碳水化合物食物一覽表減肥

西葫蘆、菜花、甜菜、蘑菇等等。

1、西葫蘆，碳水化合物含量：7克（中等大小）西葫蘆是一個很好的蔬菜，非常適合低碳水化合物飲食，雖然西葫蘆不被人們認為是所謂的超級食品，但它含有一系列的基本營養素：維生素B6、錳、鉀、維生素C；

2、菜花，碳水化合物含量：每100克含5克，菜花在營養界一直被譽為瘦澱粉，一旦蒸熟後，其特性完全可以代替土豆泥成為低碳水化合物的首選，甚至能加入到奶油湯和比薩餅裡；

3、甜菜，碳水化合物含量：每100克含9克，營養豐富，綠葉蔬菜應該作為低碳水化合物的首選新增到您的購物車中，甜菜也不例外；

4、蘑菇，碳水化合物含量：每100克含3克，從白色到小褐菇到更多異國情調的香菇，都是低碳水化合物的代表，但這些食用菌富含鮮美的味道。