女性久坐更易患癌 如何保健

女性久坐更易患癌 如何保健

美國癌症學會的研究者發現：久坐對女性傷害遠高於男性，它導致女性患癌，特別是乳腺癌、卵巢癌、多發性骨髓瘤的風險上升。

研究人員選取了14.6多萬名參與者，其中6.9萬為男性，7.7萬為女性。研究者考察了他們在閒暇期間靜坐的時間和患上癌症的風險。研究之初，這些參與者都未患癌，但在1992~2009年間，總共有1.6萬名男性和1.2萬名女性被診斷患癌。分析結果顯示：在調整了體力活動量、身高體重指數和其他因素後，久坐讓女性患癌的風險上升10%。然而，這一相關性在男性參與者中並不明顯。其中，患多發性骨髓瘤的風險上升65%，患卵巢癌和乳腺癌的風險分別上升43%和10%。而男性則與特定部位患癌風險不相關。

那麼久坐一族的女性要如何保健？

1、定期體檢、至少每年進行一次的健康體檢，體檢專案包括頸椎正側位怕片、腰椎正側位拍片、眼科審查、顱頸多普勒、心功用檢查等

2、強制休息，面對電腦兩小時，至少休息10分鐘，可起身活動頭頸、四肢、目視遠方。

3、調整坐姿，眼睛和顯現器核心應呈10到15度下視角，堅持同一姿勢的時間不宜過長。

4、運動調節，時常活動手腕、頭頸部，每週至少一次戶外運動。