吃什麼有助於緩解便祕？

生活中有許多有便祕症狀的人群，嚴重時可能會連續幾天都沒有一點便意，這就導致體內的毒素和代謝廢物無法排出，進而就會引發多種不良影響。那有什麼樣的方法可以緩解便祕呢？其實通過飲食方面的調理就可以達到效果，下面小編就會介紹幾種能夠促進排便的食物。

1、火龍果。火龍果有預防便祕、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、面板美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。

2、柚子。含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。

3、獼猴桃。它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、治療便祕以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，治療便祕的效果會比較好。

4、香蕉。香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。

5、蘋果。蘋果洗淨，每天帶皮吃1個，可預防便祕。每天帶皮吃4—5個，可調治頑固性便祕。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便祕。

到這裡小編已經介紹了好幾種可以調理便祕的食物，因此如果正在被排便困難的症狀困擾，就可以在日常飲食方面適當新增該類食物，以便能夠促進腸胃的蠕動。另外，當症狀變得嚴重時，可以按照醫生的囑咐服用相應的藥物進行治療。