女人養腎方法有哪些

女性一生中需要經歷幾個年齡階段，從少年青年中年一直到老年，在這個過程中女性要經歷的是月經，更年期這幾個階段都是很大的階段，所以想要跳躍這幾個階段，養腎是最關鍵的，腎不好就會出現臉色蒼白，提前衰老，不孕不育，那麼女人養生方法有哪些呢？

女性一生的各個年齡段都有可能腎虛，且導致的後果不一。幼兒期腎虛可發育遲緩;青春期腎虛可初潮延遲，月經稀少;成年期則不孕不育、性慾淡漠，提前絕經;更年期易發生骨質疏鬆心臟病變等。

因此女性在各個年齡段補腎的側重點也有差異：20歲補腎重在養肝明目、滋陰補腎;30歲補腎重在滋陰潤燥、調整月經;40歲補腎重在健脾固腎、強身健體。

任何時間、任何地點(當然怡人之地最好)，全身放鬆，自然呼吸。呼氣時做提肛動作，吸氣時放鬆。連續做30次，對腎臟大有裨益，還可預防年老遺尿。

女人養腎抗衰老 教你6大好方法

一、打太極拳

太極拳可舒緩人的情緒，可活動全身筋骨，可改善精神面貌。最重要的是可強腎健體。

二、按摩腰部

手掌對搓至手心發熱，分別放至腰部，手掌向面板，上下按摩腰部至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。可溫補命門，健腎納氣。

女人養腎抗衰老 教你6大好方法

三、兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

四、刺激腳心

兩手對掌搓熱後，以左手擦搓右腳心，右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。

中醫認為腳底湧泉穴是腎經的井穴，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、疏肝明目、清心靈神、促進睡眠、強身健體、預防早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。

想要調養腎臟最關鍵的，就是要調理自己的身體，比如說早晚搓手腳搓掌心來反覆地搓，起到熱熱的功效，這對保護心臟有幫助打太極拳，按摩腰部，每天跳跳健身操，只要動起來，腎臟部位的活血量就會增加。