養生必學 8道益智補腦家常菜

天麻腦花

原料：豬腦200克，天麻10克，料酒5克，鹽3克，大蔥5克，姜5克，花椒2克，味精1克，胡椒粉1克

做法：

1. 把豬腦輕輕地去掉筋膜，在鍋中倒入清水加入料酒、少許鹽，把豬腦放進去煮;

2. 煮開後，撈出豬腦，放入事先準備好的盛有清水的砂鍋中，放入薑片、天麻片、花椒、大蔥段，接著上火煮;

3. 煮開之後把浮沫撇掉，換小火接著煮十分鐘左右，再放一點鹽，味精和胡椒粉即可。

渡羊腦

原料：羊腦500克，玉蘭片25克，香菇(鮮)5克，油菜25克，味精3克，澱粉(豌豆)10克，料酒15克，醬油30克，鹽2克，胡麻油20克，鴨油30克，大蔥5克，姜5克，八角1克，白砂糖5克

做法：

1.將玉蘭片切成3釐米長，1.5釐米寬的薄片;香菇大片改刀;油菜去根去葉，切成長片;將筍片、香菇用開水焯一下。

2.將羊腦去血線，洗淨雜質，用開水煮透控出，將每個腦切成六塊。

3.旺火熱勺，打鴨油，炸大料瓣，熗蔥、薑末，烹料酒、醬油，下湯、羊腦、筍片、香菇，放鹽、白糖、味精，用微火燜至湯汁剩下一半時，下油菜，燒開，水澱粉勾芡，淋花椒油，出勺，上平盤即成。

冬菇鵪鶉蛋

原料：香菇(鮮)800克，鵪鶉蛋500克，金華火腿10克，鹽2克，雞油20克，黃酒5克，味精1克，澱粉(豌豆)15克

做法：

1.將大冬菇放入溫水中泡透，去蒂，用清水洗淨，擠去水，放砧板上，在有褶皺的一面撒上幹澱粉10克，然後將鵪鶉蛋磕入冬菇內，撒上火腿末少許，移放平盤中，上籠蒸熟取出。

2.炒鍋置旺火上，倒入上湯，烹入紹酒，放精鹽、味精燒沸用水澱粉10克(澱粉5克加水)勾芡，灑入芝麻油，出鍋將調好的芡汁澆在平盤上即成。

燉豬腦

原料：豬腦500克，山藥(幹)20克，枸杞子15克，桂圓10克，姜5克，料酒5克

做法：

1. 淮山(山藥)，杞子及龍眼肉(桂圓肉)可到中藥店購買;

2. 豬腦放在清水內稍浸，待豬腦之紅筋浮起時，將紅筋剝淨，盛箕中隔去水分，放入燉盅內，放入各料，注入大半盅冷開水，蓋上蓋，隔水約燉三小時左右，調味即成，此湯有補腦之作用。

豆腐蟹黃羹

原料：豆腐(北)500克，青蟹200克，絲瓜50克，姜5克，鹽3克，醬油5克，胡椒粉1克，澱粉(豌豆)5克

做法：

1.將豆腐用滾水煮過，撈起切丁，絲瓜削去外皮、切丁，膏蟹蒸熟，拆出蟹膏、蟹肉備用。

2.炒鍋下油，爆香薑片，投入絲瓜炒透;加入豆腐、清水略滾，再加入蟹膏、蟹肉滾熟，用其他調味料加澱粉勾芡，攪勻即成。

鰱魚頭豆腐湯

原料：凍豆腐100克，鰱魚頭400克，植物油30克，大蔥10克，姜10克，醬油15克，江米酒10克，鹽3克，白砂糖2克

做法：

1. 鰱魚頭洗淨，控幹水分;

2. 把凍豆腐洗淨，控出水分，切成塊備用;

3. 蔥姜洗淨分別切段、片備用;

4. 鍋中倒油燒熱，放鰱魚頭煎至金黃，盛出備用;

5. 將煎過的鏈魚頭放入鍋中，加入凍豆腐、蔥段、薑片、醬油、米酒、鹽、白糖用中火燉10分鐘，盛出即可。

腰果熘蝦仁

原料：蝦仁1000克，腰果100克，火腿30克，雞蛋清25克，豬油(煉製)100克，料酒10克，鹽5克，味精1克，胡椒粉1克，大蔥10克，姜10克，澱粉(豌豆)18克，雞油10克

做法：

1.蔥切成花;姜切成米;熟瘦火腿切成小顆。

2.蝦子洗一遍揀去雜草，用兩手各捏住頭部和尾部(腹向上，背向下)往上一擠，蝦肉脫殼而出(叫蝦仁)，放入加鹽的清水中，用筷子攪一會，使蝦肉上殘存的薄膜脫落，再用水繼續衝幾遍，直到薄膜、蝦腳衝盡成為雪白的蝦仁，瀝乾水分，再用白淨布按幹水分後，用雞蛋清和適量的幹澱粉，鹽調製成漿，把蝦仁漿好。

3.將腰果下入油鍋，用溫火炸至焦脆呈金黃色，撈出待用，用雞湯50毫升、味精、胡椒粉、溼澱粉6克(澱粉3克加水3克)兌成汁。

4.將一鍋燒熱，放入油燒到五成熱時，下入漿好的蝦仁，用筷子輕輕撥散滑熱，倒入漏勺瀝油，鍋內留底油，下入姜米炒一下，隨後倒入滑熟蝦仁、火腿、蔥花，烹料酒和兌汁，加入腰果，翻炒幾下，裝入盤內，淋雞油即成。

鰻魚飯

原料：海鰻150克，小白菜100克，米飯(蒸)100克，冬筍50克，鹽5克，料酒5克，醬油5克，植物油15克，白砂糖5克

做法：

1. 鰻魚中放入精鹽、料酒、醬油等調味品，醃製片刻;

2. 開啟烤爐或烘箱，溫度調至攝氏180度;

3. 將醃製好的鰻魚放入烤盤，放入爐內烤熟;

4. 筍片、小白菜放入油鍋中稍翻炒，加入鰻魚，放入高湯、醬油、糖等調味，至水收幹後出鍋;

5. 將做好的鰻魚澆在飯上即可.