![排解垃圾情緒的4大自我調節法]( "排解垃圾情緒的4大自我調節法")
- 情緒垃圾筒人人都需要，但每次遇到糟心事，未必總能找到可以寬慰你的人，這時怎麼辦？試試4個不求人的自愈好方法！心情不好，找人傾訴一番有多重要？心理學家可以證明：傾訴能幫你保持健康心態。研究人類大腦的美國專家也說：把負面感受說出來，可以減弱恐懼、驚慌等強烈情感時大腦組織的反...
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![月經來之前有褐色分泌物該怎麼進行自我調節？]( "月經來之前有褐色分泌物該怎麼進行自我調節？")
- 月經是每個女性每個月都會經歷的，月經的週期和日期一般是一個固定的時間不會發生很大的變化，但是很多女性在月經來之前會有褐色分泌物，大多數人會掉以輕心，可是實際上這是由於黃體功能不足，如果不引起重視很容易導致日後的不孕不育，那麼該怎麼進行自我調節呢，接下來就和小編一起...
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![失眠患者應該如何自我調節]( "失眠患者應該如何自我調節")
- 失眠患者應該如何自我調節1、安排規律生活養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘對於減少失眠多夢發生的頻率是很有必要的。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲，睡多了無用。另外，保持適度運動每天保持半小時至一小時的...
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![女人清理垃圾情緒的自我調節法]( "女人清理垃圾情緒的自我調節法")
- 研究人類大腦的美國專家也說：把負面感受說出來，可以減弱恐懼、驚慌等強烈情感時大腦組織的反應，還能啟用控制情緒衝動的大腦區域，有助減輕悲傷和憤怒。但事情未必盡如人意，當你感到痛苦卻無人可傾訴，或者根本說不出口時，該怎麼辦？心理專家給出的答案是：當你陷入煩惱，需要的不是一個...
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![自我調節情緒的方法]( "自我調節情緒的方法")
- 不良的情緒對於我們的健康也是有著傷害的，但是我們的生活中總是會出現一些不良的情緒，而想要解決這樣的情緒一定要依靠我們自己，正確的調節方法可以讓我們的情緒明顯的好轉，這樣就能避免我們長期生活在不良的情緒之中，以防止長期生活在不良的情緒中導致抑鬱的情況發生。那麼自...
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![輕微的神經衰弱如何自我調節]( "輕微的神經衰弱如何自我調節")
- 患有神經衰弱的人群對外界的刺激很難接受，平時與人沒有區別，可是到了晚上或是有刺激性的事物時，心理承受能力會下降，會出現很多身體不適，對患者的生活與工作等都有危害，但是做好自我調節可控制病情的發展，那麼輕微的神經衰弱如何自我調節呢？調節的方法主要有下列五大類。(1)通過...
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![自我調節的減壓法]( "自我調節的減壓法")
- 自我調節的減壓法自我調節的減壓法一、通過想象，訓練思維遊逛。如：藍天白雲下，我坐在平坦的綠茵草地上等。在短時間內放鬆、休息、恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。二、慢吃。用足夠的時間吃飯，狼吞虎嚥只會更加緊張。三、嗅嗅香油。香油能通過嗅覺神經...
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![“赤面恐怖症”的自我調節]( "“赤面恐怖症”的自我調節")
- 步入社會，在人前易臉紅的毛病不堪其苦。其實知道並沒有什麼可怕的，也想改變自己，自如地與人交往，但就是做不到。有時同不太熟悉的人交談，本來還好好的，突然心裡格登一下，心跳加快，一股熱血直往臉上衝，自己難堪不說，還叫別人莫名其妙，常常被別人笑話，致使與人交往時幾乎成了驚弓之鳥，不...
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![壓力太大如何自我調節]( "壓力太大如何自我調節")
- 壓力太大如何自我調節1、不要認為壓力上癮是強迫症。它與強迫症有相似的地方，但二者的成因不同，強迫症多與患者早年的經歷有關係，是一種精神疾患；壓力成癮則不是，不要認為自己得了強迫症，那樣只會增加心理負擔。2、不做完美主義者。面臨問題的時候，我們應該考慮一下這件事情的意...
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![拖延症患者應該怎麼自我調節]( "拖延症患者應該怎麼自我調節")
- 相信大家對於拖延症肯定是非常熟悉的吧，其實我們很多人都患上了拖延症，但是有些人的拖延症比較嚴重，有些人的拖延症並不是那麼明顯，那麼面對拖延症我們應該如何處理才好呢，想要擁有積極向上的生活，我們必須努力克服拖延症才行，下文我們就給拖延症患者介紹一下自我調節的方法。拖...
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![得了焦慮症怎麼辦 患有焦慮症如何自我調節]( "得了焦慮症怎麼辦 患有焦慮症如何自我調節")
- 在當下的這個社會裡，有很多人都或多或少都會有焦慮的心理現象，焦慮症的危害有很多，我們要及時的調節這種焦慮情緒，那麼得了焦慮症怎麼辦呢？焦慮產生的原因都有哪些呢？今天就向大家詳細的介紹這些內容。焦慮症的危害不僅僅會影響自己的事業發展，還會影響自己的身心健康，以下講解的...
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![睡眠不好怎麼辦 如何自我調節]( "睡眠不好怎麼辦 如何自我調節")
- 如今人們的工作壓力大，長期如此導致睡眠差，以至於影響正常的生活，那麼睡眠不好怎麼辦呢，有什麼好的調節方式，孕婦失眠又要如何調理呢，接下來我們就進入文章瞭解睡眠的知識。睡眠不好怎麼辦調查顯示，美國是失眠發生率高達32%—50%，英國為10%—14%，西德15%，日本為20%，而中國...
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![失眠症的自我調節]( "失眠症的自我調節")
- 睡眠衛生與整體的生活習慣有關。只要遵照下列的一些方法，堅持不懈，即使不用其他治療，部分失眠症也可以得到改善。環境因素須知：佈置好臥房;睡眠應當在安全、舒適、安靜和令人放鬆的地方;仔細選擇睡床和床上用品，因為你生命中的1/3時間將與它們共度;床太軟或太硬都會引起腰背痠...
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![季節性情感障礙？如何自我調節]( "季節性情感障礙？如何自我調節")
- 季節性情感障礙？如何自我調節防治在於建立正常的生物鐘如果意識到自己的情緒是因為天氣季節的變化，那麼就可以做出計劃，將預期變化計入生活計劃中。專家建議，入冬之後，多做戶外運動或者出去散步，晒晒太陽。如果陰天的話，可以在室內儘量延長光照時間，室內照明保持明亮的光線。研究...
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![青少年心理健康自我調節是關鍵]( "青少年心理健康自我調節是關鍵")
- “以前我們往往認為，一個人之所以會產生挫折感是由於客觀事物本身所致，事件a導致後果c。因此當有青少年遇到挫折出現心理失常行為時，人們往往會認為，挫折事件本身是直接原因。比如某某自殺了，為什麼自殺？因為考試不及格。但實際上考試不及格的人多著呢，為什麼就是他自殺呢？”上海...
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![心裡減壓 焦慮症的四大自我調節方法]( "心裡減壓 焦慮症的四大自我調節方法")
- 大家都知道生活中的我們在工作上幾乎所有的人都渴望升職，但是隨之伴隨我們的就是升職焦慮症，對於升職焦慮症大家應該學會自我調節，就算我們沒有升職也沒關係，我們本身就應該要學會肯定我們自己，大家可以看一下下面的可以幫追我們減壓的小妙招。一、不扶正不等於失敗人們有一種...
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![容易動怒的時候該如何自我調節]( "容易動怒的時候該如何自我調節")
- 容易動怒的時候該如何自我調節1、情感傾訴：在遇到不好的事情的時候，可以尋找同伴訴說自己的心情，面對自己的好朋友，你可以與對方大吐苦水，對方傾聽，然後從中找出自己過去的不幸與你對比共勉，這樣你的不良情緒也可以得到很大的緩解，然後還可以從友人的經驗當中找到一些寶貴的解決...
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![夏季養生 要做好自我調節]( "夏季養生 要做好自我調節")
- 整個夏季將包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑這六個節氣。《內經》說，夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。這對我們整個夏季的養生很有指導意義。首...
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![失眠的人該如何自我調節]( "失眠的人該如何自我調節")
- 失眠的人該如何自我調節1、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起入睡條件反射；2、保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡；3、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室...
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![職業養生 必知的自我調節祕笈]( "職業養生 必知的自我調節祕笈")
- 目錄第一章：職業女性的自我健康調節第二章：辦公族保健操13招第三章：改掉上班路上的三大惡習白領健康問題多，因此，白領們在追求事業進步的同時不要忘記自我健康調節。那麼，白領如何調節健康？下面就累和小編一起盤點白領養生知識，教你白領健康保健法則。職業女性的自我健康調節尋找...
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![自我調節8個妙招 做情緒的主人]( "自我調節8個妙招 做情緒的主人")
- 快樂的心情可以成為事業和生活的動力，而惡劣的情緒則會影響身心的健康。那麼，在情緒激動時，要如何保持頭腦清醒呢？下面教你自我調節的7個方法，學會理智駕馭自己的情緒，做情緒的主人。1、迴避法當人陷入心理困境時，最先也是最容易採取的便是迴避法。躲開、不接觸導致心理困境的外...
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![強迫症患者的兩種自我調節治療方法]( "強迫症患者的兩種自我調節治療方法")
- 強迫症的患者身心備受折磨，很多患者想想快速治癒強迫症。但專家表示，治療強迫症是一個漫長的過程，不可能快速治癒。常見的臨床治療依法有：藥物治療、行為治療、森田療法及家庭人際關係療法。以下我們講兩種日常生活中強迫症自我調節的方法，聽其自然法和刨根法。一、聽其自然法...
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![抑鬱症如何治療 抑鬱症的自我調節方法]( "抑鬱症如何治療 抑鬱症的自我調節方法")
- 現代生活中，人們長時間處於高強度的工作下和快節奏的生活中，容易心情鬱結於心，如果不能好好排解，就有可能轉化成抑鬱症。抑鬱症是對人們的生理健康和心理健康都有很大傷害的病症。那麼有什麼方法可以治療抑鬱症呢？一：做自己喜歡的事情抑鬱症患者會對生活失去信心，甚至覺得這樣子...
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![自我調節心理學的實踐方法]( "自我調節心理學的實踐方法")
- 一開始很多人不知什麼是自我調節心理學，但是其實它對我們的生活產生著重大的作用。生活處處都是科學，都是門藝術，對生活多一點探究和研究，自我調節心理學就是最簡單也是最普遍的存在生活處處角落裡，我們就是其運用者。關於自我心理調節的實踐方法這個問題，我總結出了以下幾點內...
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![失業後應該如何進行自我調節？]( "失業後應該如何進行自我調節？")
- 失業後應該如何進行自我調節？失業後應該如何進行自我調節？失業在家的人很難保持心情平靜，他們中的很多人終日煩惱，脾氣越來越差，更有一部分人，逐漸發展成為心理障礙。實驗證明，長時間心情不好，會在體內產生一系列化學變化，進而破壞人體免疫系統的功能，如果不及時調節這些情緒，很容易...
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生活科普幫
