來月經是適合練瑜伽嗎？

瑜伽是很多朋友都非常喜歡的一項運動了，而且對人體的健身的效果也是特別的好，但是有些情況下確是要特別的注意的，首先小編先來給大傢俱體的介紹一下，因為最近很多朋友也是在問小編，來月經的時候自己是能不能來練習瑜伽的呢，這樣對大家瑜伽鍛鍊才是有更加的好的效果。

我們每個人身體的體質不同，有的學員在生理期（即月經期）的時候身體會非常虛弱，很容易腰痛，會有痛經，身體狀況比較差。這樣的學員在生理期的前兩天會尤其難受，這個時候最好的方法就是休息，或者是做恢復性的瑜伽體式，例如仰臥束角式。

度過最難受的兩天後則可以做一些舒緩的瑜伽練習，不要強度太大，可以幫助身體狀態恢復。在非生理期的時候，注意加強體式和呼吸的練習，可以幫助改善你的身體狀態，以避免痛經等問題。

還有一些學員身體狀況較好，生理期的時候身體沒有太大的反應，一般來說可以適應正常的瑜伽練習，即使如此，也應該儘量避免倒立的練習，腹部擠壓收縮的練習（各種腹部收縮的核心練習），深度後彎的練習（過度伸展腹部前側的面板肌肉，容易在生理期時造成腹痛）。

大家也會問下犬式和雙角式在生理期時可以做嗎？答案是可以做。有些老師會認為這些體式也屬於身體的半倒置體式，生理期的時候練習會容易造成經血迴流，然而實際上，經血迴流主要是身體內的壓力問題，在下犬式和站立的前屈體式中，雖然上半身甚至骨盆會處於倒置的狀態，但是由於我們的下肢的位置並沒有改變，身體內的壓力並沒有改變。

聽了以上小編的介紹，大家是不是更加清楚了瑜伽的注意事項了呢，其實瑜伽還是有很多東西需要注意的，這個大家一定要特別的清楚，平常的時候大家也是要養成一個良好的生活習慣才可以，這樣才能減輕月經導致的人體的傷害。