幹完體力活後該吃什麼

幹完體力活後該吃富含蛋白質的食物、富含碳水化合物的食物，以及富含維生素的食物，並且需要做到合理搭配、營養均衡，從而滿足體力勞動者所需的營養。長時間幹體力活可能會導致身體勞累、四肢乏力，需要補充一定的營養來恢復體力。

1、富含蛋白質的食物：包括牛奶、羊肉、雞蛋、黃豆等，機體的細胞需要有蛋白質參與。幹體力活可能會導致身體內的細胞受損，進食蛋白質豐富的食物後，可以補充蛋白質，修復受損的細胞，幫助身體細胞恢復，也有助於增強體質；

2、富含碳水化合物的食物：包括小米、大米、玉米、麵條等，可以調節細胞活動，是主要的供能物質。幹體力活會消耗很多的能量，而含有碳水化合物的食物可以提供能量、補充營養；

3、富含維生素的食物：包括蘋果、香蕉、西紅柿，以及動物的內臟。能夠參與和促進蛋白質、脂肪、糖的合成利用，幹體力活的人吃富含維生素的食物後，可以補充體內所需的維生素、水分，對身體健康有一定的幫助。

另外，幹體力活時可能會流較多汗，建議適量飲用淡鹽水，或者在烹飪食物時稍微多放一點鹽，有利於維持電解質平衡，以免因為缺少鈉離子而導致機體乏力。