5食療方 補足氣血

人只要氣血不足臉色就會不好看，女人就特別明顯了。你是不是去學不足，你想知道該如何補氣血嗎？下面小編就為大家推薦幾款補氣血的食療方法，看進去看看吧！

1、多吃椰肉

《本草綱目》說椰子肉“益氣，去風，食之不飢，令人面澤”。

除了益氣，椰子果肉本身還有利於美胸的成分。椰子果肉含油量為60%～65%，油內大部分脂肪酸為飽和脂肪酸，僅有很少的油酸與亞油酸。這與一般植物油有很大不同。飽和脂肪酸儘管有些弊端，但也是人體所需要的營養成分。此外椰子肉尚含有一些蛋白質、蔗糖、葡萄糖，對面板的健美也有益處。

tips：日常用椰子汁煮木瓜西米露，還有豐胸效果哦。值得提醒的是，椰子熱量較高，肥胖的人不宜多吃。

2、多吃山藥

山藥是為補氣食品，凡氣虛體質或久病氣虛者，宜常食之，最為有益。現代藥理鑽研證實，懷山藥具有營養滋補、誘生攪擾素、增強機體免疫力、排程內排洩、補氣通脈、鎮咳祛痰等補氣潤肺的功用。冬季天氣較枯燥，易傷肺津，招致陰虛，出現口乾、咽乾、脣焦、乾咳等病症，此時進補山藥最為適合，因山藥是安然平靜之品，為滋陰養肺之上品。

美膚山藥奶

材料：優酪乳1瓶.山藥粉適量

做法：山藥粉與優酪乳一起放入杯中攪拌均勻即可。

PS：可依個人喜好斟量加糖與白開水。

3、多喝豆漿

鮮豆漿含有植物雌激素“黃豆苷原”、大豆蛋白、異黃酮、卵磷脂等物質，不僅對乳腺癌、子宮癌等有一定的預防保健作用，還是一種天然的雌激素補充劑。

冬天喝豆漿，祛寒暖胃，滋養進補。其實，除了傳統的黃豆漿外，豆漿還有很多花樣，紅棗、枸杞、綠豆、百合等都可以成為豆漿的配料。

用豆漿200克，粳米59克;白糖適量。豆漿加水與米同煮為粥，或粳米如常法煮粥，臨熟時加入豆漿，繼續煮至粥成，以白糖調味，每日2次。本方補虛羸，肥健人，適合於體弱多病，形體消瘦者食用。

4、吃川貝冰糖燉梨，清潔呼吸道

蕭薔在她的《蕭薔的愛美主義》中公開了她的養生料理，其中包括以川貝冰糖燉梨來潤喉養肺、豐胸養顏的養生方法。冰糖與梨共同作用時，可有效清潔呼吸通道，讓你的呼吸更加堅實、有力！

川貝冰糖燉梨製作方法：

1).梨洗淨，從頂部切下梨蓋，再用勺子把梨心挖掉，中間加入川貝和幾粒冰糖。

2).用剛切好的梨蓋，將梨蓋好，拿來幾根牙籤從上往下固定住。

3).將梨放在杯子裡或大碗裡，加水，放入鍋中燉35分鐘左右，直至整個梨成透明色即可！

5、常吃百合，清肺補氣肺主全身之氣，百合被中醫專家稱為最好的“清肺補氣”食物。百合不光能提高真皮細胞的攜氧能力，還可以讓面板光滑、富有彈性，幫身體補氣，呼吸有力！

百合蓮子銀耳羹

材料：

銀耳花3朵 蓮子20克 幹百合20克 冰糖100克 枸杞10克 清水適量

作法：

1、把銀耳用溫水泡發約半小時後洗淨，剪去根部，然後用手撕成小片;蓮子、百合和枸杞也分別用溫水泡發。

2、把撕成小片的銀耳放入砂煲內，倒入足夠多的清水，開大火煮開後蓋上蓋子轉文火煲2個半小時(注意不要溢鍋喲)。

3、待銀耳煮至濃稠後，放入冰糖攪拌均勻、然後倒入蓮子，蓋上鍋蓋小火煮半小時。

4、最後放入百合和枸杞再煮15分鐘左右即可熄火，將煮好的銀耳羹放入冰箱冷藏後食用口感超級贊喲。

tips：此款甜品有滋陰潤肺、益氣養心的功效，而銀耳、百合、蓮子、枸杞都是對身體有益的中藥材。

氣血不足的原因

中醫脈學通過大量的臨床分析，找出了造成現代人們氣血不足的幾個原因：

1、蛋白質攝取過多。中醫上講恣食肥甘，久必傷身，意思是講雞、鴨、魚、肉、蛋、奶等蛋白質油脂過多的好吃東西吃多了會大傷元氣。糖尿病、高血脂、高血壓、腦中風等當代文明病絕大多數是吃出來的！這些病標實本虛，說白了是身體的氣血不足了！現代醫學研究證明人體過多的攝取這些好吃的東西后，會加重腸胃的分解吸收功能，肝的合成、腎的排洩功能也不得不加強。

久而久之，五臟六腑的元氣下降，功能減退，這就是中醫講的“食傷”。可別小看了“食傷”的危害，幾年十幾年以後人們才會發現自己越吃好的身體越不好了，“富貴病、文明病”不知不覺在自己身上發現了。回過頭來才認識到還是“粗茶淡飯”最養人！

2、體育鍛煉太少！隨著人們生活質量的提高，體力活太少了，俗話說“生命在於運動，生命不息運動不止”，運動可促進人體的毒素排出，促進新血再生！這一進(生血)一出(排毒)才是生生不息的生命之本。

“光進不出，光出不進”都不能維持健康的身體狀態，唯有運動這一現象才可幫助人體長久的維持健康狀態！大家都知道鍛鍊對身體好，可是有幾個人明白鍛鍊為啥好？這“一進一出”的現象看似普通，卻很深奧，幾人明白？現代人吃的挺好，運動又太少，怎會不氣血虛少！

總結：上面介紹的關於氣血不足的食療方法你都學會了嗎？如果你是有氣血不足症狀的那一些人，就一定要吃一下這些食物哦！還有就是一些氣血不足的原因大家也要了解一下哦！