睡覺之前喝酸奶有什麼好處呢

每個人都需要養成一個好的睡眠習慣和飲食習慣，那麼睡覺之前喝酸奶有什麼好處？很多人因為睡眠質量差而整天無精打采的，其實改善睡眠狀態的方法有很多，睡覺之前喝杯酸奶就是很不錯的選擇，當然了晚上是酸奶最容易吸收和消化的時刻，補鈣效果也是很理想的。

晚上喝補鈣效果最好，12點到凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收;因為酸奶含有的酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後要及時漱口。酸奶喝的多了，就會老想著換換口味，外面雖然有含果肉的酸奶，但遠遠沒有自己在家做的新鮮、實惠。

從補鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個群體，而牛奶的補鈣效果優於任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應每天保證一杯酸奶。食用無糖酸奶有助於糖尿病的預防和治療。可抗癌，酸奶中的嗜酸乳桿菌及雙岐菌可以產生搞癌物質或減少癌病的發生。

常喝酸奶可以降低血液中膽固醇的含量，減少心血管病症發生的危害。酸奶可強化鈣質的吸收，避免骨質疏鬆。全內淨腸，酸奶能調理腸胃內細菌平衡，淨化腸胃刺激腸胃蠕動。減少便祕的發生且能消除口臭，防止腹脹，腹痛。體外美容，酸奶具有極佳的嫩膚功能。常喝酸奶防衰老，修補遺傳物質，使病變細胞恢復正常，加強抗氧化劑的活性，防止細胞老化。

腸胃不好的人，不要喝太冰的酸奶，否則對胃腸道的刺激太大，不利於健康，可以先從冰箱取出一會，再喝;飯後30分鐘-2個小時之間喝酸奶，對酸奶中的營養吸收最有利;空腹不要喝酸奶，很容易刺激胃腸道排空，使酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出。

通過上面的介紹，大家對睡覺之前喝酸奶有什麼好處也都心中有數了，雖然酸奶口感很好，營養價值也很高，但是一定要找準最佳飲用時機，而且也要掌握正確的飲用方法，空腹是不能喝酸奶的，而且孩子太小容易對乳酸過敏，也要提防。