冬泳後洗熱水澡還是冷水澡 冬泳時間多長合適

冬泳是現在很多人都愛鍛鍊的一種運動方式，這樣可以有助於身體健康，但是冬泳後記得洗澡，一般是用溫水洗澡，這樣才不會導致腿抽筋。那麼，冬泳時間多長合適？一起來看看本站帶來的介紹吧！

全文目錄

1、冬泳後洗熱水澡還是冷水澡

2、冬泳時間多長合適

3、冬天洗澡時間久了頭暈噁心怎麼回事

冬泳後洗熱水澡還是冷水澡

溫水。

冬泳之後不建議用過熱的水洗澡，因為身體毛孔以及毛細血管受冷後會處在收縮狀態，此時突然用熱水洗澡會刺激毛孔以及毛細血管迅速擴張，很容易讓寒氣順著毛孔進入身體，導致受寒感冒，並且還容易讓身體血流集中在體表，這樣會導致大腦等器官缺血出現頭暈等不適症狀。但也不宜再用冷水，這樣會使身體一直冰冷狀態，非常容易感冒。所以冬泳完之後最好用溫水洗澡。

冬泳時間多長合適

30分鐘左右。

冬泳遊多長時間比較好建議要根據當時的氣溫，水溫以及個人的身體素質狀況決定的，像溫度環境比較適宜的情況的話，建議可以遊30分鐘左右，如果自身素質比較好的好，時間還可以適當加長。

但如果水溫比較低，或者是剛開始進行冬泳的話，則建議遊10-20分鐘左右即可，不建議超負荷運動，否則容易對身體造成損傷。

冬天洗澡時間久了頭暈噁心怎麼回事

大腦缺血

洗澡會加速體表血液迴圈，時間一久就會導致身體血液集中在身體表面，此時大腦就會處在缺血狀態，從而容易出現頭暈、眼花等不適症狀，嚴重時甚至會發生暈厥。

缺氧

浴室內空氣比較小，且洗澡時往往會處在封閉環境下，洗澡時間一久就會導致浴室內氧氣含量減少，但氧氣供應不足時，再加上高溫影響大腦就容易出現缺氧現象，從而會引起噁心、頭暈、目眩等症狀。

低血糖

冬天洗澡對能量的消耗也比較大，所以一般不建議空腹狀態洗澡，否則時間一久很容易引起低血糖症狀，也會伴有頭暈、頭痛等不適症狀。