溼熱體質如何調理 推薦幾款食療方

溼熱體質是中醫九大體質中的一種，經常食用油膩的食物，或是長期居住在潮溼的環境中，都有可能變成溼熱體質。溼熱體質會讓人們感覺精神不振、易感疲勞等。那麼有什麼方法可以調理溼熱體質呢？

一： 蘆薈苦瓜排骨湯

1：材料：蘆薈新鮮葉片兩片、小排骨半斤、燈心花四至六紮、苦瓜一個、鹽少許做法：1、將蘆薈洗淨，去皮，切件，備用。2、苦瓜洗淨，去瓤，切塊備用3、燈心花洗淨。4、排骨選用油少者，去油脂，洗淨。5、 將清水放入瓦煲內，煮沸後加入以上用料，改用文火煲兩小時。

二： 燈心花豬展湯

材料：燈心花五至八紮、馬蹄十粒、紅蘿蔔一個、豬展半斤、白米一兩做法：1、將燈心花洗淨，備用。2、馬蹄洗淨，去皮或不去皮均可，但不去皮者功效更佳。3、紅蘿蔔洗淨，去皮，切厚件。4、 豬展洗淨，飛水。5、將清水放入瓦煲內，煮沸後加入以上用料，大火煮開後，改用文火繼續煲兩小時，加鹽調味。

三： 鮮荷葉綠豆乳鴿湯

1：材料：幹荷葉一角、綠豆四兩、乳鴿一隻、陳皮一角、鹽少許做法：1、將乳鴿洗淨，去毛及內臟。2、綠豆、陳皮浸透、洗淨。3、荷葉洗淨。4、將清水放入瓦煲內，煮沸後加入乳鴿、綠豆及陳皮放入瓦煲內，繼續用大火煮開，用中火煲兩小時。5、放入荷葉，加鹽調味，即可。

四： 木棉花燈心花白鯽魚湯

1：材料：木棉花五錢、燈心花一兩、冬瓜一斤、陳皮一角、白鯽魚一條、姜兩片、油、鹽各少許做法：1、木棉花、燈心花和陳皮浸洗淨備用。2、冬瓜保留皮、瓤、仁，洗淨，切塊。3、白鯽魚，洗淨，去魚鰓、魚鱗、腸臟。4、以姜、油起鍋下白鯽魚，煎至表面微黃色。5、瓦煲內加清水，用猛火煮沸後，放入材料，至水再次沸騰，改中火煲至冬瓜熟透、鯽魚出味，加鹽調味即可。

五： 紅蘿蔔雪耳螺頭湯

材料：紅蘿蔔一條、雪耳半兩、螺頭六兩、豬瘦肉半斤、蜜棗三粒、鹽少許做法：1、紅蘿蔔去皮，切塊，洗淨。2、雪耳浸泡，去除根蒂部硬節，撕成小朵，洗淨。3、豬瘦肉及螺頭洗淨，飛水。4、蜜棗洗淨。5、將清水放入瓦煲內，煮沸後加入以上用料，改用文火煲兩小時，加鹽調味。

六： 另外，溼熱體質的人要

避免居住在低窪潮溼的地方，居住環境宜乾燥，通風。盛夏暑溼較重的季節，要減少戶外活動的時間。不要熬夜或過於勞累，必須保持充足而有規律的睡眠。運動上，適合做高強度、大運動量的鍛鍊，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。