吃飯不消化怎麼辦

不知道大家有沒有過吃飯不消化的情況，吃完飯堵塞在身體裡很難受，會產生一種阻塞，使身體不舒服，嚴重影響情緒。有時候邊吃邊說話、狼吞虎嚥、邊吃飯邊喝湯則很容易造成消化不良。所以要找出自己無法消化的食物，進而避開這些食物。那該如何解決吃飯不消化問題？我來給大家簡單介紹一下！

避免食用的食物

避免精製的糖類、麵包、蛋糕、通心粉、乳製品、咖啡因、柳橙類水果、蕃茄、青椒、碳酸飲料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、紅肉、豆類、

可樂。減少鹽的攝取量。加工食品、垃圾食物及所有乳製品會刺激粘膜分泌過量，導致蛋白質消化不良。節制花生、扁豆及大豆的用量。它們含有一種酵素抑制劑。

注意食物的搭配

蛋白質與澱粉、蔬菜與水果不是有益的搭配，牛奶最好不要與三餐同用，糖與蛋白質或澱粉合用也不利於消化。

對付胃腸脹氣

上半部消化系統脹氣可用胰臟酵素，下半部消化系統脹氣可用微量礦物質。制酸劑對排氣及脹氣均無效。當氣體產生過多，可用一新鮮檸檬榨成汁加約1．14升的溫水，當作灌腸劑，以平衡體內的pH值。如果體內排氣仍持續數日，可用雙叉乳桿菌灌腸劑，此物將於數小時內解除問題

喝米湯

米湯及大麥清粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。使用5份的水加一份的穀物(米或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻後，一天喝數次。

作運動

例如，快速行走及體操均有益於消化

大家大概清楚了吃飯不消化該怎麼辦了吧！平時也要注意養成良好的生活習慣，飲食上多注意儘量不要太油太膩，清淡最好。而且吃飯時要注意儘量不說話、不要狼吞虎嚥，很容易造成不消化，阻塞在身體中。所以，飲食上要多加註意。平時多喝水，多鍛鍊會使消化順暢，保持好心情！祝健康！