懷孕前的準備 怎麼做生出健康寶寶

很多的家庭都希望生出健康的寶寶，年輕的小夫妻們都非常的重視備孕的事情，懷孕前的準備究竟有哪些呢，懷孕初期症狀是什麼呢？懷孕多久會有反應呢，對於備孕和懷孕常識不瞭解的朋友們，趕緊來看看下文詳細的介紹吧，看看你們平時都做對了嗎？

目錄

1、懷孕前的身體準備 2、孕期要避免的習慣

3、懷孕前的必看的心理準備 4、懷孕前的飲食禁忌

5、懷孕之前需要吃的食物 6、女性備孕期的不能幹的行為

7、女性備孕怎麼補鈣 8、準備懷孕前必看的攻略

懷孕前的身體準備

在決定懷孕之前，最重要的是注意飲食和生活方式。

(1)疾病治療

想要順利的生育一個健康、聰明的孩子，夫婦雙方的身體必須是健康的。如果一方在某一方面患有疾病，就會影響胎兒的形成和健康發育。因此，應當認真治療後再懷孕，這不僅是生育一個健康孩子的必要條件，也是保證妻子安全度過孕期生活的必要措施。

婦女懷孕後，除生殖器官有明顯改變外，其他器官的代謝活動也大大增強，以適應妊娠期間胎兒生長髮育的需要。如果母體患有某些比較嚴重的疾病時，就會影響到胎兒的生長髮育，還會造成流產、早產或胎兒畸形。此外，懷孕也會影響母體疾病的痊癒，甚至加重。一般來講，為了慎重起見，男女任何一方患有傳染病及較重的慢性疾病，如活動性結核、病毒性肝炎、麻風、傷寒等，特別是女方患有較重的疾病，如心臟病、腎臟病、肝病、糖尿病、血液病、甲亢、中樞神經系統疾病等，都應積極治療，康復後再受孕。

(2)停止避孕

如果一直都採取口服避孕丸的方法避孕，就應在決定懷孕前6個月停服避孕藥品，或至少在懷孕前3個月停止服用，使生育機能有足夠時間逐漸恢復過來。停服避孕藥期間，可以採用別的避孕方法，如男用避孕套及女用子宮帽等。

如果懷疑自己在服用避孕丸期間有了身孕，就應儘快去請教醫生，因為避孕丸中的荷爾蒙(激素)有危險性，可能影響胚胎的早期發育。如果是採用宮內節育器來避孕的，在計劃懷孕前只需請醫生代為除去宮內節育器便可，無需再用別的方法避孕。但假如在放置了宮內節育器後發覺懷孕了而又想儲存胎兒，應儘快到醫院就診，因為宮內節育器留在受孕的子宮內可以導致小產或嬰兒先天不足。

(3)加強鍛鍊

受孕前，年輕的妻子應下決心先調整好身體，以便在懷孕期和哺乳期間一直都將身體保持在最佳狀態，承受養育胎兒、教育胎兒的重任。勝任懷孕、分娩時體力的消耗，未來的媽媽在懷孕前就應該進行身體素質方面的鍛鍊，如游泳、登山、做廣播操、長跑、打球、練健美操、跳舞等。每日只用15分鐘時間，堅持2個月，就可以達到增強身體素質的目的。

(4)夫婦忌菸酒

假若已計劃好要生孩子，就應儘量在懷孕前3個月戒菸。戒菸需要時間和恆心，為了嬰兒的健康，懷孕前戒菸是勢在必行。因為吸菸與不育症有極大的關係，尤其對男性不育方面的影響更大。因為精子比卵子更容易受損害，而且已有例項證明，吸菸能破壞吸菸者身體細胞中的染色體(遺傳因子)。酒精是第二類懷孕時必須禁忌的“社交性”藥物。酒精影響胎兒發育不健全的例子很多，主要影響孩子身、心兩方面的發育。凡經常過量飲酒的人，受孕時間最起碼應安排在戒酒的10周以後，往後拖延一段更好。

(5)流產、引產後要休養

凡是流產或引產之後，不要立即再次懷孕，至少要經過半年之後才能考慮受孕，這樣可使子宮內部有一個修復過程，決不可輕率再孕。

孕期要避免的習慣

懷孕是一件讓人又喜又憂的事，喜的是一個新生命就此誕生，憂的是懷孕對準媽媽來說是一個長期的考驗，需要做好充足的準備，飲食和生活習慣上都要考慮到對胎兒的影響，才能分娩出健康的寶寶。

胎兒畸形主要由遺傳和環境決定，雖然遺傳因素不可逆轉稍，但準媽媽仍需要在孕育胎兒的環境上下功夫，在平時的一些生活習慣上做出改變。

1. 每日化妝

一些女性因工作或其他原因需要每天化妝，化妝品中大量的重金屬，如鉛、汞、砷等，經面板黏膜被母體吸收，通過胎盤屏障進入胎兒血液迴圈，影響胎兒發育。

2. 燙髮染髮

喜歡做美髮的準媽媽要注意了，同化妝品類似，燙、染髮所用的化學藥物會經頭皮的毛孔進入體內，而染髮比燙髮危害更大，會增大胎兒畸形的可能。

3. 家中養寵物

貓、狗身上感染的弓形蟲很容易傳播給人類，弓形蟲感染已明確可以增加胎兒畸形風險。因此，準媽媽要避免觸碰寵物的尿液和糞便，摸過寵物後及時洗手。不過最好還是將愛寵交給家中其他人打理，保證寵物的清潔。

4. 每日喝咖啡

過高的咖啡因攝入會增加流產和致畸的風險。有的女性把喝咖啡當做每日的飲食習慣，雖說懷孕並不意味著要與咖啡說再見，但咖啡因的攝入量需要加以限制，每日不宜超過200mg(相當於一杯240mL速溶咖啡)。

5. 容易精神緊張

情緒對胎兒的影響不容忽視，特別是在孕前期，準媽媽情緒緊張時，腎上腺皮質激素分泌增多，可阻礙胚胎組織的融匯作用，會造成胎兒脣裂或顎裂。因此，孕期準媽媽一定要保持積極輕鬆的心態。

孕期檢查可預防畸形兒

目前醫學上可通過檢查提前觀察到畸形兒的一些徵兆，常見的檢查有B超和羊水穿刺。準媽媽可根據檢查結果及時做好應對策略，有效預防畸形兒。

1. B超

準媽媽可在懷孕20周左右接受B超的排畸檢查，主要觀察胎兒的脣鼻和心臟發育。此時可發現大部分解剖異常和出生缺陷，如無腦兒、腦積水、脊柱裂、肢體畸形、脣顎裂、先天性心臟病等。

2. 羊水穿刺

一般在懷孕16-22周進行，主要是分析胎兒染色體核型、染色體遺傳病診斷等，可排除胎兒畸形的遺傳因素。

懷孕前的必看的心理準備

生寶寶前要準備什麼呢？孕婦的注意事項有哪些呢？懷孕，你準備好了嗎？懷孕對女性來說，是個重要的生理過程，生個健康聰明的寶寶是每個準爸爸媽媽的心願，下面的孕前準備事項，仔細瞭解一下。

做好孕前醫學保健

孕前醫學保健是由三部分組成的，包括孕前醫學檢查、孕前生理諮詢和孕前心理諮詢。

在婚前醫學檢查變為自願檢查之後，孕前醫學保健顯得更為重要了。因為，孕前保健檢查完全不同於一般的體格檢查，也不同於婚前醫學檢查。

如果說，體檢是一個人的事，那麼婚檢就是兩個人的事，而孕前檢查就是三個人的事，甚至牽涉到將來的四個、五個……人的事。孕前保健是控制出生缺陷和遺傳性疾病的重要關卡。

孕前醫學檢查的獨特之處

孕前醫學檢查和一般體檢主要不同之處在於，孕前醫學檢查包括了影響胎兒正常發育和受孕的病菌篩查血液、分泌物和夫妻雙方的生殖系統狀況的檢查。影響胎兒正常發育，容易造成胎兒畸形病毒和病菌有鉅細胞病毒、風疹病毒、弓形蟲等，支原體和衣原體甚至還是有些夫婦不孕不育的罪魁禍首。

但是，這些病毒和病菌又十分狡猾。鉅細胞病毒、風疹病毒和弓形蟲感染都十分隱祕，“大膽點”的就表現為一次非常輕微的感冒流涕，“膽小點”的什麼都不表現，就在婦女的體內躲藏了起來。

然而，急性期病毒感染的母嬰傳播率很高，胎兒的致畸比例更高，特別在早孕三個月胎兒幾乎對病毒感染沒有任何“抵抗力”。支原體和衣原體就潛伏在妻子或丈夫的陰道分泌物或精液中，一方面使受孕婦女的自然流產率升高，另一方面，未孕的夫婦雙方體內可能因病菌誘導產生抗精子抗體，導致不孕。

所以，在懷孕前做一次系統的檢查，尤為重要。避免在病毒感染的急性期受孕，積極治療支原體或衣原體，減少或避免與寵物接觸，是優孕寶寶的第一步。

孕前心理準備

如果懷孕了，女性的體形就會發生變化，原來凹凸有致的身材，不可避免的就會“大腹便便”，心理上就會產生波動。有些女性不能接受自己孕期的身材改變，就拒絕孕期營養飲食，產後拒絕哺乳，甚至不願意參加撫養孩子。

而有些女性在孕期表現飲食毫無節制，體重增長嚴重超標，繼而發生妊娠期的糖尿病、高血壓。分娩時難產率和併發症上升。由於，產後體形難以恢復正常，則會擔心丈夫會嫌棄。

無論哪種表現，都會使女性在孕期或產後易患上抑鬱症。所以，在心理上對孕期的變化必須做好充分的心理準備。

懷孕是兩個人共同的創作過程，所以不僅女性要做好心理準備，作為創作者之一的老公，也必須做好足夠的心理準備。

做爸爸肯定是一件樂事，但是也意味著增添了許多責任，有不少實際問題丈夫在妻子懷孕前必須考慮到。

有了孩子，花前月下的散步和挑燈夜戰的安寧就會急劇減少，但有了天倫之樂，生命的樂章有了新的旋律，自己的生命在孩子的身上得到延續。也許，對工薪階層來說，夫妻倆的住房並不寬裕，收入不算豐厚，孩子的降臨給生活又平添了幾許壓力。

但是，看到孩子健康成長，壓力和煩惱都會無形中減少了幾分。

因此，在懷孕前夫妻雙方都必須做好心理準備，關心體諒對方從孕前就應該開始。

懷孕前的飲食禁忌

備孕期如何保養呢？懷孕前的準備和受孕以及優生優育都有很大的關係，未準爸媽一定不能馬虎哦。在這裡，小編來出出主意，看看怎樣備孕才是最健康科學的吧。

接受懷孕期特殊的變化：妻子形體變化、飲食變化、情緒變化、生活習慣變化以及對丈夫的依賴性的增加。

接受未來生活空間的變化：小生命的誕生會使夫妻雙方感覺生活空間和自由度較以前變小，往往會因此感到一時難以適應。

接受未來情感的變化：無論夫妻哪一方，在孩子出生後都會自覺或不自覺地將自己的情感轉移到孩子身上，從而使另一方感到情感的缺乏或不被重視。

接受家庭責任與應盡義務的增加：懷孕的妻子需要丈夫的理解與體貼，尤其平時妻子可以做的體力勞動，在孕期大部分都會轉移到丈夫身上;孩子出生後，夫妻雙方對孩子的義務與對家庭的義務都在隨著時間的遷移而增加。

那麼，在懷孕前不能吃什麼呢？

懷孕前的飲食禁忌要留心

大蒜：有明顯的殺精作用，不宜多食。

酒精：主要成分乙醇容易造成睪丸發育不全，甚至使得睪丸萎縮，生精功能就會發生結構改變，女性則可能造成月經不調(內分泌科 婦科)、閉經(內分泌科 婦科)等情況。

烤牛羊肉：一定注意清潔衛生，長期食用要注意避免弓形蟲的感染，一旦被感染，對於將來受孕生子有著極大影響，甚至造成寶寶弱智(兒科)、畸形等。

向日葵籽：其蛋白質部分含有抑制睪丸成分，引起睪丸萎縮，影響正常的剩餘功能，不宜多食。

咖啡：美國研究得出咖啡對受孕有直接影響，每天喝一杯以上的女性，懷孕的可能性知識不喝這種飲料者的一半。

胡蘿蔔：大量攝入胡蘿蔔素反而會引起閉經(內分泌科 婦科)和抑制卵巢正常排卵功能，所以不宜多吃。

除此之外，懷孕前需要進行哪些身體檢查呢？

提前6個月看牙：牙病不僅影響準媽媽的健康，嚴重的還會導致胎兒發育畸形，甚至流產(產科)或早產(產科)。孕期如果出現牙周和其他牙齒疾病，不管從治療手段，還是用藥方面都會有很多禁忌。因此應該在孕前防患於未然。如果牙齒沒有其他的問題，只需要在懷孕之前潔牙就可以了，也就是我們常說的洗牙。如果牙齒損壞嚴重，只剩下牙根或殘缺不同的牙冠，雖然不痛，也應該在孕前拔除。另外，我們稱之為智齒的第8顆牙，大部分人都無法全部萌出，牙齒周圍容易積存食物殘渣，也是影響健康的隱患，應該在孕前儘早拔除。

提前5個月抗體檢測：檢查一下注射乙肝(消化內科 傳染科)和風疹(傳染科)疫苗後，是否有抗體產生。如果沒有應該補種。

提前3個月補充維生素，尤其是葉酸：提前補充葉酸，可以預防神經管畸形兒的發生。

提前3個月停服避孕藥：儘管現在有些避孕藥聲稱停藥後可立即懷孕，你也應該謹慎為妙。改變一下避孕方式，讓自己的內分泌環境恢復一下，會對受孕有幫助。

提前1個月洗牙：醫生建議應該定時清潔牙齒(也就是我們常說的洗牙)，才能保證牙齒的健康。一般來說，早孕期的3個月不易看牙和洗牙，所以懷孕前清潔一下，整個孕期都沒有牙病來搗亂。

提前1個月放鬆心情：儘量不再出差、加班或者熬夜，注意飲食和營養。最好能安排一次輕鬆的旅行。很多小寶寶都是在假期裡孕育出來的。

未準爸爸媽媽們備孕期別忘了以上幾點哦。

懷孕前必須學習的N個知識

生育是人的本能，然而，隨著社會的發展，越來越多的人被剝奪了生育的權利。統計資料表明：以前不孕不育症佔10-15%，而近幾年已高達20%。原 因是多方面的，除去疾病因素外，大多數人還缺乏一定的相關知識。你是不是非常想知道如何才能懷孕，懷孕過程中遇到問題又該如何應付。我們就幾個讀者諮詢較 多的問題採訪了相關專家，希望能夠幫助你順利升級為準媽媽。

過晚懷孕會發生的問題：心理障礙與不孕

在石家莊市不孕不育研究所，專家向記者講了這樣一個病例：鄭女士，男方家庭條件非常好，結婚後全家都盼著下一代的出生。可半年過去了，想要孩子 卻懷不了孕，鄭女士心情越來越壞，而且開始自卑，總是懷疑自己不能生育。在家人的建議下只好去看大夫。經過詳細檢查，只是內分泌失調，並沒有發現其他問 題。經過一段時間的心理治療後，她也想開了，心情也放鬆了，結果不久就懷了孕。

不孕症的病因是複雜的，既可能有器質性病變，也可能是功能性障礙，更有心理方面的原因。在相當一部分患者中，所重視的是器質性病變，輕視的是功 能性疾病，忽略的是心理性障礙。其實，心理障礙同樣可以導致不孕，同樣也是疾病。鄭女士一開始就是陷入了一種惡性迴圈。此外，女性長期不孕、特別是經多方 治療沒有效果，常常導致人際關係敏感、焦慮、抑鬱、偏執，隨著婚齡延長、年齡增大，心理壓力更加沉重。

對於不孕症心理障礙患者，主要還是要靠心理治療。心理治療的方式是多方面的，既要靠大夫，也要靠家人、自己。同時，患者自身也應當提高“免疫力”，在心理上保持健康，減少疑慮、緊張。減少或減輕不孕症患者心理障礙，不僅可以提高自然受孕率，還可以提高患者的生活質量。

月經週期的長短對懷孕有無影響

1、同房時採用什麼樣的姿勢有助於受孕

石家莊不孕不育研究所：如今還沒有什麼證據表明同房時採用某種姿勢會對受孕有所幫助。精子根本無須重力作用的幫助就能快速前行，而且如果條件適 宜的話，最強健的精子只需兩分鐘就能穿過子宮頸到達子宮。關鍵是保證同房的頻率(專家建議每3天同房一次)，而且不要被懷孕的念頭所困擾，在享受愛的同時受孕才是最佳狀態。專家建議女方可在臀下墊一枕頭等物，可提高受孕機率。

2、月經週期的長短對懷孕有無影響

石家莊不孕不育研究所：月經週期長短對懷孕沒有影響，除非週期沒有規律，這樣會給預測排卵期造成一定難度。只要你能確定每月排卵的日子，月經周 期的長短就不會給懷孕造成不良影響。月經週期平均為28天。如果把月經來潮的日子算作第一天，你一般會在下次月經來潮前兩週左右排卵。你的月經週期不一定 剛剛好是28天，但如果週期毫無規律可循，或是每年正常的月經次數少於6次，就有問題了。

3、在什麼情況下應該尋求醫生的幫助

石家莊不孕不育研究所：什麼時候應該尋求醫生的幫助並無定論，但這個問題很大程度上取決於夫妻雙方的年齡以及個人情況。如果夫妻二人不滿35歲 而且沒有什麼特別的問題(如以前做過手術或是月經週期不規律等)，在嘗試一年之後仍然沒有懷孕再考慮去看醫生。但如果妻子的年齡超過35歲，那看醫生的時 間應該早一些，因為女性受孕的機率在35歲以後會直線下降。

女性在準備懷孕前的保養方法及注意事項

1、神養：保持心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力(免疫力產品，免疫力資訊)，同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得面板紅潤，面有光澤。

2、睡養：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。準媽媽們要學會科學地生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒菸限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

3、動養：要經常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

4、食養：女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

5、藥養：貧血者應進補養血藥膳。可用黨蔘15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

懷孕之前需要吃的食物

懷孕之前準備好一個健康的身體，所以夫妻兩人在懷孕前可以多吃這些排毒的食物，順利迎接寶寶的到來。

準備懷孕最重要的是保證自己身體的健康，現代人的餐桌上有豐盛的雞鴨魚肉、山珍海味。然而，這些食物吃多了，會產生許多有害的毒素。所以，有些人會出現上火、口臭、腹脹、消化不良、便祕等症狀。如果這些毒素長時間滯留在腸道內不排出，會被重新吸收進入體內，給健康造成危害。因此，備孕的夫妻應多吃一些具有排毒潤腸作用的食物。

紫菜

除了含有豐富的維生素A、維生素B族外，最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質，可幫助排洩身體內的廢物及毒素。

芝麻

所含的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內的膽固醇，促進新陳代謝。

香蕉

香蕉含有豐富的鉀元素，對心腦血管病患者有益。

蘋果

蘋果含蘋果酸，可以加速新陳代謝;半乳糖荃酸有助於排毒;果膠則能避免食物在腸道內腐敗產生毒素;其可溶性纖維素能促進糞便的排洩。

紅豆

紅豆所含的石鹼酸可以增加大腸蠕動，促進排尿，還可減少便祕。

木瓜

含有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在體內的脂肪。

西瓜

西瓜是水果中的利尿專家，多吃可以減少留在體內的多餘水分。

菠菜

菠菜可以促進血液迴圈，平衡新陳代謝。

西紅柿

吃新鮮西紅柿可以利尿，生吃效果更好。

魔芋

中醫稱之為“蛇六穀”，是有名的胃腸“清道夫”、“血液淨化劑”，能有效清除腸壁上的廢物，預防便祕。

黑木耳

黑木耳所含的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液。

海帶

海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，具有預防白血病的作用。此外，海帶對進入體的有毒元素鎘也有促排作用。

豬血

豬血中的血漿蛋白被消化酶分解後，可產生一種解毒和潤腸的物質，能與侵入人體的粉塵和金屬微粒結合，成為人體不易吸收的物質，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。

草莓

具有生津潤燥、促進消化吸收等作用。草莓所含的多種有機酸、纖維素、果膠和礦物質等能清潔腸胃、消除便祕。

糙米

清潔大腸的“清道夫”，糙米經過腸道時會吸附腸內毒素，最後將其從腸道內排除。

女性備孕期的不能幹的行為

1.不輕易減肥

臨床發現，體重與女性的孕力有關，太重或者太輕的人都不容易懷孕。專家解釋其中原因，體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵泡減少卵子的生產，以至引發慢性不排卵及不孕症;而體重過重則會造成體內雄性激素增加，導致多囊性卵巢症及多毛症，進而造成不排卵及不孕症。

2.不吃全素食

德國的一項試驗證實，全素飲食也會影響女性排卵。有關研究者將參加試驗的女性分為兩組，其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另一組則正常飲食。6周後研究者發現，兩組試驗者的體重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有78%的人出現了停止排卵的生理現象，而且幾乎全組人的月經週期都比正常時間短。正常飲食組中67%的女性排卵正常，月經週期沒有發生變化。

3.少穿緊身衣

英國的研究發現，緊身衣褲在子宮及輸卵管的四周會產生極大壓力。當脫去緊身衣服時，對輸卵管的壓力會減弱，但子宮仍會保持一段時間壓力。壓力差會使子宮內膜細胞離開子宮，形成子宮內膜異位症。此外，長時間穿過高鞋跟會使身體傾斜，從而與地面形成的角度減少，骨盆也會隨之傾斜，容易造成骨盆腔位移，還容易引起子宮位前傾，增加不孕的機會。

4.陰道少衝洗

有關專家認為，陰道沖洗不能太過頻繁，需要在醫生指導下進行，不然可能會破壞陰道內環境平衡。研究發現，常用沖洗器具沖洗的女性，發生宮外孕的危險性是從不做陰道沖洗者的3~4倍。此外，不當的陰道沖洗還可能成為輸卵管炎和盆腔炎的誘因。

5.經期不做愛

雖然有規律的愛有助於受孕，然而約80%的不孕女性的血清中發現有ASAb抗體。這是因為經期生殖道粘膜處於損傷狀態，如果做愛容易使精子與免疫細胞接觸，產生ASAb抗體，從而使射入體內的精子凝集而失去活力。

6.別懶於運動

運動是細水長流的功課，長期久坐會導致淋巴或血行性栓塞，使輸卵管不通。所以專家建議，有孕育計劃的女性每天應保持30分鐘左右的運動。其次，要注意保護好自己的孕資源，不要因反覆流產而透支孕力。

女性備孕怎麼補鈣

備孕期需要準備的方面有很多，無論是生活習慣、飲食安排甚至是身體調理都是很重要的哦。在這裡，小編要特別介紹的就是懷孕前女性需要補鈣的重要性，快來一起看看吧。

女性懷孕前需補鈣

婦女從準備懷孕的時候起，如果發現自己缺鈣，最好能每天攝取600毫克的鈣量，並停止沒必要的減肥。這是因為婦女身體脂肪量的突然增大或減少，都是破壞激素平衡的重要原因。例如，女性脂肪量如果降到了18%以下，身體雌性激素的分泌量就會減少。這不僅會導致月經不調，骨密度也會降低。骨密度低下的婦女在懷孕期或哺乳期，易引起頭髮脫落、牙齒變脆，也會成為婦女閉經後易患骨質疏鬆症的原因。

如果婦女能從準備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的，這時人體所需的鈣為每天800毫克左右，除了從食物中攝取外，需要每天額外補充200～300毫克的鈣劑。準媽媽補鈣最遲不要超過懷孕20周的時期，因為這個階段是胎兒骨骼形成、發育最旺盛的時期。在飲食中適當選擇一些富含鈣的食物，如牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等，需要的鈣就完全可以得到補充。

懷孕前的準備是什麼呢？接下來，還有女性懷孕前補鈣的食譜，別錯過了哦。

女性懷孕前補鈣食譜

棒骨海帶湯

原料：海帶100克，豬棒骨1根，蔥段、薑片、大料、醋、鹽各適量。

製作方法

海帶洗淨，切成絲。

豬棒骨洗乾淨後，用開水焯一下，再放入熱水鍋中，和蔥段、薑片、大料一起煮。

豬棒骨六成熟時放海帶下鍋，並加入適量的醋。

豬骨棒煮至熟透，出鍋前放鹽調味。

營養提示：豬棒骨中的鈣非常豐富，用它煮湯，不僅味道鮮美，可以增進食慾，還可以補鈣。

鮮百合煎釀綠豆

原料：瘦肉100克，鮮百合1顆，綠豆、青紅椒、鹽、幹澱粉各適量。

製作方法

將綠豆煮熟搗爛;瘦肉剁碎，拌成綠豆肉餡。

把綠豆肉餡做成餅，餅底沾上少許幹澱粉。

小餅上面鑲嵌一片鮮百合蓋滿肉餡。

用平底鍋用慢火將餅的兩面煎熟。

青紅椒切碎，把煎熟的綠豆餅推向一邊，放少許油爆香青紅椒，澆適量生抽再與綠豆餅拌勻即可。

營養提示：綠豆中所含蛋白質、磷脂均有興奮神經、增進食慾的功能，對於孕前壓力過大的準媽媽來說是很好的調節劑。

牛奶洋蔥湯

原料：鮮奶300毫升，洋蔥1個，橄欖油、鹽各適量。

製作方法

洋蔥去蒂切絲，入油鍋炒香。

加水以小火慢慢熬出洋蔥的甜味。

洋蔥軟爛後，加入牛奶煮沸，加鹽調味即可。

營養提示：橄欖油富含多種維生素，有抗氧化作用，並能改善各種系統功能。更為難得的是，橄欖油不怕加熱，不像其他植物油，加熱後會產生對人體有害的自由基。

懷孕前的準備中不能少的就是營養的補充和身體調理哦。

準備懷孕前必看的攻略

你知道嗎？孕期保健並不只在孕婦妊娠時才開始。對於出生缺陷及其他不良妊娠結局的預防，單純產前保健模式有侷限性。

攻略1：遺傳諮詢，評估風險策略

某種遺傳病是否會在下一代有再發風險？如何才能提升生育質量？可以在妊娠開始前向專業醫生進行遺傳諮詢。通過這種專業諮詢可使夫妻及有關家屬對某些遺傳病有全面的瞭解，選擇最適當的決策。

一般來說，需進行遺傳諮詢的高危物件有：①夫婦雙方或家系成員患有某些遺傳病或先天性畸形者;②曾生育過遺傳病患兒的夫婦;③曾生育過不明原因智力低下或先天畸形兒的夫婦;④不明原因的反覆流產或有死胎、死產等情況的夫婦;⑤婚後多年不育的夫婦;⑥35歲以上的高齡夫婦;⑦長期接觸不良環境因素的育齡夫婦;⑧孕期接觸不良環境因素以及患有某些疾病的孕婦;⑨常規檢查或常見遺傳病篩查發現異常的夫婦。

攻略2：改變避孕方式，改善子宮環境

良好的子宮環境是孕育胎兒的基礎。而在計劃懷孕之前，必須改變避孕方式(比如改用避孕套或安全期避孕法等)，從而改善子宮環境，為孕育胎兒做好準備。

使用短效口服避孕藥者：需停服避孕藥，最好等待月經恢復2-3個週期再懷孕;使用長效口服避孕藥者，需停服避孕藥，等待月經恢復3-6個週期再懷孕。

使用皮下埋植避孕者：需取出埋植在皮下的矽膠小管或小棒，等待月經恢復2-3個週期後再懷孕。

使用宮內節育器者：需取出節育器，等待月經恢復2-3個週期後再懷孕。

注射長效避孕針者：需等待月經恢復3-6個週期後再懷孕。

攻略3：控制體重，減少母嬰隱患

無論孕前多麼注意控制飲食，為了能給胎兒足夠的營養，很多婦女一旦懷孕都放棄了以前的飲食控制計劃。飲食過度會導致體重增長過快，隨之而來的可能是高血壓、妊娠期糖尿病等各種併發症。此外，飲食過度引發的胎兒過大又會增加了剖宮產、手術助產、產道裂傷的危險。所以，在孕前，就應儘量將自己的體重控制在正常範圍內。那麼，孕期體重到底增加多少是合適的？下面是以單胎孕婦為例的建議：

孕前體重超過理想體重10%的孕婦：孕期體重增加以7千-8千克為宜，孕中期開始每週體重增加不宜超過300克;

孕前體重正常的孕婦，孕期體重增加的適宜值為12千-12.5千克，孕中期開始每週體重增加400克;

孕前體重低於理想體重10%的孕婦：孕期體重增加的目標值為14千-15千克，孕中期開始每週體重增加500克。

攻略4：謹慎用藥，降低潛在威脅

除了無意識用藥以外，不少婦女在妊娠前可能已經患有需要接受長期藥物治療的疾病，如糖尿病、高血壓等。但是，如果準備懷孕，就應該在內科醫生和產科醫生的共同指導和監護下，謹慎用藥，合理調整原有藥物的劑量，控制病情，以便順利渡過妊娠期完成分娩。

有些疾病如沒有控制好，會使女性在孕後病情加重並可能對胎兒造成感染或生長髮育障礙。遇到這一情況應暫緩懷孕，積極治療後再作計劃。如：頻繁發作的癲癇，孕期的癲癇發作可引起孕婦和胎兒窒息缺氧，且治療癲癇的藥物大多對胎兒有害。

備孕期的飲食策略

1、平衡膳食

一般情況下，女性在計劃懷孕前的3個月至半年就應注意飲食調理，最重要的是做到平衡膳食，從而保證攝入均衡適量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等營養素，這些營養素是胎兒生長髮育的物質基礎。有的女性孕前肥胖，擔心生孩子後體形不良，因而限制進食，這樣做會使體脂消耗，酮體增加，對胎兒的健康發育不利。因此，不應限制進食和盲目減肥，以免影響優生，已經偏於肥胖的女性若計劃孩子，應在孕前通過合理的營養搭配及適量的體育鍛煉，儘量達到或接近理想體重。

2、孕前營養檢查

對某些懷孕孩子存在的特殊營養問題或疾病如貧血等，應在孕前進行檢查和診斷，針對所缺乏的物質和營養加以補充，待恢復或治癒後再考慮生孩子。

3、飲食衛生

要注意食物的選擇，避免食用被汙染的食物、醃製食品、罐頭及臘肉等。食用蔬菜時，應注意清洗乾淨，水果應去皮後再食用。另外，家庭炊具儘量使用鐵鍋或不鏽鋼製品，避免使用鋁製品及彩色搪瓷製品，以防鉛元素對人體細胞產生傷害。

4、避免營養過剩

孕前在保證營養的同時，也注意不要營養過剩。體重超重或肥胖是妊娠、分娩的不利因素，也是妊娠高血壓、妊娠糖尿病等疾病的危險因素。因此孕前的飲食應做到營養豐富不過量，避免引起肥胖。

5、補充葉酸

如果孕早期缺乏葉酸，將影響胎兒神經管的正常發育，繼而導致以脊柱裂和無腦畸形為主的神經管畸形。神經管畸形主要發生於生孩子開始的3個月之內，但如果從生孩子之後再增補葉酸，由於受孕時間不能馬上確知，等到已經確定後再增補，則為時已晚。此外，增補葉酸後，葉酸濃度達到理想水平也需要一定時間。因此，育齡女性應從計劃生孩子前3個月開始，每天服用400微克葉酸，這樣到生孩子時，體內葉酸已達到理想水平，以後應繼續補充，直至生孩子滿3個月，這樣可以有效預防胎兒神經管畸形的發生。

6、增加某些微量營養素的攝取

鈣、鐵、維生素A等微量營養素缺乏不但對女性身體健康造成影響，還會直接影響胎兒的生長髮育，因此計劃生孩子的女性應特別注意這些營養素的供給。也可請醫生幫助診斷，對自己的營養狀況做全面瞭解，有目的地調整飲食，重點增加平時體內含量偏低的營養素的攝取。

至於懷孕前吃什麼，大家可以根據上面的飲食原則進行調理，保證自己充足的營養搭配，為懷孕日前做好準備。

懷孕前三個必不可少的準備

一個健康的寶寶是每個準爸爸媽媽辛苦準備懷孕養育的最終目的，如果有健康的身體和做好良好的準備，生育一個健康的寶寶可謂是事半功倍，現在讓我們看看懷孕前有哪三個必不可少的準備。

第一件事：孕前做一次全面的體檢

夫妻兩人一定要去醫院做一次身體檢查，不僅只是檢查目前的健康狀態，還應該讓醫生預先了解過去的疾病史或遺傳病史，以此為基礎制定懷孕計劃。如果查出異常，如患有心臟病、糖尿病、肝炎、結核病、甲亢、性病等疾病，或化驗結果不正常，必須馬上進行治療，待疾病痊癒後再懷孕。如果是難以痊癒的疾病，明智的選擇是就懷孕的可能性和危險性諮詢專業醫生，然後再做出是否懷孕的決定。

第二件事：孕前2-3個月停止避孕措施

想要孩子的話，在備孕期間就一定不能再避孕了哦。如果以服用口服避孕藥或採取避孕環的方法進行避孕，應在準備懷孕2-3月至少1個月前停止使用避孕器具，經歷一次正常的月經。一旦在服用避孕藥期間意外懷孕，應該及時向醫生說明，以免口服避孕藥中含有的大量合成孕酮對胚胎髮育造成影響。

第三件事：夫妻3個月前戒菸戒酒

香菸中的尼古丁以及酒中的乙醇，對精子和卵子都有損害作用。研究表明，父親每日吸菸10支以上者，子女先天畸形增加2%;每天吸菸30支以上者，畸形精子的比例超過20%。且吸菸時間越長，畸形精子越多。妻子經常吸菸，也會影響卵子的健康發育，甚至導致卵子的異常。而夫婦雙方或一方經常飲酒，不僅影響精子或卵子的發育，造成精子或卵子的畸形，而且影響受精卵的順利著床與胚胎髮育。同時，酒精可以通過胎盤進入胎兒血液，造成胎兒宮內發育不良、中樞神經系統發育異常、智力低下等，稱為酒精中毒綜合症。

懷孕前一定要做的8項準備

想要寶寶？你的準備工作做好了嗎？如果你還不知道如何做好孕前準備的話，那麼不防看看這篇資訊，因為本文主要講的是八項孕前準備工作，做好這些孕前準備，才會讓你更健康快速的懷孕。

(1)孕前體檢

準備懷孕前應先到醫院進行一次檢查。瞭解夫婦雙方的身體狀況，並就有關優生優育問題進行諮詢是很重要的。如患有某些遺傳性病疾病，或艾滋病、淋病、梅毒、麻風等傳染病以及精神病等有關疾病，均不宜生育。

(2)孕前準備

如果做過人工流產，則應在流產半年以後再懷孕;另外，在懷孕前的半年內，應做到與早孕期一樣，儘量避免病毒感染，避免接觸放射線、化學藥物、毒物等，而且不要減肥。

(3)孕前營養

夫婦雙方孕前注意營養可提高生殖細胞的質量。應克服偏食、挑食的不良習慣，全面汲取各種食物的營養，保持營養均衡。

(4)葉酸

孕前3個月適當補充葉酸，可預防胎兒神經管畸形，對流產、胎兒宮內發育遲緩和孕婦貧血等也有療效。孕婦每日需要葉酸0.4毫克，而一般從膳食中只能攝取0.05毫克。應從計劃懷孕前至少1個月開始服用葉酸增補劑，每日服用1片，一直持續服用至懷孕後3個月末為止，漏服後不必補服。

(5)碘

由於母子對碘的雙重需求，孕期對碘的需求量更大。碘鹽、海帶、海蜇、海蝦、牡蠣、黃花魚、海藻、蝦皮、紫菜及豆製品都可補充體內的碘。

(6)維生素和微量元素

補充維生素和微量元素也有利於胎兒的發育。

(7)心理準備

選擇家庭安寧、家中無重大事件發生時妊娠。在居住條件及經濟條件較好後懷孕最好。在精神上也要充分放鬆，夫婦都保持良好的心態來歡迎小生命的到來。

(8)丈夫的準備

在女方懷孕之前，從事噴灑農藥、除草劑等工作的已婚男性，至少在70天時間內，應避免妻子懷孕。重金屬鉛、鎘等可以影響精子的生成;氨甲嘌呤、氯丙烷、氯乙烯等可以影響精原細胞。在妻子受孕前，丈夫應儘可能少地接觸這類化學品。同時，丈夫至少應在妻子受孕前3個月就停止飲酒和吸菸。

結語：每個孩子都是家庭的希望和未來，很多的家庭都希望能夠孕育出健康的寶寶，所以大家平時在生活中要多多瞭解這些備孕常識，對於年輕的小夫妻來說是非常重要的呢！希望上述介紹的這些備孕常識能夠幫助大家哦，也要記得分享給身邊的好朋友們哦！