瘦人鍛鍊肌肉吃什麼好

雖然在日常的生活中我們都是以瘦為美，認為瘦的人不管是在穿衣還是其他的方面都是好的，其實我們都知道我們所說的瘦是指身體健康的情況下，在正常的標準範圍內，其實一個人如果太瘦的話，就會顯得皮包骨頭，非常的恐怖，因此許多瘦的人都想要通過鍛鍊來使自己變得更加的健康。男性對於肌肉很在乎，那麼瘦人鍛鍊肌肉後吃什麼比較好呢？

想要練出標準身體離不開吃，光練不吃無疑是一種消耗，而且容易導致內分泌失調影響身體健康。瘦人健身飲食的最好方式是少食多餐，一天可以進食5-6次是必要的，每隔2-3小時進食一次，以蛋白質和碳水化合物為主。

例如早飯可以選擇2個雞蛋和一杯牛奶，10點左右吃一個雞蛋或一塊蛋糕，午飯以碳水化合物為主，下午3點吃一個雞蛋，晚餐正常家庭用餐即可，9點可以進食一個雞蛋和牛奶、麵包等，當然正餐可以儘量豐富些，補充身體生長所需要的礦物質和各種氨基酸。

瘦人健身也可以選擇增肌粉，建議初期少量食用，健身初期訓練強度不夠，過多服用增肌粉會造成腎臟負擔，食用增肌粉要遵循循序漸進的原則，慢慢加大用量，初期一定要以食補為主。

瘦人健身特別是健身後的飲食尤為關鍵，健身後半個小時，身體蛋白質需要達到高峰，此時補充要以蛋白質為主，同時也要補充碳水化合物防止身體消耗蛋白質。健身後可以食用雞蛋，麵包，牛肉，牛奶，香蕉都是不錯的選擇，可以每隔半個小時少量進食。

瘦人鍛鍊肌肉吃什麼好呢？看著上面的介紹我們知道了，如果一個女人的飲食不能跟上鍛鍊的話就會讓自己變得更瘦，因此瘦人想要讓自己的肌肉變得更加緊實豐滿，就需要多吃，多吃一些高蛋白的食物，多吃一些高纖維的食物，這樣不僅鍛鍊了肌肉也會讓自己的身體變得更加健康。