孕期保健 孕期按摩竟有這些好處

孕婦在懷孕期間要特別的注意，尤其是在懷孕期間，身體會出現巨大的變化，這些變化會讓孕媽媽非常的不舒服，所以在孕期做好保健是非常重要的，那麼如何做好保健呢？聽說孕期進行按摩效果非常的好，這是真的嗎？趕緊跟隨小編看看吧！

根據有關的報道指出，昆凌因為懷孕會經常的出現抽筋的情況，所以周董就會在半夜的時候給昆凌進行按摩舒緩，這樣可以預防抽筋，昆凌身懷六甲，肚子大到無法搭乘長途飛機，周董前晚在臉書透露慶祝結婚週年，“因為你不能坐飛機到太遠的地方”，選在近臺北的宜蘭度假。

周杰倫昆凌慶結婚一週年

昆凌懷孕易抽筋

昆凌身高156公分、懷孕前體重48公斤，至少懷孕8個月體重僅增加3公斤，昨經紀公司透露，她飲食完全沒忌口，養胎選單包括甘蔗汁兌檸檬水、南瓜湯、大塊牛排等，來補充胎兒營養，她積極想養胖自己與“小週週”。小倆口也常一同下廚，增添生活情趣，而她因懷孕容易抽筋，周董常在半夜幫昆凌按摩舒緩。

孕期按摩很重要

孕期除了容易出現抽筋現象，孕媽在懷孕的階段，往往會有焦躁不安的忐忑心情，同時也會承受著懷孕所帶來各種不適的症狀。此時，做丈夫的除了言語關懷外，最好還能幫妻子做按摩。

隨著肚子越來越大，所以很多孕媽媽承受不了這樣的重量，準媽媽站姿及坐姿都出現異於平常的變化，準媽媽會將頭向前、腰向後，至使頭部、腳及胸部肌肉特別容易疲倦。隨著胎兒的逐漸成長，胎兒對準媽媽肺部、淋巴迴圈系統，孕媽容易出現下肢水腫現象。

身體上的諸多不適，帶給孕媽的是情緒特別容易波動。對胎兒的成長的擔憂、工作壓力、家庭問題的瑣事也變得異常敏感。過大的壓力導致準媽媽抵抗力降低，令血氧下降和子宮血液迴圈不佳，影響胎兒發育。由於這個原因，生理不適的反應更變本加厲，導致心跳加速，作嘔等。

所以，不管從身體還是心理的角度來說，快樂媽媽生下健康寶貝的第一課，就是要學會放鬆，而按摩就是最溫柔的放鬆方法。

孕媽按摩6大好處

1、舒緩腰背痠痛。準媽媽在懷孕期間很容易出現肌肉僵硬的情況，通過按摩可以使血液暢通、肌肉鬆弛，有利於提高骨骼系統的靈活性，提高肌肉的新陳代謝和耐受力，同時還能糾正過度的俯身駝背或腰部前挺等不良的“妊娠姿勢”，讓準媽媽即使懷孕也能保持健美的體形。

2、緩解腳抽筋。到了懷孕後期，由於身體負擔過重，大多數準媽媽都有過在睡夢中，被小腿或腳部突然抽筋的疼痛驚醒的經歷，所以多按摩腿腳，可以緩解抽筋現象。

3、觸控胎教。按摩腹部可以鍛鍊胎寶寶面板的觸覺，並通過觸覺神經感受體外的刺激，從而促進胎寶寶大腦細胞的發育，加快胎寶寶的智力發展。

4、預防感冒。孕期感冒不僅會對剛剛形成的胚胎有損害，而且準媽媽用藥也很不方便。經常對人體某些穴位或部位進行按摩，可幫助準媽媽提高抵抗力，預防感冒。

5、淡化妊娠。據統計，大約有70%的準媽媽都會產生妊娠紋，在妊娠紋最常出現的部位進行適度的按摩，可以一定程度上預防和淡化妊娠紋。

6、喚醒面部肌膚。由於生理上的變化，大多數準媽媽會出現面部面板粗糙、鬆弛、黑斑和皺紋等現象。進行按摩可有效改善“面子”問題，幫準媽媽重塑美麗。

五個部位按摩要訣

1.頭部

雙手放在頭部兩側輕壓一會，有助鬆弛，然後用手指輕揉整個頭部;雙手輕按前額中央位置，向兩側輕掃至太陽穴;輕按眼部周圍;雙手輕按兩頰，再向上掃至太陽穴;雙手放在下巴中央，然後向上掃至太陽穴;將食指及中指沿著耳部四周前後輕按。

2.肩背

雙手按壓在肩上，慢慢向下滑落至手腕位置;雙掌放在肩胛中央位置，向外及往下輕壓.手部：用手託著手腕，另一隻手的指頭輕按捏手腕至腋下;同樣託著手腕，另一手上下掃撥手腕至腋下;雙手夾著手臂，上下按摩手腕至腋下;最後輕輕按揉每隻手指。

3.鎖背及腹部

雙手放在前胸鎖骨中央位置，沿著鎖骨向兩旁掃出;雙手放在腹部上半部，慢慢向左右呈心形掃向下半部，再返回上半部，整個動作做5次。

4.腳部

用手託著腳掌，另一手的指頭輕輕按捏小腿至大腿;同樣用手託著腳掌，另一隻手上下掃撥小腿至大腿;雙手夾著腳部，上下按摩小腿至大腿;最後可輕輕按揉每隻腳趾。

按摩前須知

1.孕婦多睡眠欠佳，若睡前按摩，有助鬆弛神經，酣睡入夢。

2.根據個人需要，按摩身體各部位，15分鐘左右就可以。

3.最好床上按摩，床褥軟硬不拘，只要感覺舒服就可以。

4.身體某些部位，如乳房、腹部、背部、小腿後肌及足踝等，都不要大力按摩。

5.播放一些抒情的音樂以幫助放鬆心情，營造氣氛。

6.準爸爸應徹底清潔雙手，按摩時不一定使用潤膚油，如果準爸爸的雙手略顯粗糙，可以塗些潤膚油，避免按摩時弄痛孕媽咪的肌膚。

7.懷孕頭3個月及產前1個半月，按摩時力度不宜太強。

8.按摩時每個動作做7至10次。

9.若孕婦有妊娠併發症或其他疾病，例如面板病、心臟病、哮喘及高血壓等，都不宜按摩。

結語：以上就是本站為您介紹的關於孕期如何做好保健的，通過上文的介紹，孕婦在懷孕期間做按摩的好處有很多，各位爸爸們知道了嗎？沒事的時候給孕媽媽多按摩一下哦！這些方法希望可以幫助到大家。