拉肚子頭疼吃什麼食物好

生活壓力的不斷增大，很多人的生活一直處於不規律的狀態，再加上不注意飲食經常會出現拉肚子並且頭疼的情況，有些人還經常性的腹瀉，不但對自己的身體有影響，還會影響到工作和學習，那麼拉肚子頭疼吃什麼食物好一些的呢，下面來和我一起了解一下吧。

腹瀉營養飲食調理

營養治療

1、給予高蛋白高熱量飲食：慢性腹瀉病程長，常反覆發作，影響食物消化吸收，並造成體內熱能過度消耗。為改善營養狀況，應給予高蛋白高熱量飲食，可採用逐漸加量的方法。如增加過快，食物中的營養素不能完全吸收，反而加重了胃腸的負擔。每天可供給蛋白質100克左右，熱量2500～3999千卡。

2、宜供給低渣飲食：使用低渣飲食的目的是儘量減少食物在消化後給腸胃消化道留下的殘渣量，從而減少糞便量，並排除機械性的刺激，以及任何刺激物質，以減少腸胃道的蠕動，使其獲得休息，使病人早日康復。

不同時期的營養飲食調理

1、發病初期，飲食應以能保證營養而又不加重胃腸道病變部位的損傷為原則，一般宜選擇清淡流質飲食，如濃米湯、淡果汁和麵湯等。

2、急性水瀉期需要暫時禁食，脫水過多者需要輸液治療。

3、緩解期排便次數減少後可進食少油的肉湯、牛奶、豆漿、蛋花湯、蔬菜汁等流質飲食。以後逐漸進食清淡、少油、少渣的半流質飲食。

4、恢復期腹瀉完全停止時，食物應以細、軟、爛、少渣、易消化為宜。如食慾旺盛，就少食多餐。少吃甜食，因糖類易發酵和脹氣。腸道發酵作用很強時，可吃些澱粉類食物。每天都應吃些維生素C含量豐富的食物，還可飲用強化維生素C的果汁，以保證足夠的維生素C供應。

宜忌食物

蔬菜類：薺菜、韭菜、芹菜、洋蔥、絲瓜、青椒、毛豆、生菜、榨菜、金針菜、四季豆、苦瓜

水果類：番石榴、梨、菠蘿、楊桃、柿餅、生冷瓜果

肉類 ：經油煎、油炸的肉類、蛋、火腿、香腸、醃肥肉

五穀、根莖類：黑麵包、麩皮麵包、玉米、糙米飯、芋頭等

其他：含粗纖維的核果、乾果、烈酒、油煎炸食物、過甜糕點、果凍

當出現拉肚子頭疼一直不好的情況時，應及早到正規醫院檢查其病因，只有對準了病因才能夠對症下藥，上述所述的飲食調理對我們的健康養生都是非常有益處的，日常還需要注意飲食的均衡，避免熬夜，希望我的回答對您有一定的幫助，祝您健康。