防暑小妙招

1、喝水應少量多次，每次100毫升為宜。

2、夏天人的體溫最高，避免劇烈運動，口渴時不宜大喝冷飲。

3、飲食清淡，不吃油膩的食物，多吃蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪等。

4、室外工作要加強個人防護，避免陽光直射頭部；高溫外出時應做防護措施，儘量少出門。

5、室內外溫差不宜太大，保持5度以內最佳。

6、隨身攜帶藿香正氣水、清涼油、風油精、十滴水、無極、金銀花露等防暑藥品，藿香正氣水中含有酒精，司機、高處作業人員不得使用。

7、夏季血液溫度較高，手腕是動脈流過的地方，每隔幾個小時可使用自來水衝手腕5-10秒。

8、吃苦瓜和西瓜。在夏天可以多吃苦瓜炒菜，苦瓜正是季節。多吃苦瓜可以防暑降溫。

9、將窗簾打溼，蒸發的水分隨風吹入室內，清涼宜人。

10、涼水衝手腕。每隔幾個小時可以使用自來水衝手腕5-10秒鐘，因為夏季血液溫度也比較高，而手腕是動脈流過的地方，用水衝可以降低血液溫度。

11、少吃多餐。身體只要代謝食物就會產生熱量，吃得越多熱量也就越多。

12、多喝菊花茶。夏季天氣炎熱，人們更容易上火，這時候喝一些菊花茶不僅可以降溫洗腦，還可以補充身體裡的水分。

13、掛溼窗簾，將窗簾打溼，這樣蒸發的水分隨著風吹入，室內清涼宜人。