大人便祕吃什麼好進行 ？

有時候，因為吃壞了東西或是吃了很難消化的食物，肚子裡就很難受，就會連著好幾天想拉卻怎麼都拉不出來，當然，也會導致食慾下降的問題。很多人都說是那是上火了，多吃一些香蕉就會好起來。可是，對於有的人來說還是不管用。那麼，面對便祕的問題，該怎麼辦，接下來，聽聽小編是怎麼說的了。

很多人都知道多吃水果對改善便祕有好處，但根據中醫理論，人的體質各不相同，便祕吃什麼水果好，也應當有所不同。根據中醫理論的“體質學說”，人的體質分為寒、熱、中性三種。不同體質，應該吃相反特性的水果。那麼便祕吃什麼水果好呢？在日常生活中，人們經常食用的蘋果、梨、桃、杏、楊梅、棗、香蕉、橙、

柑、西瓜等含有多種維生素，且富大量的纖維素，而維生素和纖維素都有預防便祕的作用。另外，這些水果多性味甘，寒，能直接刺激腸道，使腸蠕動加強。

因此，這些水果能預防便祕。

便祕吃什麼水果

便祕是現代人中很常見的消化系統問題，從青年到中老年都可以發生。“便祕為百病之源”，長期便祕會導致大腸癌、大腸息肉、痔瘡、肛裂、腸梗阻、急性腦血管疾病等。其實吃水果治便祕也有一定的功效，因此便祕患者不妨多吃以下幾種水果，讓你遠離便祕，恢復平坦小腹。

1、柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。2、柚：柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。

3、橙：甘、酸、平。鮮食橙子具有消痰降氣，和中開胃，寬腸健脾之作用。所含果 酸，具有促洩通使之功能。

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兒童便祕吃什麼水果

小兒如果不排便時間超過48小時，糞便又幹燥難解，或雖有便意而排不出大便，即稱便祕。在這種情況下，媽媽們可以給小孩多吃些幫助腸胃蠕動的水果，以下幾種水果有潤腸通便的功效，起到潤腸通便的作用，適合小兒便祕食用。

1.香蕉

香蕉含有的膳食纖維非常豐富，膳食纖維能在腸道中幫忙吸收水分，促進大腸蠕動，具有很好的潤腸通便的功能。但需要注意的是，只有熟透的香蕉才能這個效果，沒有熟透的香蕉反而會加重便祕。

2.蘋果

蘋果是最普通的水果，富含豐富的有機酸、維生素、纖維和果膠。有機酸，可以刺激體內的大腸蠕動，有助於排便。同時，蘋果中含有的纖維，能夠促進大腸蠕動，具有很好的潤腸通便的功能。蘋果中還含有豐富的果膠。果膠能夠活化腸內有用的細菌，有效地清理腸道，從而起到調整胃腸功能，潤腸通便的功效。

有些食物雖然可以幫助消化，幫助緩解便祕，但是那只是一時的，在平時的生活中，大家還是最好養成喝水的好習慣，早晨起來一杯淡鹽水，每天保持在八杯以上為好，多食用綠色有機蔬菜水果，晚上應該食用粗茶淡飯，避免食用不容易消化的食物，飯後百步走，維持身體平衡。