孕婦能不能吃猴頭菇 懷孕這樣吃更健康

孕婦飲食對於女人和胎兒來說都非常重要。有些女人特別愛吃猴頭菇，那麼孕婦能不能吃猴頭菇呢？只要孕期健康飲食，就能生出聰明寶寶。那麼孕期吃什麼好呢？懷孕不能吃什麼食物？

孕婦能不能吃猴頭菇

孕婦可以吃猴頭菇。

孕婦吃猴頭菇的好處：猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪、富含礦物質和維生素的優良食品。其中含有多種氨基酸和豐富的多糖體，能助消化，提高肌體免疫力的功能，還可以延緩衰老。

對於低免疫力人群，高腦力人群，特殊人群(孕婦/嬰兒/老人)是絕佳的食物。準媽媽在孕期可以吃猴頭菇，有助於飲食的多樣化，而且猴頭菇所含有的營養成分也為孕婦營養助力。猴頭菇與雞肉共煮食能養血益氣，不過要注意的是對菌物食品過敏者慎用。

孕婦吃猴頭菇需注意：準媽媽在食用猴頭菇是要注意烹煮過程，猴頭菇要經過洗滌、漲發、漂洗和烹製4個階段，直至軟爛如豆腐時營養成分才完全析出。

另外黴爛變質的猴頭菇不可食用，以防中毒。孕期飲食關鍵在於不要偏食，飲食儘可能廣泛多樣化，多吃高蛋白優質蛋白食物，多吃新鮮的蔬菜水果，這樣營養才均衡。

懷孕這樣吃更健康

1、選擇有營養的零食來吃

孕期非常饞零食的準媽媽們，在挑選零食的時候，一定是營養第一的。可以選擇營養價值較高的零食，例如堅果、水果、酸奶、葡萄乾、大棗等等，這些零食的營養價值比較豐富，適合準媽媽吃。相反地，像一些碳酸飲料、冰淇淋、奶油蛋糕等等這些小零食，並沒有太大的營養，對身體也無益，準媽媽就應適當地避免。

2、注意零食的保質期

準媽媽們在挑選零食的時候，一定要觀察其保質期，是否是近期生產的，過期的食品可不要吃喔！除此之外，該零食開封后多久需要食用完也要知曉，注意零食的保鮮度，要在規定的時間之內食用。

3、選擇新增劑較少的零食

有很多小零食裡面添加了太多的新增劑和防腐劑，還會適當新增一些使用香精香料，來增加食物的香甜味道。準媽媽挑選零食需要注意，儘量避免選擇新增劑太多的零食，如果這一款小零食的配料表裡麵食品新增劑這一項配料太多，就不要選購了，吃新增劑太多的零食，對孕婦本身和胎兒的發育都沒有任何好處。

4、避免高糖、油炸類零食

炸雞腿、炸雞翅、薯條這類的零食，都屬於油炸高糖類的食物，是不適合準媽媽食用的。油炸食品，在經過了高溫油炸之後，食物本身的營養都已經被破壞掉了，若孕媽媽常吃，不僅容易造成營養不良和貧血的現象，更會導致妊娠期高血壓的風險，還會增加難產的機率。因此，油炸高糖類食物，準媽媽儘量別吃。

5、準媽媽吃零食要控制量

愛吃零食的準媽媽們，除了要挑選營養健康的零食食用之外，還需要控制零食的食用量，一次不能吃太多，過量的話，很容易導致體重的過度增加，孕婦超重，很多風險就都跟著來了。所以，準媽媽吃零食一定要注意量的控制，每次最好只吃半個蘋果、一小塊蛋糕、一小杯酸奶這樣的份量足夠了。

6、別把零食當飯吃

有些孕媽媽非常愛吃零食，而吃多了零食呢，又吃不下主食了，結果就導致胎寶寶發育不良、發育遲緩。準媽媽要警惕，千萬別把零食當飯吃，少吃零食，多吃主食，可以促進胎寶寶的生長，避免胎寶寶發育不良。因此，太愛吃零食，甚至把零食當飯吃的準媽媽們可要調整一下了。

懷孕不能吃這些

在我們現實生活中，往往是會有一些孕婦因為吃了一些食物而導致早產。那有哪些食物會導致早產呢？

1.蘆薈

產婦飲用蘆薈汁，會導致骨盆出血，甚至造成流產。哺乳期的媽媽，乳汁中混入蘆薈的成分，會導致嬰兒腹瀉。蘆薈含有一定的毒素，中毒量為9-15克。食用後8-12小時內出現噁心、嘔吐、劇烈腹痛、腹瀉、出血性胃炎等中毒症狀。

2.山楂

酸酸甜甜，酸味的食品可以緩解孕婦出現的噁心、嘔吐等現象。很多孕媽咪都喜愛山楂。但山楂對子宮有興奮作用，多食可以刺激子宮收縮，有可能誘發孕婦流產，故儘量少吃或不吃。除了山楂以外，孕媽咪可以選擇西紅柿、櫻桃、葡萄、桔子、蘋果等酸味水果。

3.螃蟹

雖然大閘蟹是非常美味的，但是螃蟹屬於性寒的食物，吃多的話則會傷脾胃，並且孕婦多吃螃蟹，尤其是蟹爪的話，則有可能起到墮胎的作用。

哪些水果適合孕期吃

蘋果

含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕媽咪怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具有調節作用，若連皮一起吃，無論便祕或拉肚子都能改善，便祕的孕媽咪可以多吃蘋果。

梨

其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。

葡萄

富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、迴圈不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。

火龍果

火龍果是一種綠色、環保果品和具有一定療效的保健營養食品，很適合孕媽咪們使用，因為它很少有病蟲害，幾乎不使用任何農藥就可正常生長。

楊桃

楊桃的營養價值高，含有對孕媽咪健康有益的多種成分，能減少孕媽咪機體對脂肪的吸收，預防肥胖，還有降低血脂、膽固醇的作用，對高血壓，動脈硬化等心血管疾病有預防作用。同時還可保護孕媽咪肝臟，幫助孕媽咪降低血糖。

西柚

西柚含有天然葉酸，葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。

櫻桃

櫻桃的鐵離子含量相對於其他的水果高出將近20倍左右。並且它還含有含胡蘿蔔素，比葡萄、蘋果、橘子多4倍，同時還含有維生素B1，維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助調理腸胃功能。

孕媽媽若食慾不佳，更應多吃櫻桃，對胎兒很有益處。

結語：孕婦的身體健康和飲食營養非常重要。在日常生活中，如果孕婦吃了不能吃的食物，那麼很有可能導致流產、早產等危險現象的發生。所以孕婦們在飲食的時候，一定要注意。千萬要搭配均衡！