中老年女性養生怎麼注意

對於中年女性來說，因為身體和精神都處在下坡路了，所以就更加應該注意養生保健的一些事情了。一般中年女性都會面對著更年期和卵巢功能退化的威脅，所以針對於中來年女性保健來說，我們還是以女性生理保健為主的，我麼可以從多個層面上來來針對性的進行食療和運動保健。

中年女性由於體內雌性激素分泌開始減少。骨質流失速度加快，而內臟機能的逐漸衰竭也與雌性激素減少有關。另外，長期缺乏運動。累積過大壓力及營養不均衡，除了影響身體健康，亦和雌性激素分泌減少息息相關。要想維護身心健康，保持旺盛的精力和體力，中年婦女首先要遵守“四捨五入”的飲食原則。

另外，中年女性要注意控制體重，肥胖不但會影響形象，還會減少壽命。對某些女性來說。酒有著特殊的危險。酒會增加患肝癌、口腔癌和喉癌的機率;酒還會使血壓升高，從而導致心臟病和腦卒中。高脂飲食可能導致肥胖症、心臟病和高脂血症，以及乳腺癌、子宮癌。果菜中的維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應食用500克水果和蔬菜。

中年女性保健從全面來說還是歸結於六個字，那就是管住嘴，邁開腿，這樣可以在為身體補充多種營養的同時，通過適當的鍛鍊來達到保證身體各項機能健康的目的，還需要提醒大家的是，女性的健康對於營養成分的科學搭配也要求很高，中年女性在保健方面應該關注激素的調節，可以更好的保健卵巢功能。