯氣或排氣更好。

喝喝茶，柑橘、薄荷茶可以幫助消化，消除脹氣效果好。

細嚼慢嚥吃飯時應細嚼慢嚥，不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話，邊吃飯邊喝湯，它們均容易造成消化問題帶來脹氣。

嚼米湯米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(穀子或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻後，一天喝數次。

二： 吃飽後可以散步或站一

會兒，不要馬上趴著休息或是坐著，尤其是趴著容易壓迫到胃部，造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。