左側腰疼 孕婦左側腰疼怎麼辦

腰疼是我們很多人都會有的一種症狀。當我們長時間彎腰的時候，則會導致腰疼，而到我們出現一些疾病的時候，也會導致腰疼。那當左側腰疼的時候，則是什麼原因引起的呢？孕婦左側腰疼又應該怎麼辦呢？今天小編就來為大家一一解答一下。感興趣的朋友就來看一下吧。

孕婦左側腰疼怎麼回事

在我們生活中，有許多女性在懷孕期間都會出現左側腰疼的症狀。那孕婦左側腰疼是怎麼回事呢？

①腹部沉重，不能保持正確的姿勢，腰部肌肉容易疲勞所以引起腰痛。說來，人用兩條腿走路以後，腰痛就是命中註定的。何況肚子上象掛了個沉甸甸袋子的孕婦呢，或者莫如說，引起腰痛是理所當然。

②因懷孕人體內的激素分泌發生變化。懷孕後為了分娩時嬰兒能順利通過產道，人體內分泌一種激素，可使連結骨盆的韌帶鬆弛，這種激素同時起到鬆弛肌肉的作用，使脊椎的彎度加大，所以容易腰痛。

③當女性在懷孕的時候，則很少在做運動，則會導致身體體力的下降，而當人體體力下降的時候時候，則不能保持正常的姿勢而容易出現腰疼的症狀。

④此外子宮和胎兒的影響也會造成腰痛。

懷孕出現腰疼是正常的反應，不必擔心。腰疼大多數孕婦到了中後期都會有的，，所以中後期出現腰疼現象的孕婦要多加註意休息，因為現在是懷孕期間，切忌自己亂吃藥，這樣會對胎兒產生影響，如果你是在不放心那麼就到醫院檢查一下吧。

孕婦左側腰疼怎麼辦

一、日常坐立行走的注意事項

1、孕媽媽若要坐著整個臀部放在座位的中心，不要只把一半的臀部放在座位邊上。坐下後，輕輕扭動腰部，將身體的重心從脊柱調整到臀部。另外，桌子和椅子的高度應該匹配，當你挺直背時，桌子應位於肚臍以上、乳房以下。

2、準媽媽在行走的時候，要抬頭挺胸，保證脊柱的不要彎曲，並且在行走的時候把重心放在腳跟上，讓將跟先落下。而在上路的時候同樣要保證脊柱不能彎曲，否則易出現腰疼症狀。

二、做家務的注意事項

做飯時，一般廚房的操作檯都比較矮，幹活的時候需要彎腰。為了不讓腰部彎曲，使頸部疲勞，孕媽媽可以左手扶住操作檯支撐住身體，用右手幹活。

熨燙衣服時

1、坐姿

將熨衣板高度調至低處，高度在你的大腿部位。不要彎腰，胳膊用力熨燙。

2、立姿

為了保持平衡，在熨衣板下放一個腳墊。你可以分別把腳放在上邊休息，這樣你就可以保持身體前傾。不過也要注意休息，不要長時間保持一個動作。

洗衣服時

1、假若你的洗衣機是上開口的，把洗衣籃放在凳子上，幾乎同洗衣機同樣的高度。在洗衣機上找到兩個支點：雙腿平行分開，腿部略微彎曲，使膝蓋頂住機身，把肚子靠在洗衣機的邊上，腰部略微彎下。取出衣服時也採取同樣的姿勢。

2、假若你的洗衣機是下開口的，把洗衣籃放在地上，一條腿膝蓋著地，另一隻腿彎曲成直角。一隻胳膊扶住洗衣機的門，這樣可以不用彎腰。

三、起居注意事項

1、孕媽媽若要躺下時孕婦若為側臥位，需把雙腿一前一後彎曲起來。若為平躺位，在躺下時，可以先把雙腿彎曲，支撐起骨盆，然後輕輕扭動骨盆，直到調整腰部舒適地緊貼床面為止。已發生腰痛的準媽媽。可採取平躺、雙腿彎曲的睡姿，小腿下墊三四個枕頭，這能使腰部得到最大程度的放鬆。孕婦的床上放多少枕頭都不為過，只要讓自己覺得舒服就行。

2、睡覺時睡硬板床，不要睡那種過軟的席夢思床。睡覺時最好採取左側臥，雙腿屈曲，也可在兩腿之間夾上一個小靠枕，以減少腰部的負擔。如果想平躺，可在腰下墊個不太厚的腰墊，那樣會舒服很多。

3、孕媽媽若要起床時最好不要由平躺位直接抬起上身，孕婦而應該先側身，用手幫助支起上身。

四、飲食注意事項

1、均衡飲食，平時多吃些有營養的食物，比如骨頭湯等，不要吃含脂肪量太高的食品。

2、補充維生素，在孕期，由於胎兒的快速發育，孕媽咪很容易缺乏各種營養及礦物質，特別是鈣、維生素和鐵等，一旦缺乏就很易引起腰痛。當腰痛伴有腿“抽筋”、坐骨神經痛時，除了趕快補鈣、補維生素B1以外，還要及時諮詢醫生，尋求幫助。缺乏輕微者建議食補為主。

孕期腰疼的防治方法

1.從孕早期開始檢查做散步等適當運動，以加強腰背部的柔韌度。

2.注意保暖，避免睡背部受涼。

3.避免睡過軟的床墊(棕櫚床墊比較合適);穿輕便的低跟軟鞋行走，鞋跟不應超過3釐米。到了妊娠中後期可對腰背部進行按摩。

4.保持良好的姿勢。走路時應雙眼平視前方，把脊柱挺直，非且把身體重心放在腳跟上，讓腳跟至腳尖逐步落地;避免長時間站立;坐下時可在腰部的位置上放一個軟枕，增加腰部的承託力，或把兩腿提高，或者把腳放在小凳上，雙腿彎曲;睡覺時，若為側臥位，需把雙腿一前一後彎曲起來，若為平躺位，在躺下時，可以先把雙腿彎曲，支撐起骨盆，然後輕輕扭動骨盆，直到調整腰部舒適地緊貼床面為止。

5.避擴音重物，需要彎腰取物時，保持背部挺直，彎曲下肢，抓起東西然後伸直雙腿拿起來，避免腰部彎曲用力。

6.適當控制體重的增長，避免胎兒過大或孕媽咪過於肥胖，以減少脊柱及腰脊肌的負荷。

7.有意改善一些生活細節，有助於預防腰背痛。比如，使用長柄的拖把或掃帚;把你辦公椅的高度調整到最舒適的位置等。

左側腰疼是什麼原因

1、腰肌勞損

長期從事站立操作諸如紡織、印染、廚師、飯店從業人員、理髮、售貨等工作的人群，由於持續站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，區域性可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導致腰肌勞損而引起的腰痛。經常背重物，腰部負擔過重，易發生脊椎側彎，造成腰肌勞損而出現腰痛。

2、泌尿系統感染

由於女性的尿道短而直，且尿道外口靠近肛門，常有大腸桿菌寄生，加之女性生理方面的特點，尿道口汙染的機會較多，若忽視衛生，則容易發生泌尿系感染。腰痛以急、慢性腎盂腎炎所致者為多，表現為腰部脹痛、嚴重者沿輸尿管放射至會陰部。除泌尿系統感染外，泌尿繫結石、結核等疾患，亦會引起腰痛。

3、生殖器官疾病

女性的生殖器官在一生中要行經四百次左右，還負擔著懷孕、分娩等使命;有的婦女還經歷流產、節育手術等。故生殖器官炎症的發病率較高，如輸卵管炎、盆腔炎等。這些炎症容易併發腰痛，子宮後傾、後屈，也是女性腰痛的原因之一，子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫等嚴重生殖器官疾患，都會引起壓迫性牽連性腰痛。

4、受涼、創傷

罹患風溼、類風溼關節炎的婦女，多因在月經期、分娩和產後受風、溼、寒的侵襲，導致脊椎長骨刺而誘發腰痛。若腰部曾扭傷，可能發展為椎間盤脫出，出現較重的腰痛，甚至影響脊椎的屈伸和轉動。

結語：以上就是小編為大家介紹的有關於左側腰疼是怎麼回事的一些原因以及孕婦左側腰疼應該怎麼辦的一些方法。相信大家看完之後對此也是有所瞭解了，也知道如何預防孕期腰疼了。因此，女性朋友們不想自己在懷孕的時候出現腰疼症狀的話，一定要學會預防哦。