女性來月經適合做瑜伽嗎？

現在女生鍛鍊身體的方式不止一種，有的是跑步，有的是跳舞等等。而瑜伽就是屬於一種比較安靜的運動，不僅令人舒緩，而且還能調解人心，更可以保持身材，一舉多得。往往在做瑜伽的時候會碰到月經來潮的情況，這時女性就不知道是否可以繼續做瑜伽下去。小編在此告訴大家：來月經也可以做瑜伽的，但幅度不要過大。下面小編來為你解答一些適合月經時做的瑜伽動作。

一、背部伸展式(站立或者坐立，雙手臂吸氣時向上伸展，呼氣將手臂向前再向下、身體儘量靠近腿部)。此動作可以緩解經期的腹痛現象，放鬆神經系統，穩定情緒。

二、新月式(單腿曲膝，另條腿向後跨一大步，手臂吸氣向上舉，呼氣身體向後，頭向仰)。此動作可以刺激盆腔器官，促進血液迴圈;但是，經期量大的前兩天不建議做。

三、坐角式(坐墊子上，雙腿儘量向兩側分開，吸氣時，脊柱向上伸展，同時手臂向上抬起，呼氣身體向前傾，將手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可)。此動作可以緩解盆腔充血，增進盆腔器官的健康，還可以提高性功能;覺中，突然發現痛經的現象竟然沒有了，經期時的煩躁情緒也不知不覺就沒有了。

四、駱駝式(雙膝跪墊子上，雙手託腰兩側，吸氣提胸，開啟雙肩，呼氣時將髖往前推，身體向後仰，手託腰或放到腳跟上。收緊臀部可緩解腰部不適)。此動作可以促進血液迴圈、滋養伸展和強壯脊柱神經，有益於女性生殖器官和性機能的失調和恢復、減緩身體的不適感。

五、仰臥英雄式

(仰臥，屈雙腳向後放在臀兩旁，膝蓋向前伸展，背部墊厚一點的靠墊)這個體式伸展腹部器官和骨盆區域。同時伸展大腿、臀屈肌、膝蓋和腳踝、強健足弓、放鬆疲憊的腿、提高消化能力、幫助緩解痛經的症狀。

以上就是小編找到的適合月經來潮的時候所做的瑜伽動作，大家在來例假時可以一試。在月經期間做瑜伽要講究動作，也不要一直做，做一段時間可以休息一下。月經期間人的身體是最虛弱的，所以一定要當心，也可以在月經期過後再練瑜伽。