懷孕應該注意什麼 做到這些生出健康寶寶

孕期是非常辛苦的，孕吐更是每個孕婦都必須經歷的過程，懷孕應該注意什麼呢？大家都知道懷孕前三個月是非常不穩定的，所以大家懷孕初期應注意什麼呢？孕婦禁忌都有哪些呢，生活中大家要注意些什麼呢？下面就和小編一起來看看究竟需要了解哪些孕期常識吧！

目錄

1、高齡懷孕該注意些什麼 2、懷孕前兩個月要注意什麼

3、懷孕2個月劇吐的飲食方法 4、懷孕初期應注意什麼

5、三種鞋子易導致孕婦腳腫 6、準爸爸三大惡習危害母嬰健康

7、孕婦分娩前應注意的問題 8、懷孕前必須消滅的婦科病

高齡懷孕該注意些什麼

一般女性25歲時半年內受孕率達60%，30歲後則降至30%以下，若35歲以後再要孩子，除了容易不孕不育外，往往還會有其他不利影響。

易致難產流產

1.易致難產流產：隨著年齡增長，子6宮收縮力和陰道伸張力降低，易發生難產和產後出血，剖腹產機率、產婦死亡率也均高於年輕產婦;自然流產率與年輕孕婦相比也增加3倍。

2.易出現併發症：高齡初產婦的妊娠高血壓綜合徵發病率，約為年輕初產婦的5倍，因而較易導致胎兒宮內生長髮育受限。此外，孕婦年齡越大，發生糖尿病、心臟病、腎病等併發症的機會就越多。

3.易致胎兒畸形：懷孕時間越晚，卵子受環境汙染的機率就越多，並且卵巢功能也開始減退，容易導致胎兒畸形。

血壓、心臟都要查

不過計劃懷孕的高齡初產女性，也不要過於緊張，只要做好孕前檢查，消除疾病，輔以生活調理，也能懷上聰明健康的寶寶。

1.檢測血壓：年齡增長會使血管彈性減低，血液黏稠度增大，從而導致血壓上升。血壓高於140/90毫米汞柱應控制正常後再考慮懷孕，否則會導致妊娠高血壓，甚至發生抽搐、昏迷。

2.心電圖、超聲心動圖檢查：心臟病的發生率往往隨年齡的增長而增高。由於懷孕時血容量比平常增加45%，胎兒及母體耗氧量也增加，使心臟負擔加重，若有心臟病，懷孕時就有可能發生心力衰竭，危及母嬰生命。

3.婦科檢查：高齡婦女較易發生婦科腫瘤，同時一些腫瘤在懷孕時發展加速，治療上還要顧及胎兒安全，所以必須做婦科檢查確定有無子宮、卵巢、輸卵管腫瘤及宮頸癌。

還有，血尿便常規、血清學、遺傳病學檢查也要做。

調整飲食，補充葉酸

孕前女性飲食上要多補充新鮮蔬果和優質蛋白質如雞蛋、牛奶、瘦肉等;孕前和懷孕頭三個月每天服用0.4毫克葉酸，可降低胎兒神經管畸形的發生。

另外，由於人體肌肉力量會隨年齡增高而降低，高齡初產婦孕前要適當運動，保持肌肉力量為分娩和產後體形恢復做準備。

懷孕前兩個月要注意什麼

1.調整心態，控制情緒

從懷孕的第2個月開始，孕婦就有了早孕反應，除了噁心嘔吐之外，還會出現口中發酸、頭痛、肩膀僵硬、腰痛、倦怠、焦躁等現象。這或多或少會影響到孕婦的情緒，有的人情緒波動會很大，對胎兒的正常發育極為不利。所以，孕婦要學會自我剋制。應用正常的心態對待懷孕和早孕反應。同時學會調控心情，如凡事要往好處想，不動氣，不急躁，遠離不愉快的情境：說話辦事的節奏要放得慢一些，對於結果不要過於期盼;多與家人交流內心的感受，說出自己的一些想法;學會放鬆，不必過多考慮胎兒的未來;還可聽聽自己喜歡的音樂，看兩本閒書，想象一下未來小寶寶可愛的模樣。

2.營養的攝取

懷孕的第2個月，受精卵開始發育，第10~18周胎兒腦細胞增殖達第1次高峰，即神經系統和人體的系統功能發育的基礎階段，為了保證胎兒大腦的良好發育，孕婦此時特別注意及時補充充分的優質蛋白。

這時的孕婦會因早孕反應而吃不下東西，可儘量吃些清淡爽口的食物，也可稍改飲食習慣，如可採用少食多餐的方法，吃些容易消化的食物，如麵包、餅乾、牛奶、稀粥、果汁、蜂蜜及新鮮水果等。湯類和油膩食物容易引起嘔吐，所以吃飯時孕婦儘量少吃這些食物。

孕婦還要多補充水分，但咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料不可多飲，因為咖啡因會妨礙胎兒腦部或其他器官的細胞分裂。

孕婦要少吃糖。因為懷孕第7周胎兒的乳牙胚開始形成，如果食糖過多會消耗母體體內大量鈣質，不利於胎兒的牙齒生長和鈣化。

葉酸是胎兒中樞神經系統發育所必需的，尤其是懷孕最初幾周內更為需要，體內不能儲存葉酸，而且懷孕期間葉酸的排出量是平時的好幾倍，所以孕婦要在平時多補充葉酸。新鮮的深綠色多葉蔬菜是葉酸良好的來源，但最好是生食或蒸食，這樣可以保證維生素不被大量破壞。

3.產前檢查

一是進行內生殖器官的檢查。凡是孕婦都要接受這樣的檢查，不必緊張或羞澀。

二是硬質超聲波檢查。這是將前端安裝超聲波的圓棒插入孕婦陰道內進行的檢查，大部分用於懷孕初期，主要是為了確認被稱為“胎兒之家”的胎囊是否在子宮內，沒有的話，就需要觀察是否為宮外孕。不僅如此，該項檢查還能確認有無卵巢腫瘤或子宮肌瘤等子宮異常。過了妊娠7周以後，還能觀察到胎兒的心臟搏動。

4.保持清潔

在懷孕的第2個月，母體為適應胎兒生長髮育的需要，發生了一系列的變化，如面板的新陳代謝旺盛，孕婦的汗腺和皮脂腺旺盛，並且由於盆腔充血，陰道白帶也明顯增多，所以應經常洗浴和更換內衣，保持面板和陰道清潔，避免感染。經常沐浴還可加速母體的血液迴圈，有利於消除肌體疲勞，改善母子間的物質代謝。需要注意的是，水溫不宜超過42℃，洗浴時間不宜超過15分鐘。

5.睡眠充足

孕婦一定要注意睡眠質量，睡時心緒寧靜。此外，臥室要保持空氣清新，要檢查室內有無汙染物：床具要以孕婦感覺舒服為好，不宜太硬太軟：孕’婦睡眠時不能開燈，以防光源汙染。不過孕婦不可整天躺在床上不動，白天？適當做一些輕微運動，可促進睡眠。

6.接受初診

懷孕2個月時，要做第1次陰道檢查，孕婦不必擔心檢查會傷到胎兒。檢查的目的是瞭解孕婦生殖器官有無畸形、腫瘤，如陰道縱隔、雙子宮、盆腔包塊以及懷孕子宮與停經日期不符合等：同時可以檢查陰道白帶有無黴菌、滴蟲等病原體的感染。可以及早發現併發症，及早治療，糾正異常胎位。

初診的檢查一般包括身高、體重、腹圍、子宮底、血壓及骨盆外的測量，以及血型檢查、貧血檢查、梅毒血清反應檢查、尿常規檢查、B超肝炎的檢查、風疹抗體值的檢查。營養要點

胎兒發育早期，胚胎各器官的形成發育需要各種營養素，孕婦的飲食應滿足胚胎對各種營養素的需要。孕婦在食物的種類和數量方面應加以恰當搭配，組成平衡膳食。以下四類食品，可輪流選用同一類的不同食物。

糧穀類食物，包括米、面、雜糧、紅豆、綠豆及含脂肪多的堅果類。這些食物可提供能量，供給蛋白質、無機鹽、B族維生素、膳食纖維。每日最低攝入量應在200克以上。

蔬菜、水果類食物。它們主要供給孕婦維生素和無機鹽，如胡蘿蔔素、維生素C、維生素B2、鈣和鐵。

動物性食品，如豬、牛、羊、雞、鴨、鵝肉及肝、腎、心、肚，水產類、蛋類。這些食物蛋白質含量高，容易消化吸收，是最重要的優質蛋白質的來源，還可提供一定的脂肪、脂溶性維生素和無機鹽。

乳類和乳製品。它們是營養最完全的一類食品，富含蛋白質和容易吸收的鈣。孕婦每日應儘可能保證攝入乳類和乳制食品200克。

妊娠反應一般從第6周開始，一旦出現妊娠反應，就會導致消化不良。因此，儘管是喜歡吃的食物，也不要一下子吃得太多，最好是少食多餐。特別是早晨起來空腹的時候，妊娠反應會更加厲害，因此不要保持空腹狀態，可以喝杯白開水後，吃一些薄脆餅乾或烤麵包片。由於厭惡氣味而不願靠近食物時，可以吃冷盤。因為冷盤比熱菜氣味少，而且更容易食用。制訂清淡或酸性飲食為主的食譜也很有必要。涼豆腐、涼粉、海藻類色拉、醋拌魷魚等，都是在妊娠反應嚴重時可以毫無顧忌食用的食品，還可以經常食用色拉或果汁等食品。

懷孕2個月劇吐的飲食方法

妊娠早期出現持續性嘔吐，甚至不能進食、進水者，稱為妊娠劇吐。由於頻繁的噁心嘔吐，反覆發作不能進食，引起體液平衡失調及新陳代謝障礙，以致孕婦營養受到嚴重影響，極個別患者可因劇吐，併發酸中毒，或肝腎功能衰竭等而死亡。臨床上以初孕婦多發。

飲食應有節制宜進食清淡易消化之食物及隨意飲食，孕早期不能盲目追求營養，進食肥膩滋補之品，勿食生冷、油膩、辛辣之品。鼓勵進食，少量多餐。

注意攝取水分多喝水或飲料能夠防止脫水。也可以食用富含水分的水果如西瓜等。

湯藥宜濃煎，少量頻服藥液溫熱隨患者喜惡，喜熱者溫服之，喜飲冷者涼服。

生薑調服生薑味辛主開主潤，不寒不熱，為止嘔聖藥。取生薑汁10-20滴，不煎，和藥兌服;或以生薑汁塗舌面再服藥：也可取乾淨生薑l塊含服後進藥，或服藥後再含生薑塊，可有效減少嘔吐噁心。

夜間空腹會引起噁心睡前吃一些簡單的食品，在一定程度上可以預防噁心。

妊娠劇吐食譜

1、牛奶桃汁

原料：罐頭桃子2塊，牛奶1杯半，普通酸奶4大匙。

做法

①將牛奶在冰箱放置40分鐘左右，稍微凍結成塊後，再用磨碎機細細磨碎。

②將罐頭桃子榨出水分，切成小塊，再放入磨碎機細細磨碎。

③在杯子裡倒入半杯已磨碎的牛奶冰塊，再加入普通酸奶，混合後再加入已經磨碎的桃子。

④將剩下的牛奶倒入。

2、草莓甜餅

原料：4個雞蛋的蛋白，1杯白糖，若干香草.1小匙醋，1杯榛子粉，l杯半生奶油，2杯草莓，若干糖粉、黃油。

做法

①將烤箱預熱至1 60℃。

②在蛋白里加入少許白糖，然後攪拌至泡沫變硬為止。泡沫變硬後，再加入香草、醋、榛子粉等。

③在油紙上抹上黃油，在將已和好的面鋪成2釐米的厚度，然後烤40分鐘左右。

④將生奶油變硬後形成泡沫，然後切成小塊與草莓相混。

⑤把已烤好的餅分成兩片，在一片餅上加上與草莓混合的生奶油，再將另一片餅蓋在上面，再撤上糖粉加以裝飾。

懷孕初期應注意什麼

除了嘔吐外，懷孕初期症狀還有哪些呢？準媽媽們為了母嬰健康，在懷孕初期應注意什麼？下面介紹一些基本的孕期注意事項，準媽媽一定要仔細閱讀並嚴格遵守，只有這樣才能保證母子平安，剩下的寶寶健康聰明又活潑。

容易疲勞

在懷孕前期，很多婦女感到疲勞，沒有力氣，想睡覺。不過這個時期不會太長，很快就可以過去。普通說來，有足夠性生活的女性，在月經週期一週今後仍不來潮，應去醫院檢查小便，檢查自己是否懷孕了。

胃口變化

有些婦女在月經過期不久的時候(1--2個星期)就最先發生胃口的轉移。平常最愛吃的東西，此刻不愛吃了。吃過一次的食品第二次就不愛吃了。有些人簡直不想吃或甚至要嘔吐，有些人很想吃些酸味的東西。普通經過半個月至一個月，這方面症狀就會自然地消失。

乳房變化

懷孕後，在雌激素和孕激素的共同刺激下，在懷孕伊始，乳房逐漸長大，乳頭和乳暈部顏色加深，乳頭周圍有深褐色結節等現象，12周以後還會有少許清水樣乳汁分泌。

月經停止

這是一般人最常注意到的懷孕徵兆，只要是一般正值生育年齡的婦女，月經正常，在性行為後超過正常經期兩週，就有可能是懷孕了。但並不是月經沒有來就是懷孕了，月經沒有來的原因有很多，可能因為卵巢機能不佳，可能因為荷爾蒙分泌不正常，工作忙碌，考試緊張等等，都會引起月經遲來的現象。所以最好還是要經過醫師的診斷，才是最安全的。

面板顏色有變化

懷孕初期可能會產生面板色素沉澱或是腹壁產生妊娠紋，尤其懷孕後期更為明顯。

尿頻尿急

懷孕的第三個月時，因為膀胱受到日益擴大的子宮的壓迫，使得膀胱的容量變小，常會有尿頻尿急的現象發生。

陰道黏膜變色

懷孕初期，陰道黏膜可能會因充血而呈現出較深的顏色，這些可由醫師做判斷。

三種鞋子易導致孕婦腳腫

懷上寶寶後，準媽媽的體重增加行走不便，從而導致腳腫。孕婦腳腫是怎麼回事呢？在諸多懷孕注意事項中，準媽媽忌穿三種鞋子。它們危害了孕婦的足部健康，正是造成腳腫的元凶，嚴重時甚至會影響腹中胎兒的發育。

拖鞋

拖鞋，它的健康隱患為鞋底的防滑功能差，很容易導致扭腳、跌跤等現象，嚴重危害孕婦的健康，甚至導致早產、流產等現象的發生。因為孕婦在懷孕期間身體的重量一般增加15公斤左右，走路時對腿和腳的壓力就大了許多，重心也發生改變。

還有一點就是孕婦的汗腺分泌旺盛，腳部的汗液多，容易形成汗腳，穿橡膠或塑料拖鞋時有可能引發皮炎，過敏性體質的孕婦尤為明顯，皮炎剛發病時只是腳背發紅，可能感到有些瘙癢，因此許多人誤認為是“足癬”或“溼疹”。

而且拖鞋如果穿太久了，中底部位就會變陷下去，孕婦就如同沒有穿鞋子走在硬硬的地上容易引起疲勞，進而損傷孕兒的發育。

運動鞋

運動休閒鞋，普通的休閒鞋的設計不能適合孕婦腳型的變化，因而穿著時感到極不舒服。而材料不好作成的運動鞋不透氣也會加重腳的浮腫。

因此，要儘量避免穿合成皮鞋或用尼龍皮革做的鞋。而孕婦長期穿著平跟鞋，一般是腳跟先著地而腳心後著地，穿平底鞋不能維持足弓吸收震盪，又容易引起肌肉和韌帶的疲勞及損傷，不利於孕兒的生長。而且在產後則會出現產後腰腿疼的後遺症。

皮革鞋

皮革鞋，但是它的通氣性較差，行走後足部散發的汗氣無法及時消失，尤其是汗腳者更甚，這就給厭氧菌、黴菌等造成了良好的生長和繁殖環境，因此穿皮靴易得腳氣病也就不足為怪了。

而且孕婦由於腳腫起來，變得對皮革的敏感度增加，皮革很容易讓孕婦覺得腳硬梗梗的，更不利於孕婦的走路。更會產後出現腰腿疼的後遺症。

準爸爸三大惡習危害母嬰健康

懷上寶寶後，不僅僅準媽媽應當注意，就連準爸爸也要改掉一些生活惡習，否則將嚴重地危害母嬰健康。那麼在懷孕注意事項中，準爸爸的哪些惡習不利於胎兒的成長和發育呢？下面列舉出三個，是準爸爸要注意的哦。

不在乎妻子在廚房久留

有些準爸爸一直在家裡做“甩手掌櫃”，妻子懷孕後一時改不了這個習慣，妻子不得不經常久留於廚房。

根據國內外有關研究表明，粉塵、有毒氣體密度最大的地方，不是在工廠、街道，而是生活中天天都離不開的廚房裡。因為煤氣或液化氣的成分均很複雜，燃燒後在空氣中會產生多種對人體極為有害的氣體，尤其是對孕媽咪的危害更是猶如“雪上加霜”。

因為，其中放出的二氧化碳、二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳等有害氣體，要比室外空氣中的濃度高出好多倍，加之煎炒食物產生的油煙，使得廚房被汙染得更加嚴重。

更為有害的是，在同時釋放的粉塵和煤煙中，均含有強烈的致癌物——苯並芘。如果廚房通風不良，使這些有害氣體的濃度更為升高，如二氧化碳的濃度超過國家標準的5倍，氫氧化物的濃度超過14倍，尤其是苯並芘的濃度，大大高於國家標準。

經常讓妻子與家用洗滌劑接觸

有些準爸爸在妻子懷孕後，並沒有把家裡的清潔工作接管過來。很多時候妻子還在經常使用洗滌劑、潔廁劑來清潔廚房、衛生間及浴室等。研究顯示，家用洗滌劑造成的化學汙染，對人體健康有一定的損害作用，特別是在不恰當使用時。

比如，把潔廁劑與消毒劑一起混合用，潔廁劑中的氯含 量很高，當把它與含氨類清潔劑合用時，會產生刺激眼、鼻、咽喉等部位的氯氣，甚至損害肺部。噴霧型的消毒劑、清潔劑與除臭劑、空氣清新劑混用時，也會產生有損人體健康的化學反應，特別是對孕婦和胎兒更有害。

糾正法：凡是要親手接觸各種洗滌劑，包括洗衣粉在內的工作，最好別讓妻子做，準爸爸一定要一馬當先;不要把洗滌劑、消毒劑混合使用，浴室洗滌類、潔廁類、廚房洗滌類用品一定要分開使用。

仍然保持留鬍鬚的愛好

鬍鬚特別是濃密的鬍鬚，會吸附並收容許多病菌和空氣中的汙染物質，如酚、苯、甲苯、氮、鉛等。當準爸爸與妻子親吻時，鬍鬚中的汙染物就會順便進 入妻子的呼吸道和消化道。這樣，不僅會加大胎兒發育畸形的機率，還容易引起呼吸道或消化道的感染，從而不能保證胎兒能夠正常地生長髮育。

糾正法：準爸爸最好在妻子準備懷孕的前半年，就把鬍鬚刮掉;妻子懷孕後，準爸爸更要注意經常刮鬍須。

孕婦分娩前應注意的問題

在十月懷胎之後，馬上就要生寶寶了，此時你做好準備了嗎？在諸多懷孕注意事項中，孕婦分娩前一定要注意9點，才能保證母嬰健康。準備得越充分，就越有利於準媽媽的分娩和寶寶以後的餵養生活。一定要注意哦！

(1)應該什麼時候給醫生打電話，什麼時候去醫院？

(2)是先給醫生打電話詢問，還是直接去醫院;如果在夜間或節假日，如何和他們聯絡？

(3)從家到醫院的路途，一天24小時是否都能暢通無阻;在上下班交通高峰期間，從你家到醫院大約需多長時間？

(4)尋找一條備用路，以便當道路堵塞時能有另外一條路供你選擇，儘快到達醫院;

(5)準備乘什麼交通工具去醫院，是私家車、計程車、單位的車，還是朋友的車;

(6)住院用品準備好了嗎？包括醫療手冊、換洗衣物、洗沐用品、身份證、錢、通訊錄、待產期間的休閒食品及讀物(包括陪護人的)、個人衛生用品、嬰兒用品等等。是否放在一個包裡，可以隨時拿走;

(7)你分娩時誰負責陪護，如果他臨時有什麼特殊情況，誰可以替補;

(8)工作的事情是否安排好了，是否把你的預產期和休假計劃告訴你的領導，如果你自己就是老闆，公司的工作安排好了嗎？把公司交由誰打理;

(9)分娩後誰幫助照顧寶寶，一旦發生特殊情況，如何聯絡醫院和醫生。

容易忽視的產前徵兆

你早已知道預產期是哪一天，但沒有任何人知道寶寶會在什麼時刻出生。見紅、腹痛是最常見的產前徵兆，除此之外，你還知道哪些臨產先兆呢？下面這些你聽說過嗎？

(1)感覺好像胎兒要從你的下部掉出來，這是因為胎兒的頭部已經降到骨盆。這種情形多發生在分娩前的1周或數小時。

(2)陰道流出物增加，這是你在孕期累積在子宮頸口的黏稠分泌物，當臨產時，子宮頸脹大，這些像塞子一樣的黏稠物就到了陰道，使得陰道分泌物多了起來。這種現象多在分娩前數日或即將分娩時發生。

(3)水樣但發黃的液體從陰道涓涓流出，也許呈噴射狀流出，使你的內褲，甚至外褲溼透，這是羊膜破裂，稱為破水。這種現象多發生在分娩前數小時或臨近分娩時。

(4)寶寶出生前會有破水現象，但有的破水並不是真的，只是前膜囊破了，包裹胎兒的胎膜並沒有破，所以流出一股羊水後就沒有了。

(5)有規律的腹肌痙攣，後背、腰、肚子、骶尾(尾巴骨)或恥骨(腹部下的骨頭)痛或酸脹。這是子宮交替收縮和鬆弛所致，隨著分娩的臨近，這種收縮會加劇。

(6)胎兒要出來，子宮頸就要張開，陰道也被擴張，骨盆入口和出口也要擴張到足夠讓胎頭出來的程度，疼痛是必然的。如果你是初產，不要著急，只有寶寶真的要出來，也就是動產時，真正的陣痛才會開始。你的腹痛剛剛發生，僅僅是預演，離胎兒娩出還早著呢，你不會把寶寶生到家裡或路上的。

出現下列情況，請馬上去醫院或請醫生

(1)即便在沒有發生宮縮的情況下，羊膜破裂，羊水流出。

(2)陰道流出的是血，而非血樣黏液。

(3)宮縮穩定而持續地加劇。

(4)產婦感覺胎兒活動明顯減少或停止。

懷孕注意事項：阻擊孕吐的7大絕招

很多媽媽懷孕後被孕吐折磨得苦不堪言。孕吐怎麼辦，如何緩解孕吐？達人Raven分享了7個懷孕注意事項，能夠有效阻擊孕吐，讓你的身體好受點。

一、對各種不良的氣味敬而遠之

眾所周知，孕婦對氣味極其敏感。所以避免孕吐最簡單的一個方法，是遠離所有令你感覺想吐的氣味：比如令人無法忍受的油煙味、魚和肉的腥味，對Raven來說，甚至有些牙膏的味道都是令人難以容忍的。

這個時候，做個遠離庖廚的淑女想來沒有任何人會責備……用寶貝爹的話說，你只要保護好你自己就行了。當然多出門散步，呼吸新鮮空氣，也是一個很好的辦法幫你減輕孕吐。

二、少吃多餐，挑食有理

孕4～6周，是妊娠反應最厲害的時候，有些準媽媽幾乎吃什麼吐什麼。Raven覺得這個時候就不要再要求自己不挑食，什麼都吃啦。對於有些令你一吃就噁心的食物，最好在這個時候敬而遠之，不要輕易挑戰自己的耐受性，否則很可能你會吐得更厲害。Raven的原則是什麼能進肚子不造反就吃什麼，先吃飽是最要緊的。

有專家研究表明，準媽媽肚子餓的時候，由於血糖低，噁心嘔吐的感覺就特別強烈。Raven就是這樣，孕期經不得一點餓，有時會因為寶貝爹誤了我的一頓飯而熱淚盈眶。解決方法也很簡單：在自己的包包裡隨身帶一些小零食，像是原味蘇打餅乾之類的，在自己感覺餓之前就補充一些，別讓自己的胃空著，就能一定程度的減輕你的噁心嘔吐感。

當然，胃裡太飽，準媽媽的腹部容量有限，也會引起噁心嘔吐感。所以，少食多餐應該比一日三餐來得舒服，當然在有限的胃容量時，準媽媽還是應該儘量裝一些健康的食品，以保證母嬰獲得充足的營養。

三、早晨先吃一些碳水化合物再慢慢起床

對於孕婦來說，一般早晨起床時最容易引發孕吐，可能也是因為胃裡空了的原因。解決方案很簡單：晚上準備好一些全麥餅乾、蘇打餅乾之類略帶鹼性的食品，先放到床邊，起床前，先吃點填飽肚子，然後慢慢起來。這對很多準媽媽都很管用哦。

四、補充水份，在每餐之間喝水

對孕吐很強烈的準媽媽來說，特別是要注意這一點。孕吐很容易讓準媽媽的身體脫水，所以少量多次的補充水分非常重要。另外一個小 tip 就是：不要在吃飯的時候喝水，被水稀釋了的食物反而很容易引發孕吐，所以，爭取在每餐之間喝水效果會好些。

五、保證充足睡眠

疲勞過度，睡眠不足，是引發孕吐的一大罪魁。所以準媽媽們不僅晚上要按時睡覺保證足夠的睡眠時間，在白天，只要有時間，準媽媽不妨也休息一下，保持充足的體力是避免孕吐最有效的方法。

六、衣著寬鬆舒適

這是Raven的獨門絕技。寬鬆的衣著不會束縛準媽媽隆起的肚子，從而減輕準媽媽腹部的壓力。這一點我覺得國人應該像西方人學習：懷孕不是一件丟人的事，準媽媽的身材應該說非常性感。

有些孕婦由於種種原因，不願意別人看出自己已經懷孕，所以經常需要遮遮掩掩，把自己的身體束縛得緊緊的，這樣對母嬰都沒有好處。Raven在懷寶兒孕四周時，有一段時間就感覺異常噁心難受，後來才發現是褲子太緊，換上孕婦裝，馬上神采奕奕，不知大家是否願意試試？

七、姜和維生素B6是緩解孕吐的好東西

這是Raven在美國聽人說的，不知在國內有無此類說法。據說薑茶、薑糖、薑餅乾等等都行。不過Raven沒有試過，所以哪位準媽媽如果孕吐很厲害可以試試。維生素B6對有些準媽媽來說緩解孕吐有奇效。Raven當時只是每天吃孕期維生素，單獨的B6沒有嘗試過。

懷孕前必須消滅的婦科病

孕前注意事項，懷孕前必須消滅4種婦科病。做好孕前注意事項，才能優生優育，保證胎兒的健康成長。在懷孕前，一定要做好孕前檢查，弄清楚有沒有婦科疾病，因為這些婦科病會影響孕媽的身體，從而導致懷孕失敗。

孕前檢查和孕前準備，是保證寶寶健康來到這個世界的基本保證，因此準備懷孕的女人不可馬虎。尤其是要弄清楚，自己有沒有患上婦科炎症。因為這些婦科病會嚴重影響身體，導致懷孕失敗。即使懷上了，對胎兒的健康也沒有一點好處。

婦科病1：陰道炎

說起陰道炎，相信親們都不陌生，在都市生活中，它都成了耳熟能詳的名詞了。因為這是一種比較常見的婦科疾病，而且發病率較高。雖說這種炎症比較好治療，康復得快，但有造人計劃的親們，也要提防注意。它會給孕媽帶來很多煩惱，甚至影響胎寶寶的健康成長。

也許你會好奇，一向身體健康的你，為什麼會無端白事地招惹上它。其實，陰道炎有一部分原因是來自外界的感染。譬如說是親們平時不小心接觸到了被感染的公共座便器、浴盆、浴池、毛巾，使用了不乾淨的衛生紙等都可能造成感染。另外一個原因可能是親們自身的代謝物、細菌本身的產物等造成陰道酸鹼度不平很，各微生物之間產生了拮抗作用。加之同房時不注意清潔衛生，更加重了炎症的出現。

這些炎症的感染，如果處理不當，沒有及時治療，可能會發生不孕症。如果孕前沒有及時把它趕走，還有可能發生胎寶寶發育停止、流產和死胎的情況。因此，建議親們一旦知道自己有炎症，要儘快看醫生，注意衛生乾淨，積極治療。建議親們平時也要注意預防：

1、如廁後要用乾淨的衛生紙拭乾外陰，保持外陰乾爽，以抑制有害細菌生長。

2、出差、旅遊在外，不要在酒店、旅館的浴盆、浴池裡浸浴。不要使用酒店提供的消毒毛巾擦拭身體，建議自帶毛巾。

3、同房前後要注意衛生清潔，要清洗乾淨。

婦科病2：宮頸糜爛

先跟親們解釋一下，其實宮頸糜爛不是一種獨立的疾病，而是慢性宮頸炎的一種表現形式。正確的來說，應該是“宮頸柱狀上皮細胞凸起”。

之所以要重視宮頸糜爛，主要是它所引發的其他婦科炎症可能會影響受孕和胎寶寶的發育成長。因為它會引起白帶異常、陰道出血，引發盆腔炎或者腹部疼痛，甚至同房時腹部疼，影響同房生活質量。要是親們懷孕期間還伴有宮頸糜爛，可能會引起胎寶寶發育不良，甚至出現早產、胎寶寶致畸的情況。

怎麼會得有宮頸糜爛的出現呢？多次的人工流產、陰道消毒清潔過度、月經期間的細菌感染、同房過早、同房伴侶過多、不潔的同房生活等，都有可能是女性招惹上宮頸糜爛。下面給幾點建議親們吧：

1、切忌過度清潔。因為頻繁使用藥字號洗液、消毒護墊等，容易破壞陰道弱酸性環境。

2、單獨清洗內褲。病原菌可以在面板表面、胃腸道、指甲內等地方大量繁殖。如果家人或自己患有足癬、灰指甲等，就容易造成病原菌交叉感染。因此，內衣褲一定要單獨洗，最好用專用的內衣褲除菌液浸泡幾分鐘。

3、平時應該要注意同房前後的清潔，避免不潔同房及經期同房。要正確避孕，減少人工流產的傷害。

4、出門在外，不要使用賓館的浴盆、要穿著長的睡衣、使用馬桶前墊上衛生紙等等。同時個人清潔護理產品，女性衛生護理溼巾字要自己攜帶。

婦科病3：子宮肌瘤

子宮肌瘤是女性生殖器最常見的一種良性腫瘤，一般來說，它是沒有惡意的。但如果情況嚴重了，並且沒有及時治療，就有可能導致女性不孕和流產。但子宮肌瘤確切的病因醫學界還不明確，可能與體內雌激素水平過高，長期受雌激子宮肌瘤素刺激有關。

由於都市生活的壓力、空氣質量的降低、精神緊張，未育、同房生活失調和性情抑鬱這三類女性越來越容易招惹到它。如果你一旦不小心招惹到，為了能身體的健康和胎寶寶的健康，建議積極就醫治療。因為它很容易導致月經出血過多，時間一長，就引起繼發性貧血，甚至促發貧血性心臟病。而且它還會壓迫輸卵管入口，使子宮變形以致妨礙受精卵著床，最終導致不孕。

為了預防子宮肌瘤，小編給親們一些建議：

1、要保持外陰清潔、乾燥。若白帶過多，應注意隨時沖洗外陰。

2、防止過度疲勞，經期尤須注意休息。

3、如果月經量過多，要多吃富含鐵質的食物，以防缺鐵性貧血。

4、多吃蔬菜、水果，少食辛辣食品。

婦科病4：附件炎

附件炎指的是輸卵管和卵巢的炎症。它也是一種很常見的婦科炎症疾病，在女性的生殖器官和盆腔組織炎症中，以輸卵管炎最多見。這會引起輸卵管內粘膜粘連，導致輸卵管堵塞，容易出現繼發不孕症。如果慢性輸卵管炎造成輸卵管管腔不完全阻塞的現象，這時候懷孕也是不好的，極易增加宮外孕發生的機率。

又是什麼原因導致附件炎的呢？大家都有聽說過“闖紅燈”吧？指的就是經期同房，此時，很容易將細菌、病菌代入陰道。因為經期裡，經血容易滋養和繁殖細菌，容易使陰道感染。其實，缺少運動，長時間坐著，血液迴圈不暢，導致靜脈迴流受阻由於盆腔，也會影響子宮附件的正常排毒功能，從而造成炎症。如果你常穿緊身褲，會陰部不透氣，陰道排洩物積聚，引發炎症，也會誘發附件發炎。

為了預防附件炎的發生，小編給各位親們一些建議吧：

1、養成良好的生活習慣和性生活習慣，注意陰部清潔，用ph4弱酸配方的女性護理液清洗外陰，勤換內褲，注意生活衛生，防止細菌感染進入。

2、對於陰道炎、宮頸糜爛等沿途炎性病灶要積極治療，避免病情影響到周圍器官，造成附件炎。

3、做好避孕節育措施，避免多次人流造成宮頸的傷害，從而導致細菌的上行感染，引起附件炎。

懷孕四個月飲食需注意6要點

懷孕四個月的孕媽媽在飲食上需要注意以下幾點：少食多餐、合理烹調、增加主食攝入、副食全面多樣、增加動物性食品、增加植物油攝入。

一、少食多餐

懷孕四個月從這個月開始，孕婦會食慾大振，每餐攝入量可能有所增加。但隨著孕期進展，子宮進入腹腔可能擠壓到胃，每餐後易出現胃部脹滿感。

孕婦可適當減少每餐的攝入量，做到以適宜為度，除三餐之外，再安排加些輔食，如每日可吃5-6餐。

另外，每天早晨起床前或剛起來時最好喝一杯開水，要少吃含糖多和懷孕含鹽多的食品，懷孕因為糖過量會引起發胖，而鹽分吸收太多，會在孕後期引起浮腫甚至妊娠中毒症。

二、合理烹調

減少維生素扣失從這個月開始，孕婦對各種維生素的需要增加，特別是維生素A、維生素C、B族維生素，應選擇各類維生素含量豐富的食品，但要避免烹調加工懷孕的不合理而造成的維生素損失。

三、增加主食攝入

懷孕四個月開始進入孕中期，此時胎兒迅速生長，母體組織的生長需要大量熱能、這均需攝入主糧予以滿足。

懷孕孕中期充足的主糧攝入對保證熱能供給，節省蛋白質，保障胎兒生長和母體組織增長有著重要的作用。可選用標準米、面，搭配攝食些雜糧，如小米、玉米、燕麥片等。

四、副食全面多樣

副食做到全面多樣、葷素搭配.多吃些富含多種營養素的食物、如豬肝、瘦肉、蛋類、海產品、魚蝦、乳製品、豆製品等，還要多吃新鮮黃綠色葉菜類和水果。

懷孕四個月孕中期，懷孕孕婦容易出現便祕和燒心，富含膳食纖維的食品也應多吃，如芹菜、白菜、蘿蔔和粗糧等。

五、增加動物性食品

動物性食品所提供的優質蛋白質是胎兒生長和孕婦組織增長的物質基礎。此外，豆懷孕類以及豆製品所提供的蛋白質質量與動物性食品相仿。

但動物性食品提供的蛋白質應占總蛋白質量的1/3以上。還應適量食用動物內臟，包括腎、肝、心、肚等，它們不僅含豐富的優質蛋白質，而且還含有某些維生素和無機鹽，其中以肝臟為最佳。

進入懷孕四個月孕中期，懷孕四個月孕婦對營養素需要量明顯增加，建議孕中期準媽媽每週—次選食一定量的動物內臟。

六、增加植物油攝入

脂質尤其是必需脂肪酸是細胞膜及中樞神經系統髓鞘化的物質基礎。懷孕四個月孕中期胎兒肌體和大腦發育速度加快，對脂質及必需脂肪酸的需要增加，必須及時補充。

因此，從懷孕孕婦這個月開始應增加烹調所用植物油的量，如豆油、花生油、葵花子油等。此外，懷孕還可選擇攝入適量花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量較高的堅果類食品。

不論是在孕早期、孕中期還是孕晚期，孕婦的飲食都特別的重要，大家千萬不要掉以輕心，這可關係這胎兒的發育哦！

懷孕晚期的護理細則

懷孕晚期，孕婦去醫院檢查的次數會越來越多。在產檢時，孕婦應該避免使用化妝品，因為孕婦的臉色也是醫生診斷的依據之一。當讓這個時期也請孕婦們不要塗指甲油，因為指甲的顏色一旦被指甲油覆蓋，醫生就會難以從指甲的顏色判斷你的身體是否健康。

懷孕晚期的孕婦往往容易過敏，請用自己平時用慣了的化妝品，不要隨意改變化妝品的種類，以免過敏時機體內產生的組織胺給自己和胎兒造成不良的影響。

懷孕後期，請選擇鞋面寬大，平底防滑的鞋子。在懷孕後期，孕媽媽往往都會出現下肢腫脹，這是叫也會因為腫脹而變大。平地防滑的鞋子保證了孕婦走路時的平穩與安全。

選擇布胸罩，全棉的布料柔軟舒適，而合成纖維製作的胸罩會造成乳房尤其是乳頭的摩擦裂傷，另外請不要隨意聽信傳言，在乳房上塗一些本不需要的東西。

適時進行乳房按摩，每天一到兩次，一次數分鐘，可以再每天沐浴的時候進行。將乳暈向乳房四周的方向分別向下推壓。到懷孕第九個月的時候，每天做促使乳腺暢通的按摩，將乳房用拇指食指扶住，輕輕推壓，能使乳腺暢通。

孕晚期，孕婦陰道的分泌物會增多，請堅持每天清洗保持陰部的清潔。內褲要勤換，換下的內褲要單獨清洗後放到陽光底下暴晒，以免分娩前造成外陰感染。

這個時期孕婦的面板也比較脆弱，面板黏膜容易受傷，洗澡時注意動作要柔和，不要用指甲去抓。洗完澡還可以使用適量的爽身粉以保持身體的乾爽。

懷孕晚期，準媽媽要多注意以上細則哦。

早孕反應：懷孕期間注意事項

對於準媽媽們出現了早孕反應這個症狀相信大家都已經不是特別的陌生了吧，那麼關於早孕反應是由於什麼原因引起的呢，大家要是不瞭解，那麼下面就讓我們一起來一下它的相關內容的介紹吧。

早孕反應注意事項一

由於早孕反應加劇，可導致脫水，血容量不足，血液濃縮，細胞外液減少，電解質平衡失調，體重減低。熱量攝入不足，發生負氮平衡，並因嚴重嘔吐，使氫、鈉、鉀等離子丟失，出現低血鉀症、低氯血癥、代謝性鹼中毒，但也可能因長時間嘔吐使腸道的鹼性液丟失，進一步出現代謝性酸中毒。

早孕反應注意事項二

另外由於早孕反應導致機體嚴重脫水，血液濃縮，血管通透性增加，尿量隨之減少。另由於持續嘔吐、鈉鹽丟失，尿量更為減少，尿比重可降低，進而導致腎臟性損害：腎小管退行性變，則腎小管的正常排泌功能逐漸消失，終致血漿中尿酸、肌酐等濃度增加。

如果準媽媽在懷孕期間遇到上述的一些狀況，那麼小編就推薦一款專門緩解早孕反應的營養品——保靈孕寶口服液，不僅可以緩解孕吐之類的早孕反應，還可以補充準媽媽在懷孕期間的所需營養。

結語：孕期很多的方面都需要大家多多的瞭解，照顧好孕婦的生活細節，相信上述介紹的這些孕期保健常識，希望能夠幫助大家哦！每個孕婦都希望自己能夠生出健康的寶寶，所以平時大家要多瞭解這些常識哦，希望每個孕婦都可以健康幸福！