​例假黑色量少調理方法

女性在例假的時候，要注意的事項比較多，這樣對自身健康才會有很好保護，女性例假的時候，飲食上要合理安排，對辛辣、涼的的食物要減少選擇，這樣避免對女性身體造成損害，那例假黑色量少是怎麼回事呢，這也是和女性身體有直接關係，因此女性需要進行身體調理。

例假黑色量少調理方法：

飲食一定要清談，保證氣血通暢，尤其在月經期間不能出現便祕的症狀。可以多吃一些桃仁、油菜、黑大豆，有助於通氣血。不宜吃甘薯、芋艿、蠶豆、栗子等容易脹氣的食物。

保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經期有下腹發脹、腰痠、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象，均屬正常，不必過分緊張。

內褲要柔軟、棉質，通風透氣效能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下晒乾。

月經期間身體不能太虛，營養一定要足夠充足，營養不足造成氣血虛，氣血不足就會直接影響到月經量少的情況。有必要吃一些中藥或補氣血的保健品來補充氣血。

這些就是例假黑色量少調理方法，在選擇這些調理方法的時候，也是要注意女性在情緒上，也是要保持穩定，女性例假期間脾氣都不是很好，這樣長期脾氣不好，對女性身體損害也是比較大的，這點女性們也是要注意的。