睡覺前喝酸奶的好處有什麼

酸奶是老少皆宜的最佳飲品，對身體提供的營養成分還是很多的，不僅味道酸甜可口，能夠改善食慾，還能調理腸胃，同時也能起到美容養顏的功效，那麼睡覺前喝酸奶的好處有什麼？要知道酸奶最佳的飲用時間可是晚上睡前，不僅能有助於改善睡眠狀態，還能瘦身美容。

從補鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個群體，而牛奶的補鈣效果優於任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應每天保證一杯酸奶。食用無糖酸奶有助於糖尿病的預防和治療。可抗癌，酸奶中的嗜酸乳桿菌及雙岐菌可以產生搞癌物質或減少癌病的發生。常喝酸奶可以降低血液中膽固醇的含量，減少心血管病症發生的危害。酸奶可強化鈣質的吸收，避免骨質疏鬆。

全內淨腸，酸奶能調理腸胃內細菌平衡，淨化腸胃刺激腸胃蠕動。減少便祕的發生且能消除口臭，防止腹脹，腹痛。體外美容，酸奶具有極佳的嫩膚功能。常喝酸奶防衰老，修補遺傳物質，使病變細胞恢復正常，加強抗氧化劑的活性，防止細胞老化。

腸胃不好的人，不要喝太冰的酸奶，否則對胃腸道的刺激太大，不利於健康，可以先從冰箱取出一會，再喝;飯後30分鐘-2個小時之間喝酸奶，對酸奶中的營養吸收最有利;空腹不要喝酸奶，很容易刺激胃腸道排空，使酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出。

晚上喝補鈣效果最好，12點到凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收;因為酸奶含有的酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後要及時漱口。酸奶喝的多了，就會老想著換換口味，外面雖然有含果肉的酸奶，但遠遠沒有自己在家做的新鮮、實惠。

相信大家對睡覺前喝酸奶的好處也都一目瞭然了，在現實生活中很多人都習慣新的早上來喝酸奶，要知道空腹是不能喝酸奶的，很容易導致胃酸分泌過多，從而刺激腸胃，而且還會有胃脹感，因此喝酸奶前最好吃點食物墊墊肚子。