粳米營養成分有哪些？

粳米是一種非常不錯的食物，他是大米中的一個種類，不知道大家在生活中有沒有吃到過，其實粳米營養成分也是非常高的呢，雖然它的外形比較粗短，跟我們平常吃的大米稍微有點不一樣，但是他們的營養價值其實是有點點差別的呢，那麼粳米營養成分是什麼呢，接下來讓我們一起看看。

粳米是大米的一種，常見的主食。在中國各地均有栽培，種植歷史已有6900多年，是中國飲食文化的特產之一。主要產於中國東北。粳米是用粳型非糯性稻穀碾製成的米。米粒一般呈橢圓形或圓形，米粒豐滿肥厚，橫斷面近於圓形，長與寬之比小於二，顏色蠟白，呈透明或半透明，質地硬而有韌性，煮後粘性油性均大，柔軟可口，但出飯率低。粳米根據收穫季節，分為早粳米和晚粳米。早粳米呈半透明狀，腹白較大，硬質粒少，米質較差。晚粳米呈白色或蠟白色，腹白小，硬質粒多，品質優。粳米產量遠較秈米為低。含有大量碳水化合物，約佔 79%，是熱量的主要來源。粳米，是粳稻的種仁。其味甘淡，其性平和，每日食用，是滋補之物。

粳米比較粗短，廣東人稱之“肥仔米”，煮的粥飯比較綿軟，常見的東北大米、珍珠米、江蘇圓米都屬於粳米。

粳米有早、中、晚之分，北粳涼，南粳溫；赤粳熱，白粳涼；新粳熱，陳粳涼。煮粥最養人，老幼皆宜。黑米，晶瑩柔潤，產於陝西省城固縣。黑米是我國稻米中的珍品。據科學家測定，黑米含有16種氨基酸及鐵、鉬、鋅等微量元素和維生素B1、B12等營養物質，蛋白質含量比普通大米高出50%。《本草綱目》記載：黑米有滋陰補腎，健脾暖肝、明目活血功效。無論煮粥還是煲湯，均是一種滋補佳品。

看了以上的有關於粳米營養成分的相關內容，大家是不是都瞭解了許多了呢，大家在生活中要注意飲食的搭配等，不僅要按時吃飯還要吃的有營養，在生活中我們要善待自己，多給自己的身體補充一些能量，粳米就是一種不錯的食物，大家可以嘗試著。