水中自救方法有哪些

在夏天裡面的時候溺水的事件是經常發生的，如果是稍不注意的話就很可能導致溺水的情況出現，那麼我們在游泳的時候就一定要學會自救的，特別是當我們在游泳的時候身體出現抽筋，或者是其他情況的時候不能夠太過於慌張的，一定要穩定住自己的情緒的，如果是自己太焦急的話就會讓自己的呼吸變得非常的急促，這個時候心臟會超負荷的進行工作。

一、 水中求生

1、 利用水中漂浮物求生。如救生圈、救生袋、木板、木塊等漂浮物。利用其在水中的漂浮來求生。

2、 徒手漂浮求生。利用本身的浮力，如水母漂、十字漂、仰臥漂等在水中漂浮自救，既用最少的體力在水中維持最長的生機。

二、 肌肉痙攣自救法

人在水中活動時，由於肌肉受到刺激而突然發生強直性收縮的結果，造成肌肉痙攣（肌肉痙攣也稱肌肉抽筋）。具有關資料統計發生肌肉痙攣在1分鐘之內的佔45%，3分鐘左右佔39%，5分鐘以上的極少。發生肌肉痙攣常見的部位是手指、腳趾、小腿、大腿和腹部等。無論肌肉痙攣發生在什麼部位，都要及時採取拉長肌肉的辦法進行解救否則容易出現危險

1、 手指肌肉痙攣解救法，先將手握拳然後用力張開，伸直，反覆做幾次後即可緩解。

2、 手掌肌肉痙攣的解救法，讓雙手和掌左右按壓，反覆幾次可緩解。

3、 前臂及上臂前面肌肉痙攣解救法，前臂肌肉及上臂前面肌肉的解救方法與1基本相同，既用一支手抓住痙攣的手儘量向手臂背側做區域性伸腕動作然後放鬆，反覆幾次可緩解。

4、 前臂後面肌肉痙攣解救法，用一隻手拖住患臂的手背，儘量做屈腕動作然後放鬆，反覆做幾次既可緩解。

5、 上臂後面的肌肉痙攣解救法，先將痙攣的手臂屈肘向後，用另外一隻手托住其肘部彎向後，既可對抗後面的肌肉痙攣。

如果是自己肌肉發生痙攣的話就要適當的將自己的手臂，或者是腿部伸展，不過這樣的動作基本上都需要反覆的去做幾次的，這樣才能夠緩解一些的，或者是找尋一些漂浮物的，只有這樣才能夠讓自己在水當中的時候能夠非常好的進行求生的，並且最好是要放鬆自己的身體的，不要太焦慮。