新陳代謝減慢怎麼辦？

如果你的身體最近出現了一下症狀，變得怕冷，即使是在夏天也很怕冷。身體脂肪代謝減速，小肚腩明顯增大了。腸道能力變差，2天甚至3天才排便一次。氣血不通暢，經常出現頭暈、頭昏、氣短等現象。那您可要注意了，這就是新陳代謝減慢的症狀。新陳代謝減慢對人體有極大的危害，怎麼改善呢？現在我們一起了解一下吧。

1.有氧運動是提升代謝最快速的快捷方式，通過運動可以儘快把體液跟一些廢物排出體外。

2.加入重量訓練，增加肌肉組織，比如舉重就是不錯選擇。

3.多喝水，多吃新鮮蔬果，如果肌體處於缺水狀態，燃燒的熱量就會減少。因此，每天要保證至少攝入1200毫克鉀元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一個橘子含有250毫克。

4.停止無效的節食，多攝取蛋白質，蛋白質裡雞肉或者火雞肉都有促進新陳代謝的作用。烹飪食物的時候適量加點辛辣味的調料，也能讓代謝加快。

5.平時多喝綠茶也是不錯的選擇，綠茶不但以其抗癌的益處為人們所共知，而且還具有提高新陳代謝的作用。凡是每日飲3次茶的人，其新陳代謝率會提高4%。

6.另外保持充足睡眠也可以增加新陳代謝，心情不好的時候不僅僅只有甜食會讓你感到滿足，睡眠品質也關係到你的荷爾蒙水平.失眠的人很容易分泌更多的皮質醇，能夠讓身體儲存脂肪.缺乏睡眠會引起你身體中的飢餓荷爾蒙的分泌，這些荷爾蒙會影響到你的身體是感到飢餓還是吃飽了。

新陳代謝減慢，身體的毒素以及廢物不能按時的排出體外。就會讓人的身體變差，沒有精神，各種疾病也會找上門來。想要變年輕，想要健康長壽。就要增強新陳代謝，讓內環境有一個穩定的狀態。上面的方法絕對會滿足你的要求。