卵巢保養 天天吃這一物40歲卵巢也不衰老

天天吃什麼東西四十歲卵巢也不衰老呢？在現在的生活中，卵巢早衰的患者越來越多，那麼，你知道卵巢保養有哪些方法呢？吃什麼食物保養卵巢呢？下面我們一起來看看女性吃什麼保養卵巢吧！

4種菜對女人好，防卵巢衰老，常吃顯年輕

女人會不會顯老，顯不顯年輕，看她的卵巢。卵巢健康有活力，那麼女人氣色好，盡顯年輕態。反之則會衰老，因此女人要守住自己的魅力，就要防卵巢早衰，廚房裡的4種食物能幫你！

女人卵巢早衰的4個表現

1、面板衰老鬆弛、乳房下垂，身材開始臃腫。

2、易氣血虛虧，新陳代謝紊亂，免疫力低。

3、容易焦慮、敏感、多疑，注意力不集中。

4、容易盜汗，常有便祕、脫髮、陰道乾燥問題。

4種菜能抗卵巢衰老

1、菠菜

做法：取一把新鮮的菠菜，洗淨切碎，加入調料和麵粉拌勻，上鍋蒸10分鐘即可食用。

功效：菠菜富含葉酸，而常吃含葉酸食物能降低卵巢癌的發生率，還可滋養卵巢，對備孕也很有好處。蒸著吃能保護葉酸不受破壞，除了菠菜，蔬菜萵苣、龍鬚菜、花椰菜、油菜等也含有葉酸。

2、胡蘿蔔

做法：胡蘿蔔2根，洗淨切片，鍋中加水燒開加入胡蘿蔔煮熟即可，湯也可以喝。

功效：每週吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡蘿蔔，還可以補充β-胡蘿蔔素，有助大腦增強記憶，保護大腦思維功能。

3、西紅柿

做法：番茄2個，將番茄洗淨切塊，加入白糖拌勻即可食用，亦可榨汁食用。

功效：西紅柿富含維生素C和E，常補充這兩種營養，可降低患卵巢癌的機率，能呵護卵巢健康，讓卵巢更年輕化。

4、黃豆

做法：取一把黃豆，提前浸泡1晚上，晨將黃豆撈出瀝水煮熟後將黃豆放入豆漿機中打成豆漿食用。

功效：長期服用蛋白質食物對女性的卵巢有著天然的保護作用，白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持，女性養護卵巢吃黃豆最合適。黃豆富含大豆蛋白，且容易被消化吸收，補充植物蛋白還不用擔心熱量過高，肥胖膽固醇等問題。

除了食療還不夠，想要防治卵巢衰老，不要酗酒熬夜，同時要保持一定量的運動，不求多，但求堅持，每週至少三次運動。加油吧，卵巢年輕化，女人才健康才美麗！

防卵巢早衰多吃七種食物

女人防卵巢早衰應該多吃七種食物，卵巢早衰意味著女人即將走向更年期，如果女性40歲之前就出現了閉經情況，那麼就可算是卵巢功能衰竭。

近幾年來，因為人們的生活環境汙染、病毒感染嚴重、人工流產率增加等因素使女性卵巢早衰有明顯的上升趨勢。下面7種食物預防卵巢衰老，一起來看看吧。

1、番薯

營養學研究發現，適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖。

2、蘋果

有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功於蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利於預防動脈粥樣硬化。

3、黃瓜

清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。

4、茄子

含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素p，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。

5、綠豆

夏季清署佳品，具體降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。研究證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。

6、山楂

主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微迴圈、降低血壓、促進膽固醇排洩而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯後食用。

7、香菇

具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動，防止便祕，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

這些好習慣對卵巢保養有益

1、戒菸限酒

有研究顯示，吸菸、過量飲酒會對卵巢功能產生影響。吸二手菸的效果也一樣。

2、植物雌激素

平時經常食用富含植物雌激素的食物，例如大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。

3、科學減肥

很多女性朋友為了追求“骨感美”，飲食限制過於嚴格，導致營養不良，內分泌紊亂，引發卵巢萎縮、功能減退。

4、多吃魚蝦

一項土耳其研究發現，女性每週吃魚2次或2次以上，能減慢更年期的“步伐”。

5、葉酸

常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的概率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

6、每年至少查體一次

卵巢早衰並非毫無徵兆。一旦發現自己月經量減少或突然停經，就應及時去看醫生。建議女性朋友每年至少檢查一次身體，及時發現及時治療。

7、補充維生素C和維生素E

若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的概率就會減少50%。

8、高鈣飲食

有資料顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人卵巢癌的發生率降低46%。

結語：通過上文的介紹，你知道天天吃什麼東西四十歲卵巢也不顯老了嗎？在生活中，很多女人都會忽視對卵巢的保養，其實，卵巢好壞對女人的影響非常大，看了上面的文章，希望能夠幫助到大家哦！