氣血虛的食補怎麼做

有的女孩子身體非常的虛弱，應該及時的進行營養補充，一旦氣血不足最容易引起身體很多疾病的，有很多的補養方法，有的女孩子會通過吃一些保健品來補養，有的人呢覺得食補非常的好，那麼氣血虛的食補應該怎麼做呢，有哪些方面的食物需要補充呢，下面就給朋友們詳細的介紹幾種食補的方法。

1、血虛：

血虛之體的主要表現為;面色萎黃蒼白，脣爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便乾燥，婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津，脈細弱等：進補宜採用補血、養血、生血之法，補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。

補血虛食品[1]：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用;

血虛忌食物品：荸薺、大蒜;

相應膳食：當歸熟地烏骨雞;懷山牛腩煲;懷菊帶魚;玫瑰懷菊露。

2、氣虛：

氣虛之體的主要表現為;少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食慾不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人蔘、黃芪、黨蔘等。

補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等，可經常交替選服;

氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;

忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及菸酒。

相應膳食：懷山百合蓮子湯;參藥煨乳鴿;五香牛肉;花生米大棗燒豬蹄。

另外，在調整食譜的同時，也要學會慢慢吃，多咀嚼。食物進入胃裡後越細碎，越容易被吸收，經脾胃運化專為氣血。如果狼吞虎嚥，怎麼吃進去又怎麼排出來，增加脾胃負擔不說，也會白白損耗許多氣血。因此養成慢食的習慣，也是和補氣血息息相關的。

氣血不足食補是最重要的，應該多吃一些對身體有營養的飲食，比如一些蔬菜還有水果，根據自身的身體情況選擇合適的食補方法，平時進行食補的時候，一定要好好的分析一下自身的身體狀況，瞭解一下氣血虛是怎麼回事，吃什麼樣的食物才能夠保證健康。