![小知識 運動學家教你正確的跑步姿勢]( "小知識 運動學家教你正確的跑步姿勢")
- 如果跑步的姿勢不正確，不僅達不到理想的健身效果，還有可能給身體健康帶來損害。那麼，正確的姿勢應該是怎樣的呢？其實，跑步這種運動方式的精髓在於，以一種毫不勉強的速度、在輕鬆的狀態下鍛鍊。跑步時，人的上體應稍向前傾。這種由俄羅斯運動學家尼古拉斯·羅馬諾夫發明的前...
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![運動型飲料是否科學]( "運動型飲料是否科學")
- 市面上一大堆高能量飲料讓人們眼花繚亂，這些飲料究竟能不能發揮其作用，補充能量呢？他們說能量飲料中所含的配料都有科學根據嗎？雖然我們在運動後需要補充能量，但是喝能量飲料並不是最好的辦法。並沒有任何的科學根據來支援商家的言論。絕大部分的能量都是來自飲料中所含的糖份...
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![學生的減肥運動有哪些呢]( "學生的減肥運動有哪些呢")
- 就連很多還在上學的學生們身材都出現了走形的情況，這主要就是由於家長們總是給自己孩子補充非常多的營養食物，這樣的話就會導致他們有一些營養物質根本就沒有辦法消化乾淨，所以就導致了肥胖的出現，那麼在肥胖以後對他們的學習都是有一定的影響的，甚至是對他們的身心健康都造成...
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![科學養生 科學養生的六種運動方式]( "科學養生 科學養生的六種運動方式")
- 便祕、腹瀉、腹脹……遭遇不適時，你首先想到的是求助於藥物？其實，從運動生理學的角度來看，合理的鍛鍊對改善消化功能效果良好。便祕：快步走便祕是非常普遍的消化道問題，有規律地有氧鍛鍊是緩解便祕的特效藥，如中等強度的快步走、騎車、游泳、慢跑等。有氧運動的過程...
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![女生瘦腰最快的運動，學學便知]( "女生瘦腰最快的運動，學學便知")
- 現在我們都是以小蠻腰為美，纖細的腰部令我們整個人看起來更有線條感。因此愛美的MM都想擁有小蠻腰，不過小編我認為想擁有小蠻腰就要經常做運動。那麼做什麼運動能快速瘦腰呢？運動瘦腰的最快方法是什麼？今天我們就來學習最有效的瘦腰運動，幫助各位愛美的女生快速擁有小蠻腰吧！女...
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![哪些運動最適合女學生]( "哪些運動最適合女學生")
- 哪些運動最適合女學生1、搏擊現在的女生都是巾幗不讓鬚眉，大學校園裡面也有很多的搏擊社。搏擊運動手腦並重、不停地跳動全身活動。你採取的每一個行動都是在大腦縝密的、快速的考慮之後進行的。你的大腦皮層神經處於最適宜的興奮狀態。你觀察敏銳、記憶清晰、思維活躍，創...
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![科學的減肥運動有哪些]( "科學的減肥運動有哪些")
- 減肥一直以來都是很多的人熱烈關注的話題，因為這個社會就是“以瘦為美”。因為這個原因很多的人可能之前也選擇了節食或者說吃一些減肥藥來達到瘦身的效果，但長期下去對於身體健康也是有很大的副作用得。而現在很多的朋友也知道其實最好的減肥方式就是運動，那麼，科學的減肥運...
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![學生應該怎樣運動減肥]( "學生應該怎樣運動減肥")
- 由於生活水平現在提高，一些小胖墩兒也就應運而生，有的孩子甚至上國中或者上高中的時候，身體肥胖的局面也沒有得到改觀，於是就想通過運動減肥。當然，學生平時多運動是被積極提倡的。但是在我國，學生的課業比較繁重，平時的時間很少，可能戶外運動也成為了一種奢望，這個時候不妨藉助於...
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![學生瘦臉運動應該怎麼做]( "學生瘦臉運動應該怎麼做")
- 現在很多的學生因為平時的生活條件比較的不錯，而平時有經常的早在辦公室裡，缺乏運動導致了很多人出現了肥胖的情況。而現在的學生也非常的在意自己的形象，尤其是大學生，因此大家想知道臉部還怎麼減肥。那麼，學生瘦臉運動應該怎麼做？對於瘦臉的一些基本的運動來一起看看下面的介...
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![運動傷後冰敷存在的學問]( "運動傷後冰敷存在的學問")
- 冰敷的作用在於：止痛冷療可以使神經傳導速度減慢，神經終板興奮減少，疼痛閾值提高，因而可以起到減輕或解除疼痛的作用。防腫冷療可以使血管通透性降低，從而令區域性滲出減少，腫脹減輕。減少繼發性損傷冷療使患處區域性溫度下降，減低細胞代謝，減少自由基的產生。因此可以減輕組織細胞的...
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![必學瘦腿運動]( "必學瘦腿運動")
- 上班族很容易靜脈曲張，今天小編教大家做簡單的瘦腿運動，動作簡單易學，建議大家可以穿著靜脈曲張襪來進行，這樣瘦腿效果會更加好。工作太忙的話，可以每週做3次，只要堅持做，纖瘦小腿不是夢。必學瘦腿運動，防止靜脈曲張，快速有效瘦小腿瘦腿運動1：椅子抬腿腳板略微施壓向身體的方向弓起...
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![出汗過多降低運動能力 運動後補水有學問]( "出汗過多降低運動能力 運動後補水有學問")
- 秋季是適合運動的季節，然而運動時大量出汗，容易造成人的脫水狀態，這時候補水應講究成分、量以及時間，不能暴飲。此外，不同型別的人補水的方法也不同，補水的量要抓好。大量出汗後如不及時補液，可導致機體電解質紊亂和酸鹼平衡紊亂，引起脫水甚至中暑。據《健康報》報道，運動實際是骨...
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![什麼運動能提高性功能？三種運動方式必學]( "什麼運動能提高性功能？三種運動方式必學")
- 在生活中，男人可以不關心自己的面板，也可以不關心自己的身體，但效能力這方面一定要多多重視。畢竟效能力是決定男人婚姻是否順利的根本保障之一。那麼，什麼運動可以幫助男人增強效能力呢？每天15個俯臥撐對男性來說，俯臥撐是提升效能力的首選運動。因為完成一個俯臥撐，需要手臂、...
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![學生運動後如何防止著涼]( "學生運動後如何防止著涼")
- 學生運動後如何防止著涼學生運動後如何防止著涼一、選擇合適服裝一般說來，在冬季，正式活動期間要脫下棉衣，穿絨（毛）衣或保暖衣進行活動，腳穿加厚運動鞋，在剛開始做準備活動時可以戴上手套；進行室內體育鍛煉時，運動量較大的學生上衣可以穿秋衣，褲子可稍薄一點，以便於利索地進行運動和...
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![運動瘦身的誤區揭祕，科學運動才減肥]( "運動瘦身的誤區揭祕，科學運動才減肥")
- 肥胖是食用高熱高脂肪食物，同時缺乏運動進到導致腹部脂肪堆積形成。所以減肥是多種因素導致的結果，如果單純靠運動，同時在飲食和作息時間方面不注意，那麼減肥的效果依舊會非常的差，所以建議在運動減肥期間，還必須禁止食用高熱高脂肪的食物。運動瘦身的誤區揭祕，科學運動才減肥運...
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![如何科學的運動減肥呢]( "如何科學的運動減肥呢")
- 科學的運動減肥可以幫助我們塑造一個苗條的身材，運動減肥能夠增加體內多餘脂肪和多餘糖分的消耗，糖類食物過多攝入也會使我們體內的脂肪逐漸堆積，進行一些運動可以使肌肉充分活動，可以有效的幫助我們達到減肥的效果，但是減肥的方法的選擇一定要依據自身的體質來確定，千萬不要盲...
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![科學瘦身運動 保持瘦全身]( "科學瘦身運動 保持瘦全身")
- 現實生活中，女性普遍存在下半身肥胖，這是因為上半身和下半身肌肉耐力不均衡。想要塑造自己勻稱的身材，就快來看看下面給大家推薦的11個可科學的動作吧，跟著做，就可以幫你塑造完美身材哦，拒絕平衡失調，科學瘦全身。1.挺直背肌站立。腳掌緊貼地面，頭部有向上的延伸感。2.自然地呼吸...
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![早晨空腹運動科學麼]( "早晨空腹運動科學麼")
- 運動是從古至今人們保證健康體魄的一個主要方法，有的練習武術、有的練健身操、有的跑步。無論是哪種運動，許多朋友們都選擇在清晨。大家普遍認為，清晨空氣好、迎著初升的太陽，身體裡就會洋溢位一種朝氣蓬勃的激情。在此，養生專家們認為，晨練固然是好的生活習慣，但是最好不空腹進...
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![如何提防學生運動猝死？]( "如何提防學生運動猝死？")
- 人們習慣性的認為運動是好事，可以讓身體更健康，卻很少去了解自己的身體。有沒有慢性疾病或者先天疾病，身體能承受多大強度的運動幾乎一無所知。運動猝死主要有心源性猝死和腦源性猝死。心源性猝死當中最為常見的猝死病因依次為先天性心臟病、心肌炎和心力衰竭;腦源性導致的...
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![運動起來暑期學生狂瘦]( "運動起來暑期學生狂瘦")
- 學生族總是抱怨學業繁忙而無暇減肥，那麼，暑假就是你最佳的瘦身時機哦！暑假如何減肥最有效呢？下面，小編給你推薦9個快速減肥方法，讓你這個假期狠狠瘦哦！1、運動起來吧！暑假來了，你的時間也多起來了吧！平時總是抱怨學業太忙而懶於運動的你，暑假正是運動減肥之時哦！不要再給自己太多的借...
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![學生瘦身運動有哪些？]( "學生瘦身運動有哪些？")
- 現在減肥的人士是越來越多人了，現在學生液開始注重自己的身材了，一些學生經常會進行運動來減肥，可是有些人卻出現了越減越肥的現象，這個可急壞了減肥的學生，學生減肥用什麼方法效果好呢？學生減肥該注意些什麼呢？其實，學生減肥，可以選擇拳擊，舉重，對消除脂肪效果是特別好，有助於減肥。...
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![科學瘦腿運動有什麼]( "科學瘦腿運動有什麼")
- 誰都想擁有一雙修長的雙腿和完美的身材，然而天公不作美，並非所有的人都能如願。然而經過後天的努力，完全可以讓自己的缺陷得到彌補，科學瘦腿運動方法有很多，還是需要多掌握一下的。瘦腿不是短期內就能實現的目標，因此需要制定長期的規劃，同時還需要調理好生活起居。1、快蹲雙腿...
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![運動的好處 國醫大師石學敏的養生運動經驗]( "運動的好處 國醫大師石學敏的養生運動經驗")
- 運動給了我一副好身體，它不僅讓人精力充沛，還讓身體經得起摔打。運動真讓我特別受益。國醫大師、中國工程院院士石學敏在談及自己的養生經驗時，深有感觸地對記者說。石學敏從小就喜歡運動，從青少年開始，就每天堅持做2個小時的體育鍛煉，而且是激烈的運動。他非常喜歡打籃球和遊...
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![學生運動減肥方法有哪些？]( "學生運動減肥方法有哪些？")
- 現在很多孩子的身材都存在一些問題，尤其是肥胖現象還是比較常見的，因此對學生運動減肥方法有哪些需要家人們重視起來。當然了學生們正在發育和長身體的時候，若是身上的贅肉太多，難免會妨礙正常的成長，因此還是需要採用運動的方法來減肥瘦身的，效果還不錯。運動減肥是通過體育活...
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![學一學！產後縮陰運動正確做法]( "學一學！產後縮陰運動正確做法")
- 生完孩子的你是否為產後陰道鬆弛而擔心？擔心產後陰道鬆弛的你是否想縮陰？想縮陰的你是否想找到好的縮陰方法？那麼今天小編提醒大家學一學產後縮陰運動正確做法，對於大家早日恢復產前陰道緊緻還是頗有幫助的！雖說縮陰產品不及千黛斯（QIANDAISI）這樣的縮陰產品效果明顯，但是長期堅...
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生活科普幫
