孕婦便祕怎麼辦 多吃5種水果可預防便祕

懷孕後，孕媽媽們的身體發生變化，導致日常飲食也不正常。便祕是孕婦常見的症狀之一。那麼，孕婦便祕怎麼辦呢？孕婦便祕吃什麼好呢？下面，我們一起到文中看看，孕婦便祕的治療方法吧！

很多孕媽咪在懷孕期間都會遭遇便祕的現象，這是因為懷孕期間體內腸胃蠕動減緩，而且孕婦活動量減少，那麼孕婦便祕怎麼辦呢？下面小編就告訴您能夠有效緩解孕婦便祕的5種水果，有便祕症狀的孕婦快吃起來吧。

5種水果有效緩解孕期便祕

1、香蕉

香蕉可以加快消化、緩解便祕，促進腸胃蠕動。值得注意的是生的香蕉吃得過多會加重便祕的情況，只有熟透的香蕉才能緩解便祕功能。

2、柑橘

柑橘富含多種營養素以及纖維素，能促進腸胃蠕動以及幫助消化，孕婦可以適量食用柑橘來改善便祕。

3、草莓

草莓中所含果膠和有機酸可以分解食物中的脂肪、促進食慾及加強胃蠕動。孕婦可以適當吃些草莓。但是草莓清洗比較麻煩，容易有農藥殘留問題。

4、奇異果

奇異果中含有豐富的膳食纖維可以促進腸道蠕動。另外，奇異果中含有豐富的維生素C、葉酸、β-胡蘿蔔素、黃體素、氨基酸、天然肌醇對孕婦與胎兒有益營養成分。

5、蘋果

蘋果對腸胃也有調節的功能。它有水果之王的美譽，富含維生素與礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，所以孕婦適當多吃蘋果對胎兒的發育有幫助，可防止過度肥胖。蘋果的皮一起食用的話，無論便祕或者拉肚子都能改善。所以孕婦不妨嘗試一下。

孕期便祕怎麼辦

1、要注意維持肚子的溫暖，不要讓肚子受寒。

2、沒事躺在床上休息時，常常在肚臍四周做一做按摩刺激肚臍周圍，幫助消化和腸道的蠕動改善便祕。

3、飲食一定要有規律，而且要持續養成並保持最好的飲食習慣，這樣才可以有利於身體對各種營養的吸收和消化。

4、有時間就常喝水，多喝水有利於沖洗腸道，幫助排便。

5、儘量遠離即食產品，因為這類產品中含有較多有害物質也不新鮮，常吃不易消化還影響健康。

6、吃過午飯後，千萬不要直接進行午休，適當的散散步，或者做一些輕鬆的運動，再睡午覺，這樣效果更好。

7、如果想吃零食，請以纖維質豐富的蔬菜、水果為主。

8、減輕壓力，培養正面思考能力。

如何預防孕婦便祕

1、早晨定時排便

早上起床後和吃早餐後，是很容易有便意的，因此，可養成每天早晨起床就排便的習慣。為了促進排便，起床後可喝一杯溫開水或者蜂蜜水。長期堅持下去，身體就能夠形成條件反射，從而養成每天早上排便的習慣。

2、多吃瓜果蔬菜及雜糧

食物太過精細不利於排便，因此可以多吃一些富含膳食纖維的食物，能夠起到緩解便祕的作用。日常常吃的食物中，水果、蔬菜和雜糧等都含有豐富的膳食纖維，孕媽媽可以多食用一些。

3、多喝水

多喝水，並注意飲水技巧，也能夠緩解便祕症狀。如固定在每一天的一個時間裡喝水，大口喝水又不暴飲，這樣也是可以促使大便排出體外的。

4、適度活動

適度的活動，能夠促進腸胃蠕動，幫助消化，緩解便祕。但孕媽媽不可劇烈運動，在飯後散步半小時左右是很適宜的，既能促進消化，還能防止肥胖，放鬆心情。此外，孕婦瑜伽等運動，孕媽媽也可以嘗試。

粥品緩解孕期便祕

桑葚子粥

桑葚子50克，大米100克，紅糖適量。先把桑葚子和大米洗淨後共入砂鍋煮粥，粥熟時加入紅糖，每天早晚服用，適用於血虛便祕的孕婦。

菠菜粥

新鮮菠菜100克，粳米100克。先把菠菜洗淨後放沸水中燙半熟，取出切碎，待粳米煮成粥後，再把菠菜放入，拌勻煮沸即可，每日兩次，連服數日。

芝麻粥

黑芝麻炒熱研碎，每次30克，同粳米100克煮粥，適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦。

柏子仁粥

將柏子仁30克洗淨去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時兌入蜂蜜適量。適用於患有心悸、失眠的孕婦。

無花果粥

無花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸，然後放入無花果煮成粥，服時加適量蜂蜜和砂糖，適用於有痔瘡的孕婦。

胡桃粥

胡桃肉30克，去皮搗爛，粳米50克，加水如常法煮粥，粥熟後把胡桃肉加入調勻，早晚各服一次，具有壯腰補腎、斂肺定喘、潤腸通便的功效。

結語：便祕是孕婦最常見的疾病之一，孕婦千萬別忽視便祕哦！以上是小編總結的有關孕婦吃什麼好以及治療孕婦便祕的食療方，希望小編的推薦能夠幫助到便祕的孕媽媽們！祝你們身體健康！