冬季嘴脣乾裂吃什麼好？防嘴脣乾裂的食物推薦

冬季嘴脣乾裂吃什麼好？防嘴脣乾裂的食物推薦

冬季一到，除了乾燥的天氣之外還帶來了不少的風。冬季面板本就乾燥再加上吹風，容易出現嘴脣乾裂。冬季嘴脣乾裂怎麼辦？五類食物能夠預防嘴脣乾裂，不妨多吃點，滋潤滋潤。

冬季由於氣候原因，加之飲食和水分補充不夠，嘴脣沒有汗腺和油脂的呵護，兒童，甚至大人都會出現嘴脣乾裂，脫皮等現象。引發嘴脣乾裂的主要原因有：日常飲食缺乏水分和油脂，缺乏維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及陰虛低熱、氣候乾燥或某些全身性疾病。

怎樣在乾燥的季節保持雙脣的水潤、光彩呢？給予雙脣由內而外的充足的水分才是護脣的根本之道。那麼嘴脣的水分從哪兒來呢？首先，日常生活中要攝入足夠的水分，包括多喝水、多吃蔬菜和水果。飲食防治嘴脣乾裂，應攝取食性平和或偏冷的食物。

五類食物防嘴脣乾裂

1、水產品

如紫菜、海帶、海蜇、蛤蜊、龜肉、田螺、蟹、泥鰍、鯉魚、鰻魚、黑魚、牡蠣。

2、蔬菜類

如菠菜、芥菜、莧菜、薺菜、黃花菜（鮮黃花菜應經蒸或煮處理後再食用，防止秋水仙鹼中毒）、茭白、蘿蔔、茄子、竹筍、西紅柿、冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、蘑菇、銀耳、綠豆、大豆及其製品。

3、糧食及硬果類

如芝麻、松子、黑豆、小米、小麥、大麥。

4、禽肉蛋類

如烏骨雞、豬肉、鴨肉、鴨蛋、鵝蛋、鵝肉、豬肺、兔肉、馬肉及奶類。

5、水果類及其他

如桑椹、甘蔗、香蕉、西瓜、甜瓜、枇杷、芒果、梨、羅漢果、柿子、菠蘿、椰子、荸薺、蓮藕、生菱、蓮子、百合、薏苡仁、枸杞子、茶葉、菊花、蜂蜜、冰糖、食鹽等。

有些人為了緩解脣部的不適，一些人會不斷的用舌頭去舔，甚至用手去撕扯正在脫落的面板，尤其是自制力較差的人，最容易使嘴脣傷上加傷。

嘴脣乾裂注意事項

1、脣部乾裂不適別用舌頭舔

秋冬氣候乾燥，風大，若是飲食不注意，水分補充不及時，口脣沒有汗腺和油脂的及時保護，容易致使兒童乃至成人出現嘴脣乾裂、脫皮，甚至出血等表現，疼痛難耐。更嚴重的是，日後容易導致“脣炎”反覆發作。

脣部乾裂不適，一些人喜歡反覆用舌頭去舔，以滋潤口脣，緩解不適，卻不知，舔嘴脣雖然可以解一時之急，但是當脣部的水分蒸發時會帶走嘴脣內部更多的水分，使脣陷入惡性迴圈中，結果越舔越幹，越舔越裂，越舔越痛。

2、嘴脣起皮不要撕

嘴脣乾燥脫皮，千萬別用手撕脫皮，這樣有可能將脣部撕傷。可先用熱毛巾敷3—5分鐘，然後用柔軟的刷子刷掉脣上的死皮，再塗護脣膏。

3、忌食過辣食物

這種季節，吃過多辛辣的食物會對嘴脣產生刺激，使乾燥惡化。一些食物如變態辣烤翅，上面的辣椒粉會強烈地刺激脣部黏膜，導致潰爛，甚至起水泡，所以千萬別吃得太辣哦！

4、正確使用脣膏

脣膏最好在出門前、塗口紅前和睡覺前使用，最好含有維生素C、維生素D和維生素E，且具有良好保溼修復功能。再用柔和的面巾紙輕壓脣部，達到雙倍功效。

冬天，最好是隨身攜帶潤脣膏，當嘴脣乾裂時就拿出來塗塗。另外，多喝熱開水，也能潤脣哦。