產後恢復例假的女性來說更尤為重要 調理方法介紹

產後例假總困擾著新媽們。產後例假問題多多：月經推遲、量少或量多、色深沉、例假時間過長……例假是一個女人的健康晴雨表，對於產後恢復例假的女性來說更尤為重要，因此不少新媽們為此感到憂慮。那麼，在這裡小編給大家介紹調理方法，希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

要想產後管好大姨媽，新媽們可要特別注意以下幾點了。

補充氣血

我們都知道女人的身體經血執行都是依靠氣血，如果氣血充足，經血執行就會非常通暢和順利，如果氣血不足，也會導致月經不調紊亂的問題，對於產後的新媽咪們更是如此。如果產後出現月經不規律的問題，新媽咪們要看一看是否需要補充氣血了，可以多吃一些紅棗、紅糖、桂圓、紅豆、阿膠等補氣補血的食物，來改善產後月經不規律的問題。

產後調經主要從飲食調理入手。可以在食譜中新增絲瓜，絲瓜性平味甘，有通經絡、行血脈、涼血解毒的功效，對調理月經不順很有幫助。也可以多吃大蔥、南瓜、栗子、豆類、大蒜、生薑、橘子等食物；或者吃一些如烏賊湯、龍眼蛋湯、當歸羊肉火鍋、韭菜炒羊肝、益母草汁粥、艾葉粥、牡丹花粥、月季花湯等補品。這個時候患者要注意，不能夠吃刺激性的東西，不以吃辛辣的東西，還要去醫院進行檢查必要時要接受治療。以醫學治療為主，食療調理為輔。

適當運動

身體經常不活動，也會導致經血執行不通暢，特別是產後迴歸職場的新媽們更需重視運動。可以適當的做一些小運動，例如散步、輕緩的體操等等，避免勞累，同時，要多注意休息，從而令身體恢復到最佳的狀態。

注意保持心情愉悅

因為照顧孩子壓力重重、重回職場深深的焦慮感，還有對例假恢復的莫名的緊張，新媽們心情抑鬱或沮喪也常常使月經量減少甚至閉經，而情緒緊張可使月經量增多，月經提前。所以，請你注意保持愉快的好心情，多跟家人聊天排洩情緒，要知道你的“好朋友”與你的情緒有著密不可分的關係。

需要提醒各位的是，產後月經復潮初始可能與懷孕前不太一樣，不過幾次之後就會趨於穩定。但如果月經長期紊亂，或者月經過多，還是需要諮詢一下醫生，以免忽略了其他原因引起的問題。

延伸閱讀：如何分清楚產後惡露和月經

一般純母乳餵養的產婦，可能在哺乳期結束後月經方能來潮。也有的產婦產後42天以後就開始行經了。具體什麼時間行經因人而異。產婦早的在產後6~8周開始行經，10周左右恢復排卵，晚的在產後一年或一年半恢復月經週期。這是因為在哺乳時產生的催乳素會抑制排卵，也會對月經產生影響，因此哺乳有推遲月經來潮的作用，大多數在產後4~6個月月經復潮，恢復排卵。

產後惡露按規律由紅色變為粉色，又變為白色，逐漸減少至消失，隔了一段時間又開始出血，先少後多，持續7~10天，又逐漸減少消失，無不適感覺。這往往就是產後第一次月經。產後第一次月經量可能會比以前的月經量大，持續時間長。這是由於產後內分泌逐漸恢復，所以最初的幾次月經可能不規律，量也時多時少，漸漸的就會恢復正常。

產後恢復月經要多吃的食物

豆腐

豆腐被譽為“植物肉”，其中含有大量的鈣成分以及優質的蛋白質，再加上它鮮嫩的口感，一直以來都是素食主義者喜歡的食材之一。對於女性來說，豆腐中還含有豐富的生物活性物質，如黃酮類物質，它是一種植物雌激素，這種物質有益於預防乳腺癌，還可對更年期的女性，有很好的緩解不良反應的作用

西芹

西芹是常見的蔬菜，一顆西芹中含有的熱量較低。西芹具有利尿消腫，補虛養血，平肝降壓，鎮靜安神，防癌抗癌等多重功效。其中的粗纖維還能幫助腸道蠕動，加快人體的消化吸，幫助體內毒素以及多餘的脂肪排出體外，達到瘦身的效果。

黃瓜

黃瓜富含人體生長髮育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸,以及豐富的維生素,為面板、肌肉提供充足的養分,可有效地對抗面板老化,減少皺紋的產生；黃瓜中還含有豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除晒傷和雀斑,緩解面板過敏。