養肝補腎的方法有哪些

養肝補腎到底有哪些方法呢？很多人覺得自己的肝腎沒有護理好的話就害怕會有肝病或者是腎病的出現，現在由於人們對生活要求不高，再加上生活質量不好，所以說現在患上肝病和腎病的人也是越來越多，人們對身體健康也越來越擔心和害怕，養肝補腎所用的方法必須要合理，那麼養肝補腎的方法有哪些呢？

1：飲食補腎護肝

飲食護肝有兩大要點：一是優選食物供足養分，滿足肝臟的各項生理需求;二是注意食品衛生，防止細菌、病毒入侵肝臟。

2：睡眠補腎護肝

睡眠時人體處於臥位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處於休息狀態，肝臟的負擔最輕，故高品質的睡眠補腎護肝功效顯著。反之，睡眠質量差，尤其睡眠障礙，容易累及肝功能腎功能。醫學專家已經注意到，一種稱為睡眠呼吸暫停綜合症的睡眠障礙可引起肝腎損害。

3：運動補腎護肝

積極從事體育鍛煉是補腎護肝的又一有效方法，因為運動既可削減超標體重，防止肥胖，消除過多脂肪對腎功能的危害，又能促進氣體交換，加快血液迴圈，保障肝臟能得到更多的氧氣與養料。

4：情緒補腎護肝

調節情志，化解心中的不良情緒，使自己始終擁有一份好心情，有益於肝的養生保健。如果情緒波動，則可使體內荷爾蒙分泌失去平衡，導致血液迴圈障礙，影響肝的血液供應，使肝細胞因缺血而死亡，這就是中醫所說的“憂傷脾，怒傷肝”。中醫認為，在七情之中，最不利於肝腎的就是怒，怒可導致肝腎功能的疏洩失常，造成肝氣鬱滯，時間一長易惹肝病上身。

這些方法用來養肝補腎的話效果是最好的，給自己養肝補腎期間要記得合理給自己飲食，還要記得多給自己一點時間，讓自己好好的休息，儘快的將肝腎調節好，這樣遠離了亞健康狀態，我們每個人的身體都是最健康的，給自己養肝補腎的時候切記不要喝酒。