男性左側腰部疼痛怎麼辦

男性是最容易出現腰疼的的人群，男性左側腰部疼痛尤其廣泛。腰部疼痛的原因分複雜，既有生理的原因，也有外界刺激的原因，但是不管是什麼原因造成腰疼都是比較痛苦的，嚴重的時候還會影響整個人的生活，造成生活不能自理等等。那麼男性左側腰部疼痛怎麼辦呢？下面就來看看介紹吧。

慢性腰痛按摩手法主要有：

揉：取坐姿，兩手五指併攏，分別放在左右後腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱為止。

滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反覆多次進行。頭部可配合前傾後仰。

推：兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至區域性產生髮熱感。 壓：兩手叉腰，大拇指分別按於腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針各 36圈。

捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。

叩：雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時進行，各叩 30次。 抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓於腰側不動，其餘四指從腰椎兩側處，用指腹向外抓擦面板，從腰眼抓到尾部，兩手同時進行，各抓 36次。

抖：兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內快速上下抖動15-20次。 按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分鐘。 點：取坐位，以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴（膝關節後）， 點按1-2分鐘，直至被按部出現酸、麻、脹的感覺。

以上主要是從保健養生的角度來給大家介紹男性左側腰部疼痛怎麼辦的介紹了，以上的方法全部是從鍛鍊的方開始，類似於保健操，所以，這是一種非常安全的治療方法，由於不用服藥，因此不會產生任何的副作用，只要堅持就能逐步減輕腰部的疼痛。