高血壓的飲食調理該怎麼做

高血壓我相信很多人都非常熟悉了，因為現在的生活中高血壓已經不只是老年患者朋友們的專利了，也有相當一部分的年輕朋友出現了高血壓的症狀，一般來說年輕人這個時候代謝功能都是非常好的，怎麼會有高血壓呢？其實這跟他們平時的飲食習慣分不開，那麼大家知道高血壓的飲食調理該怎麼做嗎？接下來我就來給大家詳細的介紹一下高血壓的飲食調理該怎麼做吧。

1、主食及豆類的選擇：可選擇富含優質植物蛋白、植物固醇和降脂的稻穀、小麥、玉米、綠豆、花生豆腐、大豆、及豆製品等；

2、蔬菜的選擇：可適當多選擇具有降低血脂的食物，如洋蔥、香菇、蘑菇、平菇、淡菜、蘿蔔、海帶、大蒜、魔芋、黃瓜、蘋果、山楂、翅果油等；

3、肉、蛋、奶的選擇：適當選擇脂肪、膽固醇含量低的食物和有降低膽固醇作用的食物。

4、其他：可選用降脂的綠茶，烹呼叫植物油，如豆油、玉米油、葵花籽油、茶油、芝麻油等，每日烹調油10毫升～15毫升。宜採用蒸、煮、燉、氽、熬的烹調方法，堅持少鹽飲食，每日食鹽6克以下。

飲食禁忌

1、減少動物性脂肪如豬油、肥豬肉、黃油、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝等；

2、忌食含膽固醇高的食物，如動物內臟、蛋黃、魚子、魷魚等食物；

3、要避免飲酒。因為酒能夠抑制脂蛋白酶，可促進內源性膽固醇和甘油三酯的合成，導致血脂升高。

以上就是關於對高血壓飲食調理的介紹了，到了這裡我有理由相信大家在經過了上面的詳細介紹之後，都應該對高血壓的飲食調理有了一個全面充分的瞭解和認識了吧，其實現在的生活當中有很多的經常跟我們的生活習慣有著非常密切的聯絡，只要大家在日常生活當中，養成一個良好的生活習慣，那麼是有很多疾病是可以避免的。