吃什麼防止脫髮？三種食物要多吃！

很多人脫髮大多和營養不良、腎虛等因素有關。長期脫髮是會導致禿頂的，針對脫髮的問題是可以通過飲食改善的，至於吃什麼食物可以防止脫髮，黑豆的效果會比較好，還可以改善髮質。

1.黑豆

從中醫理論中來說，頭髮是通過腎臟進行生長髮育的，而當腎臟中的精氣產生虧損時，頭髮便不能得到充足的養分進行有效的滋養，從而表現為易斷、髮質差等問題，所以說，只有擁有一個健康的腎臟，才能更好的為頭髮的生長源源不斷的提供所需的營養，因此便能更加強韌健康。

中醫認為：“黑色能入腎”，所以說在日常飲食中多吃點黑豆能起到極好的促進頭髮烏黑、防止掉髮的功效。黑豆中含有一種物質被人體攝取之後能促進人體內酪氨酸酶的合成，而這種物質又能有效的促進人體內黑色素的形成，從而起到令白髮變烏黑的作用。

2.海米

頭髮生長所需的營養物質都需要從血液中汲取，而當人體出現貧血等症狀的時候，會使得頭髮的生長得不到充足養分的滋養，從而便會使得頭髮出現脫落、乾枯的症狀。所以在日常飲食中便可以多吃點海米來起到防止脫髮產生的目的。

3.雞蛋

雞蛋中的鐵可為發囊提供血氧，促進頭髮生長。雞蛋中的維生素H，可保護頭皮，促進頭髮生長，防止脫髮。