氣血虧虛吃什麼食物好呢

氣血虧虛造成身體多處出現不好的症狀，會造成頭暈失眠，面色蒼白，氣血是身體之本，氣血不足身體會出現畏寒的症狀，氣血虧虛多發於女性，女性的生理結構特殊。所以才更要重視，氣血養人，氣血不足整個人看起來都虛弱。那氣血虧虛到底吃什麼呢？希望通過這篇文章患者能借助食療早日遠離氣血虧虛。

一、營養原則氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調養，切不可超之過急。氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。

1.宜多吃具有補血、補氣作用的食物。

2.宜多食性平、味甘的溫熱食物。

3.宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。

二、氣血不足吃什麼食物好？適宜食物主食及豆類的選擇：選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。

1.肉蛋奶的選擇：雞肉、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣;豬肉、鱔魚、烏賊、海蔘、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。

2.蔬菜的選擇：補氣的可選擇山藥、扁豆等B族維生素豐富的食物;補血的黑木耳、地耳、藕、髮菜等富含粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。

3.水果的選擇：栗子、椰子等微量元素豐富的食物。

4.女性進補，應從調養入手，保持身體內外平衡、氣血通暢，再根據情況確定是否需要進補。進補要因人而異。女性進補要做到事半功倍，就應該選對產品，在加上適當的食療進步。經過最近的調查研究，希泊妮血紅素是現在女性們想要補氣血的首選，希泊妮血紅素不僅能針對當今女性最關心的氣血問題進行有效的改善，補氣養血，還可以對女性雌激素平衡起到雙向調節的作用，是保持女性容顏和體態的基礎，是保證女性氣血充沛的保證

5.平時可常吃補血養血的食物，如菠菜、黑豆、胡蘿蔔、金針菜等。另外對於貧血特別嚴重的最好還是服用調理氣血不足的產品一起來輔助，

三、氣血不足的生活護理：

1.保持良好的心態，保證心情舒暢。

2.合理的運動;

3.健康充足的睡眠(保證晚上23點前睡覺);

如上所述希望給予大家一個參考，氣血虧的患者可以參照這篇文章。用這些食物合理的安排自己的三餐，讓氣血虧虛遠離自己的身體，食材都是隨處可見的，黑米弄成酒也可起到滋補的作用，平時也用黑米做成粥，氣血不足的人可以吃糯米，每天晚上一碗糯米，放些枸杞和紅棗，補氣養血。

另外，要做到忌口：冰鎮的食物，西瓜，黃瓜.晚餐多吃生拌菜.比如油麥菜拌西紅柿，綠菜花拌紫甘藍等。