脂肪肝最怕三種運動

騎自行車、游泳、慢跑。

1、騎自行車不僅能訓練下肢肌肉群，還能增強心肺功能，減輕體重。

2、游泳能夠控制脂肪肝，有效保護膝關節不受傷害，游泳依靠肌肉的能力，能夠很好地鍛鍊肌肉的協調性，游泳是一種有氧運動，能有效鍛鍊心肺功能，實驗證明人在標準游泳池中游泳20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，所以對於控制體重，治療脂肪肝大有幫助。

3、慢跑是一種能有效控制脂肪肝的鍛鍊方式。慢跑是一種中等強度的有氧運動，更適合上班族。