吃什麼對生髮有益呢

相信很多人都有關注生髮這一問題，因為很多男生，女生脫髮很嚴重，使他們的魅力大打折扣。很多人用藥物去治療，卻讓原本不多的頭髮變得更少了。所以如果是藥物治療一定要謹慎。不想用藥物治療的小夥伴一定會關注食物治療。那麼吃什麼對生髮有益呢？接下來我們就來告訴大家吧。

(1)宜補充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

(2)宜補充鐵質，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、 胡蘿蔔、馬鈴薯等。

(3)宜食含碘高的食物。

(4)宜多食鹼性物質，如新鮮蔬菜、水果。

(5)宜多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。

(6)宜多吃含粘蛋白的骨膠質多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。

飲食中避免和忌食下列食物：

(1)煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

(2)忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。

(3)忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。

枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克、大米100克，枸杞子10克。

功效：補肝腎促生髮

黑豆核桃桑葚粥

黑大豆30克、核桃仁桑葚子各10克、紅棗5個、大米50克

功效：補血生髮

通過上面的種種生髮的方法，大家有沒有覺得這些方法都是讓人很放心的呢。也許效果不是很明顯，但是隻要每天堅持在三餐中注意一點，也不需要花太多時間，也許過一兩個月，你的頭髮就會在不經意間變多了變黑了變亮了。所以，小夥伴們都來試試吧。